1樓：**營養彭鑫蕊
刷牙 走路 口腔衛生 口臭 長壽 消化不良 腸胃病 糖尿病 養生。
飯後怎樣最好 50
2樓：端木吟天
首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始。
懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。
如能在飯後2－3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，**的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。
半懶人法：慢跑 慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！
勤快人法：**操 各種**操都可以嘗試，需要用30－60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？ 注意事項：
做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
3樓：周若兔
飯後半小時，千萬別做這五件事！
4樓：平心靜氣開開心心
飯後最好當然是站著走一走。助消化又健康。千萬別跑步劇烈運動什麼的。容易得那啥一下子忘了。反正飯後散步是最好的。
5樓：張福貴
最好吃了飯不要躺著，散步適當運動有助消耗熱量。
6樓：守護天使李丹
做做家務啥的活著散散步。
飯後應該怎麼做不會發胖？
7樓：匪我
很多人飯後就坐下來或者躺下來休息了，其實這樣不是不利於身體健康和****的，一般來說，飯後半小時是不可以坐的，可慢走，很多人飯後就坐導致腹部贅肉。
飯後半小時喝點醋。
在午飯和晚飯後的半個小時內喝點果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。這樣就可以在一定程度上減少小肚子出現的幾率。
喝果醋最大的好處就是可以促進消化，讓過多攝入的食物儘快從體內分解排洩出去。如果沒有果醋也沒關係，喝點食醋也行，就是口感差一點，喝的量大概在10毫升左右。
8樓：搞怪一樂
飯後喝大麥茶或橘皮水。
通常吃完飯後要記得喝一杯大麥茶或者是橘皮水。這個在生活中能做到的人還是很少的，許多人吃完飯後的習慣就是喝湯，其實這樣是不對的。
飯後消化不良，就喝大麥茶或橘皮水。大麥和橘皮可補充胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
9樓：曉妙招
吃完飯後最容易發胖的幾個小習慣，好多人都中招了，想瘦趕緊改，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招。
吃完飯後該怎麼做
10樓：匿名使用者
飯後不宜運動主要是保護胃的，因為剛吃好飯，胃中有很多東西，劇烈運動容易讓胃承受不了。休息的種類很多的，例如，散散步，聽著歌歇會放鬆一下，可根據自己的喜好來選擇。
11樓：匿名使用者
飯後可以適度的在房間小步走動， 坐著不動， 吃進去的東西也無法完全消化呢。
提供淺見 僅作參考。
12樓：匿名使用者
飯後不宜立即運動，指劇烈運動，如跑步、蹦蹦跳跳等。
飯後應該做些什麼？
13樓：雪蓮寶貝
慢走，可以消化食物。
飯後「九不要」
一，不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九，不要立刻洗澡。因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。
例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
做一些輕微的運動，如散步，可以減緩肝臟的負擔（因為肝臟要把一部分吸收的營養貯藏，以保持血液成分穩定）。
喝茶可以減少人體對脂肪的吸收。
14樓：匿名使用者
剛吃好飯最好先歇著，過個半小時一小時再走動走動。
15樓：幽思長亭
欽後百步走，活到九十九。
吃得太飽了，飯後應該怎麼做？越詳細越好! 10
16樓：匿名使用者
1、散步。
2、雙臂在身體兩側開啟，慢慢地向上劃過，再慢慢地向下，到身體前交叉3、吃點健胃消食片或者嗎丁林。
多喝涼白開，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩。生活要有規律，要有充足睡眠。面對電視和電腦一次不要超過兩小時。
17樓：欽宛
吃完飯大約40分鐘後再做運動，如果馬上運動會得胃下垂。
18樓：哈麻批失眠
吃完應該睡覺，這樣才能長的好。
請問吃過飯後要怎樣做才能保持健康？
19樓：變啦
在日常生活中吃過東西后，不要睡覺和久坐，如果能量消耗不掉就會就變成肥肉了。
20樓：任師顏主任醫師
怎麼吃才能保持身體苗條健康？什麼是健康飲食？
飯後應該要怎麼運動
21樓：匿名使用者
學生沒有辦法做大量的鍛鍊，但是最最適合學生的就是跑步。
跑步能在單位時間內消耗最多的熱量跟精力！但是一定不要飯後。消耗精力能幫助學生晚上優秀的睡眠，消耗熱量來抵消坐板凳產生的脂肪。
每天圍著操場跑10圈，20分鐘。作為一個學生20分鐘的鍛鍊時抽得出來的。
至於飯後，血液都湧向消化系統，大腦處於休息狀態，坐板凳也沒有單位時間效率，這個時候建議散步，同時可以考慮聽英語啊~只需要聽，不需要太多的思考，也是極其有效率的一種方法。
22樓：王桂真營養師
飯後不能馬上躺著，這樣的做法不利於食物的消化和吸收。飯後也要適當的鍛鍊，飯後能做什麼運動？應該注意什麼？
23樓：匿名使用者
散步，沒時間的話，用手揉肚子，挺管用的，我腸胃不好的時候，常這麼做。
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