血糖高吃什麼好？

1樓：匿名使用者

血糖高的病人我們說從理論上來講，其實什麼都可以吃，但是就是要限制總量。每天的熱卡要固定，根據患者的身高，體重以及活動量來制定飲食計劃，固定總量。按照三餐或者是按照患者的飲食習慣進行分配。

在按照三大營養物質碳水化合物佔50%~60%，蛋白質佔25%左右，脂肪不高於30%，要低於30%的比例，進行三大物質的代謝分配。我們儘量的吃一些含升糖指數低的食物，比如說蔬菜，綠色蔬菜，它含糖量比較低，體積比較大，有飽腹感。比如說含纖維素比較高的一些食物也是可以多吃的，因為它的含糖量也比較低，如果說有含糖含葡萄糖，含果糖這些糕點或者是含升糖指數高的一些水果等等要減少食入。

一些脂肪，高油高脂的食物，因為含的熱卡比較高，所以說就要減少。高血糖的病人，就要限制總量，每天的熱卡固定就可以。

2樓：匿名使用者

高血糖吃什麼蔬菜好？

1、蘿蔔。蘿蔔的每一部分都可以有不同吃法，從蘿蔔頂部往下1/3處的維生素c含量較多，蘿蔔中段含糖量較多，質地脆嫩，可切成丁做沙拉，切絲用糖、醋拌冷盤。而蘿蔔尾部有較多的澱粉酶和芥子油一類的物質，有些辛辣味，可幫助消化，增進食慾，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上選。

2、毛豆。毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦功能，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低，對糖尿病心血管病人很有好處。

3、魔芋。很多血糖高的人都容易吃晚飯後血糖升高，也就是餐後血糖高，如果能夠經常吃魔芋，就會控制餐後血糖的升高。減輕胰島的負擔。

4、洋蔥。味甘，辛，性微溫，與蔥，蒜性味相近，具有健胃，增進食慾，行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。

每餐可炒食1個蔥頭，每天2次，炒時以嫩脆為佳，不可炒過。經常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕飢餓感，也有降血糖作用。

5、胡蘿蔔。

胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。

6、韭菜。除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括多餘的脂肪。

7、苦瓜。苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素b1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

8、黑木耳。

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

3樓：用以蓮

血糖高是病，除到醫院**、吃藥外，還可以吃輔助**的食物：

1、經常吃雜糧、粗糧，因為粗糧、雜糧在體內消化、吸收的過程比較長，不至於剛吃完飯就使血糖升高。雜糧，如燕麥、蕎麥、莜麥、玉米、高粱米等，可以磨成粉，做成窩頭或者是麵條吃。但是，一定要記住粗糧也是糧食，也是碳水化合物，也有一定量的限制；

2、多吃一些蔬菜，因為糖尿病病人吃了1兩主食後總是覺得餓得慌，為了避免總處於飢餓的狀態，可以多吃菜來飽腹。如果只有血糖高，腎沒有毛病，可以加豆製品來吃，同時也可以擱一點肉炒著吃，不要超量即可。也可以多吃蘿蔔、洋蔥類的食物，洋蔥是食材，同時也有輔助**的作用。

也可以加木耳類的食物，可以將一**木耳、豆製品、一點肉一起炒，再吃1-2兩的主食。不要侷限於主食吃1兩不飽，可以把其它的，如蔬菜的量稍微放寬一點，同時也可以適當吃點水果。好多糖尿病病人，尤其是血糖高的患者絕對不吃水果，其實是不對的，水果在兩餐的中間可以適當吃一點，比如吃1個獼猴桃，較小的蘋果或者吃1個較小的橘子。

4樓：苦盡甘來報吾娘

第一種水果是山楂，山楂在傳統保健藥膳中是最常用的中藥之一，山楂裡面含有維生素c、b和胡蘿蔔素，味道也比較酸，甘、平，具有降血糖的功效，還可以散瘀、消積、解毒、活血等，非常適合患者食用。

第二種是蘋果，蘋果性涼，味甘，具有補心益氣、生津止渴、還有健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效，而人們對蘋果中糖的吸收非常的緩慢而且均勻，從而可以降低血糖。

