1樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
2樓：幸運葉子
您好，最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。祝您生活愉快~~
3樓：賽普健身
早上9點左右，早上運動可以提高一整天的新陳代謝。
下午2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
4樓：含住
傍晚16-19點。這個時間段人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峰期，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，這時去健身效果事半功倍，而且還能降低運動傷害。
5樓：何必閞始
或許很多人都有各自的想法，但總的來說，適合自己的時間，那都是最好的，只要你願意付出努力，健身是會有收穫的，不會讓你失望的。
6樓：關利葉鄢雁
雜都在說晨煉噢…人家要的時健身時間！最佳時間為下午四點半到六點半。既在午飯後三小時，又是人體比較活躍興奮之時，去健身房是最佳時段。
7樓：弘玉蓉榮卿
看了這些答案我笑了，健身的人都知道健身時間都是下午3到6點，因為這個時刻人體的血液迴圈的較快。精力也最充沛，是一天健身的好時間……健身後，最好在20分鐘後補充蛋白質。。。
8樓：藍眼睛
第一個最佳時間段：17點-19點傍晚17-19點這個階段，是晚上健身最好的時間，這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態，體能、氧攝入都是達到高峰。再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態，人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處於最盛的時期，所以這個時間段鍛鍊更有利於健康，鍛鍊效果也更好。
tips：這個時間段鍛鍊，意味著白領們需要一下班就去開始健身，建議在健身結束後休息1小時再用晚餐。
第二個最佳時間段：20點-22點如果你屬於那波下班比較晚的白領群，或是想吃完晚餐再去健身鍛鍊的人群，則可選擇20點-22點這個時間段。一般這個時間段是吃完晚飯1-2小時後，睡覺之前1-2小時，既不會影響消化，也不會影響到睡眠。
9樓：紹經稱飛薇
如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。
10樓：家有良田美景
還是看你，你什麼時間有空，別人說的時間對你就不一定合適，你總不可能一直都有時間，還有健身貴在堅持，只要能堅持一段時間，肯定是有效果的，怕就怕堅持不下來。
每天最佳的健身時間是什麼時候
11樓：點點在心
運動的最佳時間是下午3點至5點。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，中度運動應該安排在飯後一小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最合理。體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00，心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
12樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
一天中的什麼時間最適合健身
13樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
14樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
15樓：
看你自己身情況，一般都是晚上七八點比較好，其實主要還是要看你自己的安排以及是否可以堅持，堅持不了什麼時候練都一樣。
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