1樓：匿名使用者
可以每天早晨嘗試晨跑，慢慢找回狀態，在加大訓練量。
2樓：匿名使用者
天天鍛鍊完了後 喝蛋白粉，紅牛脈動之類的。
如何快速恢復身體素質
3樓：匿名使用者
聽我的，吃飯還是照樣吃，覺一定要睡好，而且一定要睡夠12個小時，然後第二天去做運動，你定要做到累了為止，但不要太累，適度，然後回家照常吃飯睡覺，再睡12個小時，然後最好三天不要做劇烈運動，等著體檢吧，很有效果的。
4樓：匿名使用者
。。。吃點興奮劑激素什麼的。。。這是最快的方法了。。。5天應該來得及。
其他方法都來得太慢達不到5天的要求啊。。。
怎麼鍛鍊身體，快速恢復身體素質
5樓：
還是要堅持多鍛鍊，強身健體不是一天兩天的事，合理的鍛鍊就是不要過度，比如你俯臥撐做到已經不能做了就說明到了極限了，就不要做了，一般流汗的都是休息半個小時然後在繼續就行了。
如何恢復身體素質速度快
6樓：罵人的鬼
①買個跑步機，先從慢速開始，然後再慢慢加速唄。
（凡事欲速則不達，不要操之過急）
②適量多補充含蛋白質的食物，如牛奶，肉類，魚，豆製品等。
給提些小建議吧：
1、運動前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉預熱，這樣可以比較有效地預防和減輕運動後的肌肉痠疼。
2、應該合理安排運動量、運動強度，並適當安排運動中的休息時間，不要「硬逞能」，超出自己體力所能承受的負荷。
3、運動後不要馬上休息，一定要做一些讓肌肉放鬆的整理活動，同時要充分伸展肌肉，這樣有利於讓緊張的肌肉得到緩解，可以減輕肌肉痠疼，也可以預防肌肉拉傷。比如在運動結束後，我們可以自己輕輕拍打感覺疲勞的部位，或做各種抖動肌肉的動作，這些都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞。也可以坐下或躺下休息3至5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆。
4、運動後可以用溫水泡個澡，對活動量比較大的部位可以進行適當的按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。
5、運動後要補充適量的運動飲料，這樣會加速肌肉的恢復。
當然了，如果肌肉痠痛，要注意充分休息放鬆，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助恢復身體的酸鹼平衡。，不過米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉痠痛。此外還要多吃一些富含維生素c的水果，如柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。
7樓：匿名使用者
跳繩 慢跑很好，要持續半小時以上。
只有持之以恆養成習慣。好身體是慢慢練出來的，壞身體也是慢慢垮掉的。沒有速成。
祝健康。
8樓：匿名使用者
可以試著打乒乓球、羽毛球、也可以適當的打打籃球！
有什麼方法可以快速恢復體力
有什麼增強身體素質的好方法
該怎麼恢復身體素質
一個人長期身體很差，有什麼好的辦法能夠恢復健康的身體素質呢？要注意些什麼呢？
9樓：王不留行
想要健康的身體需要養成良好的作息習慣以及均衡的飲食規律，還有堅持不懈的運動鍛鍊。
10樓：11夭夭
平時多參加一些身體鍛鍊，合理的安排一日三餐的飲食，保證充足的睡眠，都能夠恢復健康的身體素質。要注意的是這是一個循序漸進的過程，需要慢慢調養。
11樓：小李講情感
平時在飲食方面就要注意，多吃水果蔬菜，還有蛋白質含量比較高的食物；其次就是鍛鍊身體，這個很重要。
12樓：dj林林
身體很差，要看一看自己的什麼情況引起的，然後慢慢的調養，平時應該注意自己的心情，很開朗。
13樓：文文張
要堅持體育運動，特別是慢跑要堅持下去。有合理的飲食安排。要心情愉悅，睡覺充足。
14樓：匿名使用者
其實可以通過食補的方法來進行，當然結合運動更好吧。
15樓：農家小妹婉兒
可以多熬些雞湯喝喝，雞湯有著平穩身心，強身健體的作用。
軍校生身體素質標準有哪些，身體素質包括哪些
身體素質包括五方面，分別是 速度素質 力量素質 耐力素質 靈敏素質 柔韌素質。1 速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力 2 力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量 3 耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力 4 靈敏素質 是指迅速改變體位 轉換動作和隨...
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星光中續制導 應該是特種兵最好，無論訓練強度和時間都很大。包括 1 早晨5 30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2 8 00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。3 10 00上健身房 15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。4 13 30抗暴晒形體訓...
如何提高身體素質
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