第三種是獼猴桃，獼猴桃的味道比較甘、酸，性寒，可以歸肝、膽、胃，還含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能夠有效地調節糖的代謝，調節好細胞內的激素還有神經的傳導效應，能夠防止糖尿病。

的發生。第四種是香蕉，香蕉的營養特別的豐富，蛋白質、脂肪、磷還有鉀的含量都很高，鉀這種礦物質對維持人體酸鹼平衡還有改進肌功能等都非常重要，如果缺鉀的話是會使人感到無力，另外香蕉還可以輔助的降血糖、降血壓、清熱解毒等。

第五種是橙子，橙子是一種味道非常好，而且也很便宜的水果，適量的食用橙子可以起到清除體內一些對人體健康有不良影響的自由基，同時橙子皮也含有的豐富的果膠成分，可以幫助食物通過胃，促使膽固醇排出體外，達到減少體內膽固醇的目的，間接的調節高血糖。

血糖高吃這五種食物好，可以有效地降低血糖，讓身體保持在健康的狀態，另外患者也要自己多注意血糖的變化，要合理地去飲食，營養均衡，葷素搭配，適當的進行一些運動，像跑步等，都有助於降低血糖。

5樓：網友

吃了無糖食物，多吃蔬菜，木耳洋蔥芹菜。

6樓：洋洋洋洋

控制血糖啊，一種就是飲食起居方面注意控制。平時多吃蔬菜，含糖量低的水果，乾果，比如獼猴桃，蘋果。主食多吃粗糧比如高粱面，莜麵，少吃大米之類少吃不吃甜品，。

可以喝牛奶。如果血糖高的厲害，必須每天查血糖配合醫生和降糖藥。建議可以使用偌麥清支茶，可以使您的過快、過高的血糖，能夠得到緩解。

血糖高的患者要注意自己的飲食，切忌吃增高血糖的食物，血糖偏高的患者可以吃以下食物：

一、豆類食物，比如黃豆、小扁豆，豆類食物中含有抑制胰酶的物質，具有降糖、降甘油三酯和膽固醇的作用。

二、降血糖的蔬菜有芹菜，它含有豐富的葉綠素，有利於穩定血糖，對於糖尿病合併高血壓、冠心病、高脂血症的患者具有輔助**的功能。苦瓜含有類似胰島素的物質，被稱為植物胰島素，糖尿病患者長期食用，可起到緩解病情的作用，注意苦瓜不要空腹食用，孕婦不適合吃苦瓜。香菇具有高蛋白、低脂肪、多種氨基酸和多種維生素，可以提高機體免疫功能，具有抗癌的作用。

紫菜含有多種物質比如鉀、碘，它們分別幫助血糖運輸，促進糖和脂肪代謝，從而有效的降低血糖。

7樓：匿名使用者

高血糖的人就要注意飲食，以每餐二兩主食。二，青菜，每天可以隨便吃，三，副食，一天一個雞蛋，一兩肉，一兩魚，不要吃含糖的食物。糖類的禁吃，如果血糖控制好的情況下，可以吃的橘子，蘋果等水果，但是量不能大。

8樓：張叔大

高血糖可以吃雞、鴨、魚、蝦，豬、牛、羊肉、蛋、豆及豆製品，這些一般就選優質蛋白，如精瘦肉、魚和蝦和豆製品、豆類這些都是不錯的，還有新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜主要指的是葉子菜，如油菜、白菜、菠菜這些含糖量都比較低，還有可以吃一些含糖量低的水果，如橘子、梨、蘋果，但是吃水果的時候要夾在兩餐中間吃，而且吃水果的時候一定要減少相應的主食量，用烹調的植物油，一般用花生油是比較合適。所以對糖尿病患者飲食**需要堅持終身，對於高血糖也同樣，所以飲食**特別重要，吃東西的時候一定要有選擇性。

