1樓：宮智
一，寫作業時注意姿勢，眼部疲勞時往太陽穴上塗花露水。
二，吃飯時多吃含維生素，纖維素等的蔬菜。
三，身體不適時換一種姿勢，大題先寫。
四，上課時閉一閉眼，緩解眼部肌肉。
工作太累怎麼辦，身體感覺疲倦
2樓：匿名使用者
如果累了，可以試試以下方法。
1.調整心情。
特別是長假以後，心理上難免會有些抗拒工作。這時候可以給自己一些心理暗示，或許想一些讓自己高興的事情，總的來說要消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁。
2.設定時間檢查身體。
設一個定時器每小時看看身體**不舒服，停止在做的事，站起來，閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂開始慢慢到腳，檢查身體的感覺，尋找緊張、不適或疼痛的地方。一旦找到了，就有意識地放鬆這些區域，做一做伸展運動然後避免會導致不適的姿勢或行為。
3.做些運動。
運動可以振奮人的精神，也可以一定程度上緩解身體的疲勞。不妨試試在晚上飯後到小公園散散步，或者根據自己的愛好選擇打球、瑜伽、游泳等。
4.多喝水。
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排洩體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。
因此每天至少需要飲用升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
學習疲勞怎麼辦？
3樓：我是夢苑靜兒
不論是學習還是做其他事情，總會有疲勞的時候，比如登山，在開始攀登的時候，肯定是精神抖擻，但是，在爬到半山腰的時候，肯定會累的，學習，也是如此，一直學，肯定也會累，那麼，如何調節呢？
一、聽聽喜歡的**
二、去跑跑步
有句話說：生命在於運動。運動可以激發我們的熱情，渾身的血液流動起來了，心情也會改善，運動會讓我們快樂，運動會讓我們充滿活力，當我們的身心愉悅了，學習肯定也會更投入，因為精神變好了，學習勁頭肯定大了。
三、去做自己喜歡的事
4樓：網友
出品：科普中國。
製作：青春修煉寶典。
監製：中國科學院計算機網路資訊中心。
我們從小學、初中、高中、大學甚至進入社會後，每天都要學習新的知識技能。學習對於我們來說是一件跟吃飯睡覺一樣熟悉到骨子裡的事，在學習過程中，相信你曾經有過這樣的經驗：一上課，特別是下午，就打不起精神，學習效率極低，聽不懂老師講什麼，頭腦一片空白，靈魂早已神遊，儘管心裡強制自己認真聽課，但還是容易被外界打擾。
這就是學習疲勞，由於長時間進行學習，在生理和心理方面產生了怠倦，導致學習效率下降，甚至到了不能繼續學習的狀況。
學習疲勞有很多原因，比如說學習負荷即學習時間、學習內容（難度和份量）、教學方法以及自身健康狀況等。那麼我們要想避免學習疲勞，勞逸結合才能提高學習效率。勞逸結合說得簡單，具體如何實施呢？
多多參與課外活動，每天因課業負擔過重而放棄興趣和戶外運動的時間會因小失大，適當在學習之間穿插體育鍛煉、文藝活動、科技、社團活動、公益勞動等即可促進學生全面發展，提高身體免疫力，又可讓大腦不同區域交替工作，避免疲勞。當然活動太多太頻繁也會使體力和大腦負荷過重，要根據自己能力和興趣安排課內外活動，量力而為。
睡眠和休息很重要，每天保證正常充足睡眠可緩解學習疲勞，還能促進記憶，減緩遺忘的速度。除了要求足夠的睡眠時間外，睡眠的質量也很重要，儘量營造良好的睡眠環境，養成定時睡覺和起床的習慣。
休息也是一個避免學習疲勞的有效途徑，休息不等同於睡眠，比如說課間休息，最好是出去活動一下，呼吸新鮮空氣，散步閒談，遠眺放鬆眼睛等而不是趴在桌上睡覺，同時放鬆大腦、眼和肢體的緊張。
