1樓：健康的兔兔
【如何控制自己的情緒】
1.運動調節，運動會使得心率加快，促進血液的迴圈，增加機體的吸氧量，在這種狀態下，大腦會處於一種興奮狀態，從而情緒也會變好。
2.閱讀調節，當處於閱讀狀態的時候，可以適當提高自身的注意力，當注意力高度集中的時候，情緒會逐漸處於一種穩定的狀態。
3.飲食調節，碳水化合物具有一定的鎮定作用，它可以對大腦起到鎮定和遲緩的作用，適量的飲食，對舒緩情緒有一定的作用。
4.顏色調節，當內心充滿不良情緒的時候，可以多看看灰色或是白色，這些顏色也具有一定的鎮定作用。
2樓：百事通郭郭
您好，很高興為您解答。
如果您可以堅持堅持，自己能調整過來。那爭取自己調整。可以多和正能量的人在一起，一定要避免負能量，要學會感恩，多運動，運動累了，可以讓你少想一些事情，也可以分泌多巴胺，讓你快樂一點。
如果實在沒辦法靠自己調整。那隻能服藥了。看腦科或者心理科。
精神類的藥，開始服了，就最少要服用半年以上。開始的1,2週會有比較強的***。可能讓你的狀態比目前還差。
然後會慢慢好轉。出現比較好的療效。但是不能停，突然停藥會出現戒斷反應。
也是比較痛苦的。根據醫囑來。
希望可以幫助到您。讓我們一起在陽光下前行。
焦慮症軀體化症狀有哪些
3樓：介羽霍采綠
其具體症狀包括以下四類：身體緊張、自主神經系統反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警。這些症狀可以是單獨出現，也可以是一起出現。
身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
過分機警：焦慮症患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
4樓：海的女兒女兒
因人而異，表現個不同，只要是沒有氣質性病變的表現都屬於，或誇大實際病灶。
如，有輕微胃炎，注意就不會影響正常進食。但病人往往感覺胃部舒服很嚴重，不思飲食沒有食慾等。
關節痛，心慌，頭痛，說不出那不爽，等。
5樓：匿名使用者
比較常見的焦慮症的軀體症狀還有，因頭部、面部、四肢等部位的肌肉緊張，而引起的收縮性或擠壓性頭痛。此外，頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，嚴重者會出現震顫、抽搐。輪工。
6樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院不錯，別的地方也沒到過，光是每天絡繹不絕諮詢的人就能證明很多。
失眠焦慮症有哪些症狀？
7樓：帳號已登出
焦慮性失眠的患者大多數會有體虛多夢，而且最初出的症狀就是睡眠淺表，入睡困難，稍有動靜就可以被驚醒，而且醒後再難以入睡。第二天總是說昨晚做了一夜的夢，白天沒有任何精力，做任何事情，工作和學習都是沒有興趣也沒有精力的。
8樓：小小的小助手
腹瀉、腹脹、便秘、出汗、臉紅、心慌、手抖等。還會伴隨各種動作及行為增多的症狀，比如走來走去的小動作增多，也會有失眠問題，如果有以上表現有可能是焦慮症。
9樓：市白楣
患者因持續性不安、恐懼、緊張等情緒出現心理不平衡，並總是為未來發生的事情苦惱、煩躁。患者可出現手腳心多汗、心跳加快、心悸、呼吸急促等。
10樓：匿名使用者
成長，本來就是一個逐漸孤立無援的過程，你要努力強大起來，然後獨當一面。
11樓：匿名使用者
如果有人問我，拒絕是什麼？我一定會告訴他完整的意思！如果有人問我，平庸是什麼？我一定會說：「你認為呢？」—題記。
當我看到這個作文題目時，腦中影射出兩個巨大的字「庸俗」，竊喜之感蔓延腦海。湧來連綿不斷的思緒，輕拍著我的海岸，文字與文字之間互相撞擊，聲音越來越猛烈，「海浪」一層比一層高，衝擊著這四個字所形成的柏林牆，但卻沒有一句話能夠衝破。刺眼的陽光在不斷的位移，覆蓋「海面」上的陰影越來越大，是黑暗還是空白，我已分不清。
