1樓：胖猴健身
減脂必讀：節食不掉肌肉的5個方法。
2樓：匿名使用者
減肌肉太容易了，蹲3月肯定長膘：）不過年輕人健康還是很重要滴，一般來說多吃蔬菜，適量少攝取蛋白質，做些有氧運動，體型就會變得沒有那麼健碩：）祝你好運：p
3樓：liz小鑫
肌肉是種很健康的肉質，如果為了美觀其實不比減，做些小重量的力量訓練，這樣會讓肌肉原來越緊，看著沒那麼粗壯了。
4樓：傲視灬殤圊
持續慢跑1小時以上會消耗大量蛋白質，肌肉也會隨之減少。
5樓：sky我們正青春
先讓肌肉變鬆弛，然後在慢慢減，先每天多捏捏肌肉，拍一拍。
6樓：眾生皆螻蟻
肌肉好少，但看你願不願意長點肥肉了。
7樓：天空顏色的夢想
手臂：俯臥撐，腿：跑步。
怎麼減肌肉
8樓：克爾伯虜
1、拍打肌肉。
這是一種最簡單的**方法，如果在身上能摸到肌肉硬塊，就表明肌肉比較發達。如果想讓這些肌肉瘦下去，可以每天早晚對這些肌肉拍打10分鐘左右，力度是以不感覺難受為宜。這樣就可以促進脂肪燃燒，能起到一定的**作用，不過需要堅持才能有效。
2、拉伸肌肉。
肌肉發達時可以堅持進行拉伸動作，瘦肌肉的效果也比較明顯。比如腿上肌肉發達時，每次運動後對腿部進行拉伸，讓肌肉放鬆，慢慢的就能起到瘦肌肉的作用。
3、熱水浸泡。
想要瘦肌肉時，可以選擇熱水浸泡法，比如小腿肌肉發達時可以用足浴盆泡腳，其他部位肌肉發達時也可以通過泡熱水澡、蒸桑拿等方法，讓肌肉得到放鬆，再對有肌肉的部位進行適度按摩，也可以促使肌肉瘦下來。
4、低鹽飲食。
吃鹽多了會導致水鈉滯留，引起肌肉水腫，這時候肌肉看起來會更發達一些。所以想要瘦肌肉，平時應該清淡、少鹽飲食，防止水分滯留；多吃一些含鉀的水果，促進水鈉的排洩，緩解水腫，就可以瘦肌肉。
5、有氧運動。
運動是一種最健康的**方法，但是要瘦肌肉時，一定要注意選擇合適的運動，像短跑等需要爆發力的運動，各種無氧運動等，都會導致肌肉更加的發達，所以這類運動是不可取的。可以選擇游泳、騎自行車、散步、慢跑等有氧運動，而且要緩慢進行，運動後還要注意適度的按摩發緊的肌肉，肌肉就能慢慢的減少。
怎麼減掉肌肉
9樓：帳號已登出
掉肌肉可以通過注射肉毒素、神經阻斷術等方式**，另外還可以採用吸脂術的方式**。
1、注射肉毒素：掉肌肉可以通過肌肉注射肉毒素的方式，能夠阻斷肌肉與神經之間的聯絡，進而使肌肉萎縮。注射一般需要2000元到6000元左右，一般在1周到2周左右可以見效，而且可以維持3個月到6月左右的時間。
2、神經阻斷術：掉肌肉還可以通過神經阻斷術的方式，將區域性神經切斷，也可以阻斷神經肌肉之間的聯絡，從而達到掉肌肉的效果。手術通常需要5000元到8000元左右，一般可以在半個月1個月左右可以有明顯效果，通常可以維持3個月到6個月左右的時間。
3、吸脂術：掉肌肉還可以通過區域性吸脂術的方式，將皮下多餘的脂肪抽吸出來，也可以使腿部從外觀上變得更細。手術一般需要2000元到5000元左右，並且可以在7天到10天左右的時間可以有效果，而且一般可以維持3年到5年，甚至更長的時間。
掉肌肉還可以通過區域性按摩、針灸等方式改善，建議到正規醫院進行檢查**。
10樓：異炳羈垿埖滳癛
每天早中午飯要吃，可以吃多一點（但是不要撐得扶牆）晚飯要少吃，甚至可以不吃。
在早上到下午，餓的時候吃水果。
喝酸奶，但千萬不能吃零食。
還有膨化食品。
晚發之後要刷牙，因為刷完牙後你就沒有食慾了，不想吃東西了。
這點真的很有效的。如果還餓，就再去刷牙。最重要還是要堅持。
可以配合好點的**產品，經典塑身膠囊就不錯（起碼我使用者可以）一個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！
肌肉應該怎麼減掉？
怎麼把肌肉減下來
怎麼減掉肌肉
11樓：創作者
減脂和減重的差別有多大？怎樣減脂不掉肌肉，肌肉流失怎麼辦？
12樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
13樓：網友
人家一般是想減掉肥肉，增加肌肉，你這問的正好相反，身體肌肉多點總比肥肉多健康吧！我感覺身體只要健康減不減的都行！
14樓：網友
第一，做一下壓腿運動。
平時的話，可以多做一些壓腿運動，讓腿部的肌肉活動起來。
2/7第二，多去跑步。
平時的話，可以多出去跑跑步，有助於腿部肌肉的放鬆。
3/7第三，多活動活動腿部肌肉，比如說：做做下蹲運動自己平時在家的時候也要注意多讓自己的腿部動起來，多活動活動，比如下蹲運動。
4/7第四，可以做一些腿部的疏通。
如果可以的話，可以做一些腿部肌肉的疏通，這樣可以促進血液迴圈。
5/7第五，不要老是坐著。
上班一族不要老是在辦公室坐著，平時可以多走動走動。
6/7第六，堅持運動。
腿部練習要堅持一段時間，這樣才會取得好的效果。
7/7最後，注意合理膳食。
平時的話，要注意合理膳食，一定不要吃得太多了。也不要吃得太過油膩，這樣對於**來說很不利。
15樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎麼減掉肌肉啊？
用什麼辦法可以減掉肌肉？？？
16樓：若離〃濾蔰
減肌來肉腿的難度和減。
源脂肪腿的難度是不能同日而語的bai,需要長期的堅持du,以下方法供你參zhi考：
1.拍打dao
肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。
力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡。
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物。
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動。
游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
怎麼把肌肉減下來，肌肉腿怎麼減下來？
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