有研究表明，下午進行適當的體育鍛煉的中小學生，晚自習的學習效率高於對照組，但也要注意鍛鍊時間不要過長過強，這樣會使學習能力降低。
採用多種學習方式，讓大腦的不同區域輪流休息，保持高效學習狀態。運用不同學習方式，如朗讀、默想、記憶、書寫等，學習內容也要不斷更換，按照難易程度安排時間表。而且在記憶相似內容時，如英語單詞，要低時高頻，記一段時間後改做其他事情，經常複習，才能達到更好的記憶效果。
最後一定要有合理的膳食搭配，不吸菸喝酒。擁有健康的身體才是一切的基礎。
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5樓：天氣澄和風物閒美
大多數心理學家認為，疲勞不是一種身體的感受，而是一種感覺，一種情緒。情緒低落，你就會感覺到勞累和疲倦，情緒高漲，會覺得自己有使不完的勁。我們回想一下，學生時代時，經常會有人打瞌睡，但有些人卻跟「打雞血」一樣，上一天的課都不會疲倦。
這其實也是一個道理，有些學生厭煩學習，就會產生疲勞的身體感受；而另外一些在學習上很優秀的學生，學習對他們來說可以獲得一種成就感，就不太會有疲勞的身體感受。
6樓：探美百科
怎樣消除學習或工作中的疲勞？
7樓：匿名使用者
最後一定要有合理的膳食搭配，不吸菸喝酒。擁有健康的身體才是一切的基礎。
最近學習很累，有什麼辦法可以緩解疲勞？
8樓：匿名使用者
你不知道自己該幹些什麼，幹什麼都感覺沒勁，是不是大家都有過這種經歷？這就是我們所說的「學習疲勞期」，進入疲勞期，說明你該休息了，那麼我們如何縮短學習疲勞期，儘快從低谷中走出來，投入到緊張的備考複習中去？
1、保持樂觀的心態，時刻有好的心情。
學習的效率與樂觀的心態和良好的心情是有關係的。當你心情好的時候，你會很樂意學習，學習的效率也非常高。當你不想學習的時候，也要保持好的心態，積極調整情緒，縮短厭學的時間，儘快投入到學習中來，比如，可以聽聽**，外出散散步，緩解一下，讓自己的心情變得好起來。
千萬不要強迫自己在「學習疲勞期」學習， 那樣的學習效率是低下的，同時也是非常累心的。
2、建議採取不同科目交替學習。
一門課程的學習時間要控制在2個小時之內。如果你對一本書毫無興趣，那麼快換另一本你感興趣的。這樣可以在單位時間裡延長你學習時間，而且能夠幫助你平衡各門課程，縮短 「學習疲勞期」。
交替學習時一定要注意計算性科目和記憶性科目交叉學習，比如學習一個小時的《中級財務管理》，然後再背誦半個小時的《經濟法》，然後再學習《中級會計實務》——這樣交替學習，不但可以幫助你在處理每一件事的時候，大腦都會保持高度集中，效率達到最高點。而且，不會產生厭煩情緒。
另外，高脂肪食物和精煉糖是兩大禁忌食物。因為這兩者攝取過多，很容易引起頭疼和疲乏的感覺。晚餐也不要攝取過多食物，因為這樣一來，消化系統工作的加重，會讓你很難入睡。
9樓：匿名使用者
眼睛一定要適當的休息，要是眼睛疲勞一定要適當的做一做眼保健操什麼的。
10樓：陶兮
學習類的話，可以適當的放鬆，多去戶外走走，去吃自己想吃的，和朋友看幾場電影。
11樓：茶樹貓
可以暫時休息一下，跟朋友聊聊天，出門逛逛街，看看大自然的風景。
12樓：芸豆
找個時間好好睡眠，也可以適當放鬆，做做運動，聽聽歌，做點讓自己開心的事情。
13樓：匿名使用者
可以適度的運動聽歌來放鬆心情，做一些自己喜歡的事情來減緩壓力。
14樓：李哦哦哦哦
可以適當的放鬆一下，不要給自己那麼大的壓力，多運動聽聽歌放鬆一下心情。
15樓：撲咪撲咪吶吶吶
可以約幾個好朋友一起出來玩一玩。也可以適當的進行一些體育鍛煉。
16樓：明天你好摩羯
我們要適當的放鬆自己，比方說做一些戶外運動，或者跟朋友來個小聚會。