它成功的拒絕了我腦海中所有平庸的文字，看似庸俗的未必庸俗，貌似高貴的未必不平庸！
人從出生開始就被賦予了接受或拒絕的權力，某種物質，或某種精神。在每一次行使權力時，某種「元素」必然會潛移默化的發生質變，是緩慢還是疾馳？在「地表面」還是「地底」？
又會與哪種「元素」結合產生反應，是物理性質還是化學性質？但唯一確定的是反應結果必在當下或未來生成新的物質存在著某種影響力。
12樓：帳號已登出
關於你提的這個問題得解決方案有很多，我認為我的這個解決方案並不能準確的幫助到你，更加準確有利的答案還得你自行探索。
焦慮症軀體化的表現症狀是什麼 康寧心理治焦慮症軀體化怎麼樣？
13樓：匿名使用者
焦慮障礙症狀分為心理症狀和軀體症狀兩大類，當兩者兼而有之，就稱為焦慮障礙。軀體症狀包括很多器官、很多系統出現的症狀：
1、最常見的心臟系統，可以出現心慌、心悸、胸悶、胸痛，包括壓榨感或者壓迫感、針刺感等，與心臟的冠心病症狀非常類似；
2、消化系統可出現腹脹、噁心、腹痛、反酸、噯氣等，與消化科的很多疾病也非常類似；
3、神經系統，比如頭疼、頭暈、頭脹、頭蒙、突然之間的肌肉跳動感、失眠等症狀；
4、感覺系統，比如覺得四肢冰涼，但是後背發熱，出汗或者針刺感、麻木感；
5、泌尿系統，比如尿頻、尿急等。
總之，軀體症狀會出現在各個器官、各個系統，其中以自主神經功能失調、不穩定為表現，而這些表現卻與很多內科疾病又很相像，很容易被誤以為是心臟病、胃病等。如果在內科反覆檢查、**效果不好，一定要考慮到可能是焦慮障礙的軀體症狀。
14樓：緊接著百搪
焦慮症是一種具有永續性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。發病於青壯年期，男女兩性發病率無明顯差異。正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險發生時，可產生焦慮（一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態），這種焦慮通常並不構成疾病，是一種正常的心理狀態。
焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機(或者說焦慮是一種積極應激的本能)。只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍時才構成焦慮症狀，這會起到相反的作用－妨礙人應付、對處理面前的危機，甚至妨礙正常生活。
15樓：婚姻情感心理問題解答
建議您到專業的醫院找專業的醫生諮詢一下，比較安全可靠，放心，而且也是權威性的。
16樓：傑良心理諮詢室
你好，你所提到的焦慮症，是一種以焦慮情緒為主的神經症，主要有驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種。前者的軀體化症狀表現常見的有心悸、心慌、心率加快、出汗、噁心或腹部不適、胸部疼痛等；而後者常見的軀體化症狀表現有肌肉緊張及運動性不安。如果你被確診為這種疾病的話，那麼，我建議你，當前你需要考慮的先增強自己積極主動的求治意願，然後，再考慮尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢服務，來幫助你能更有效地消除致病的心理因素，之後，在必要的時候，再考慮到醫院尋求醫生的藥物輔助**。
這樣，可能會更有利於你所患焦慮症的**和**。
焦慮失眠有哪些症狀表現？
焦慮症的症狀有哪些?