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9樓：匿名使用者

一、毛豆。

二、洋蔥。三、苦瓜。

四、南瓜。五、黃瓜。

10樓：運動小七

首先是五穀雜糧可以多吃一些黑米、小麥、薏米、燕麥、蕎麥、麵包、粉絲、米粉、豆類及豆製品包括黃豆、青豆、綠豆、黑豆、蠶豆、花豆、豌豆等等。

蔬菜類建議多吃，香菇、銀耳、茶樹菇、雞腿菇、羊肚菌、木耳。乾果類多吃核桃、榛子、紅棗、南瓜籽、山核桃、幹無花果，水果類可以吃石榴、桑葚、酸棗、金絲小棗，香梨，水產品類可以吃紫菜、裙帶菜、髮菜，其他可以吃一些，花茶，麥芽糖等。

11樓：有問題找我喔

水果：葡萄，菠蘿。

蔬菜：菠菜。

12樓：匿名使用者

血糖高的人應該注意吃一些粗糧、精蛋白、低脂肪、低糖的食物，粗糧的食物包括高粱、豆製品等，優質的蛋白油、牛肉、魚肉。另外，要多吃一些高維生素的食物，比如綠色的蔬菜以及含糖量低的水果，比如柚子、獼猴桃等。血糖高的人避免吃動物的內臟以及脂肪類食物。

除了飲食的調整，還要注意日常作息規律，按時起居，勞逸結合，有利於糖代謝，適當的進行戶外的運動，比如散步、打太極拳、游泳、打乒乓球等。一般通過飲食和作息規律的調整，血糖可以控制在一個穩定的狀態。最後，要注意定時監測血糖的變化，如果達到糖尿病的程度，就要考慮藥物**了。

13樓：創作者

薺麥，芹菜，洋蔥，燕麥，洋蔥，獼猴桃，南瓜等都有一定的降糖效果，但食物的降糖作用較低。

14樓：師慶民

血糖高吃粗糧疏萊好，比如燕麥大豆紅豆等等，小吃細糧，比如饅頭大米，小吃湯類的飯。這個說法希望你參考。

15樓：深海里的那抹藍色

選擇一些膳食纖維豐富，含糖量低的食物比較好，如燕麥，薺麥，玉米麵等。

16樓：沉默之溪

血糖高宜食低gl、低升糖指數、低膽固醇、低脂肪、高維生素b、高維生素c、高膳食纖維的食物。

17樓：網友

血糖高吃含糖量低、營養豐富，營養均衡的食物是最好的。

在日常生活中就主食來說，含雜糧比較多的就比較好，因為糖尿病患者多吃一些粗糧對於血糖的控制會更加良好。對於青菜的選擇，血糖高的患者儘量選擇一些顏色各異的，或者是帶綠色葉子的蔬菜，這樣它的維生素含量較高，營養更加的豐富。而對於葷菜的選擇，魚肉，蝦肉相對於家禽和家畜的肉類來說，它的蛋白質含量高，而脂肪含量低，營養更豐富，適合高血糖的人食用。

18樓：布裙君

血糖高吃低血糖生成指數（gi）食物好，如蕎麥、粉絲、黑米、大白菜、蘋果、牛奶、豆角等。

血糖高者應選擇低gi食物，有利於血糖控制和控制體重。gi指進食入恆量的食物（含50克碳水化合物）後2～3小時內的血糖曲線下面積相比空腹時的增幅除以進食50克葡萄糖後的相應增幅，是反映食物引起血糖應答特性的生理學指標。低gi（gi≤55％）食物的常見種類有蕎麥、粉絲、黑米、大白菜、蘋果、牛奶、豆角等，建議糖尿病患者多吃此類食物。

飲食是糖尿病或血糖高患者的基礎管理措施，是綜合管理的重要組成部分。合理飲食是控制血糖的關鍵。需根據個人生活和工作，制定個性化營養支援方案。

總的原則是控制總能量攝入，保證營養均衡。飲食中碳水化合物的供給量應占總熱量的50％～60％，蛋白質攝入量應占總熱量的15％～20％，每日脂肪攝入量佔總熱量的25％～30％。體重低於理想體重者、兒童、孕婦、哺乳期婦女、伴有消耗性疾病者，能量攝入可適當增加10％～20％；肥胖者酌減，使體重逐漸恢復至理想體重的±5％左右。

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