經常覺得很累很疲勞怎麼辦
17樓：匿名使用者
可能是心累，本人剛出學校那一會也是感覺很累很疲勞，每天除了上班還要忙這個忙那個，累的想哭，但是堅持住，為了自己心中的目標，咬牙奮鬥，有個段子拍的好，想要的東西很貴，喜歡的人很優秀，不努力什麼都不會是我的。
18樓：匿名使用者
壓力大了就很累，去做做自己喜歡的事。
19樓：網友
如果年齡輕，可能是工作比較重，休息就會緩解，如果年齡不輕了，就要考慮是不是身體方面的原因，查查血壓或血糖。
20樓：裴晴雯
生活作息規律，早睡早起，按時吃飯。學習或工作間隙，站起來走走，經常望望遠景。
21樓：風之羽
主要是睡眠不足導致的，最好中午午休一小時。
22樓：俺只愛火星人
感到身心疲憊一般有兩種，第一種就是心累，第二種就是身體累，身體疲憊可以多休息緩解，但是心累就得想開點，然後放鬆心情，不要被壓力所困擾。人生自古何其樂，不要想太多。
23樓：haode你對的
經常遭遇不可避免的煩躁，搞不清怎麼回事，反正是感覺人比較乏力，不想看書，這個 時候究竟該怎麼辦，是徹底的放鬆一下，還是應該堅持到底，讓這種感覺消失，這的確 很難辦。首先，必須搞清楚莫名煩躁究竟是出於一種什麼原因。
最近常常感覺疲勞，工作經常覺得累，上班沒精神怎麼辦？怎麼緩解疲勞？
24樓：匿名使用者
保持充足的bai
精力，要du掌握正確的方法。
不要長時。zhi間保持高度dao集中的注意力專，要學會休息，秘訣是屬：
工作1～2小時後必須休息10-15分鐘。
建議有效恢復精力的方式：冥想。
坐在椅子上，全身放鬆，注意力集中在呼吸上，深深，靜靜，緩緩地呼吸。不要有雜念。
其他恢復精力的方式：
間歇訓練：在短時間內進行劇烈運動，如短跑，上下樓梯等，然後進行徹底的休息恢復。間歇訓練約十五分鐘左右，能增加身體能量儲備，有效恢復精力。
做不同的事：
學會交換使用大腦的不同區域。保持新鮮感。
吃些營養豐富的食物：
比如海參、牡蠣這樣的海鮮。海參有固本培元，補腎益精的功效，還富含多種氨基酸、牛磺酸、維生素等營養，多吃對身體好，還能緩解疲勞。牡蠣含鋅，滋陰養血，健身壯體，能有效恢復精力。
25樓：匿名使用者
對於經常bai
覺得累、疲勞的一些實用。
du的zhi小建議：
1 少吃，晚飯最dao好只吃七分飽。
專2 運動，每天堅持跑屬。
步能感覺到身體明顯變好。
3 洗個水溫沒那麼高的晨浴。
4 早起，早起能讓自己精力充沛。
5 午睡，中午休息好很重要。
26樓：艾洛瑪香氛
可以在辦公室內放一瓶能夠提神醒腦的香薰揮發液哦。艾洛瑪品牌店下療系列橙花迷迭香香味可以舒緩頭疼，鎮靜安神、提神醒腦。採用藥用價值高的植物為提取物。自然健康，適合辦公人群。
27樓：匿名使用者
成年以後，人感覺到的疲憊感大多是一種長期，持續的身心緊繃。所以這種累較難緩解。要想緩解這種緊繃，需要人真正的放鬆。
上班太累了,怎樣緩解疲勞?
28樓：鍾離毅君薊瑤
人活著為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。
活得很累，很辛苦。
因為社會很不公平，活著很無奈。
傷心難過要哭泣，找到事做，就不無聊。
因為人生本來就是如此。
沒有一個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待。
保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候。
要勇敢的抬頭。
陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
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