17樓：善昂雄
有些人焦慮出現驚恐發作會發生奔跑，甚至危險的跳樓現象，所以不要小看焦慮的驚恐發作。
18樓：濱州市心理諮詢
焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。主要表現有：1、心悸心慌，並且還會伴隨著心跳加快、呼吸急促、胸悶氣短的表現；2、緊張害怕，在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符合狀態，出現過分緊張害怕的症狀，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容；3、失眠。
19樓：匿名使用者
焦慮症症狀表現如下：往往感到心煩意亂，莫名其妙的恐慌，因為小事和焦慮和易怒。身體緊張，經常感到無法放鬆，全身緊張，面部緊繃或眉毛緊繃等。
出現胸悶、氣短、心跳加快、全身沒有力氣的症狀，與此同時生活和工作的狀態都會逐漸下降，甚至有的不能夠正常的進行家務，日常瑣的事做起來都會很困難。
焦慮症的六大軀體症狀都有什麼？
總是心慌，焦慮，失眠是怎麼回事
20樓：麋鹿心成長
幾乎絕大部分人都有焦慮或失眠的經歷。解決的方法很簡單，關鍵是行動。
一、打破失眠焦慮迴圈。
失眠就是晚上醒著，而你認為醒著會對身體有危害，所以你焦慮。但其實晚上醒著危害小，焦慮才是危害大。
如果我告訴你，科學研究表明人最多可以連續7天7夜不睡覺，所以你失眠一晚上造成的危害極小。你若相信，你的焦慮就小，你若不信，可以不焦慮的醒著，平靜地躺一晚上試試，不會對你第二天活動造成多大影響。
打破失眠焦慮迴圈：認為失眠危害大—自己嘗試無焦慮平躺一夜—證明平靜醒著危害小—相信失眠危害小—晚上無焦慮醒著—身心受傷小——漸漸能睡好。
這也是森田**的一種應用，順其自然，焦慮就消失。
二、白天專注做事。
專注是對抗焦慮的最大**。那些神經衰弱患者，在神經衰弱期間無時無刻不處在焦慮或類似焦慮的情緒當中。
其最大的症狀就是易緊張易煩惱易激惹，聯想豐富、想東想西。神經興奮度高、無法專注。只要做到專注，就能極大地減少甚至消滅焦慮。
可以運用時間管理中的番茄鍾，來對抗工作學習中的不專注，堅持練習直到形成習慣，你就能慢慢減少焦慮。
三、使軀體達到疲勞。
你可以通過運動，或者體力勞動，讓身體達到疲勞。在軀體疲勞的情況下，大腦會指揮全身植物神經系統調節降低各部位興奮程度，這樣就很容易入睡了。
焦慮失眠是很多人的煩惱，但其實人的調節能力是強大的，適當放鬆，打破焦慮失眠迴圈，白天專注做事，讓軀體達到疲勞，晚上就能輕鬆入睡了。
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21樓：時弘揚遇益
這是亞健康，主要表現主要有：心病不安，驚悸少眠，眼睛疲勞，頭脹頭疼，神經敏感，記憶不好，丟三落四，易發脾氣，心理壓力過大，睡眠不好，倦怠無力，嗜睡。
亞健康的調理。
1、保證合理的膳食和均衡的營養；
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀；
3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；
4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；
5、在房間內可以做一下室內操，小小的動一下，跳幾下也是可以緩解的。
6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。
7、做好亞健康體檢，隨時掌握自已身體情況。
焦慮症的症狀？焦慮症的症狀有哪些
1 緊張害怕。焦慮症會最常見的症狀為在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符合狀態，出現過分緊張害怕的症狀，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安 提心吊膽，恐懼 害怕 憂慮的內心體驗中。2 心悸心慌。心悸心慌是焦慮症常見的症狀，並且還會伴隨著心跳加快 呼吸...
焦慮症有哪些症狀？焦慮症都有哪些症狀？
內容焦慮症患者常表現的症狀為緊張和不安，同時還會伴有很多症狀，如軀體的不適感 注意力難以集中 頭痛 頸背痛 四肢痛，這種疼痛主要是因為病人精神高度緊張帶來一種靜力的肌肉緊張所導致的，與這個相關的另一個症狀就是病人可能會表現為全身的無力，嚴重的病人還會出現手抖 當然除了運動系統的，在心血管系統病人還表...
焦慮症失眠怎麼治，焦慮症失眠怎麼治療？
焦慮與失眠二者相互影響相互制約，一旦忽略便會形成惡性迴圈，故臨床中 焦慮症時必須同時改善睡眠，而在 失眠症時，也不可忽略掉患者的焦慮情緒。其實日常生活中的一些食物對焦慮失眠的解決有著很好的作用，下面就介紹幾種 一 茯苓餅。有安神功效，主要用於氣虛體弱所致的心悸 氣短 神衰 及失眠引起的浮腫 大便溏軟...