1樓：有一點點煩心
希望能幫到你； **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法 例如：
吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
失眠有啥方法
失眠有啥辦法
2樓：擔當搞笑
現代社會患上失眠症的人越來越多。經常失眠，晚上睡不好覺，身體抵抗力會下降，精神方面也容易受到影響，帶給人們的痛苦非常的大，那麼怎麼樣解決失眠症呢？對於失眠症可以採取5個緩解改善的辦法，即飲食、運動、規律生活、穴位按摩、放鬆心情。
第。一、飲食。
失眠症之所以會形成，和人們的生活壓力過於大，以及中樞神經過度興奮等方面的因素有非常密切的關係，再就是日常飲食方面如果不合理的話也容易形成，這就建議有失眠症的病人，平時應該多吃一些富含維生素，富含鈣、鎂、鋅的新鮮的蔬菜和水果，有助於提高睡眠質量。
第。二、運動。
很多運動對於失眠症病人來講有好處，比如慢跑、瑜伽等這些有氧運動，以身體稍微出汗為合適，能讓身心得到放鬆和緩解壓力，消除緊張焦慮情緒，對睡眠有改善作用。
第。三、規律生活。
很多人由於沒有養成規律的生活習慣，經常熬夜、暴飲暴食、酗酒、吸菸、喝濃茶、咖啡等，會讓睡眠受到影響，所以要想改善睡眠症，應該養成規律的生活習慣，早睡早起，勞逸結合。
第。四、穴位按摩。
上了一天班，工作一天之後身體會非常的累，此時可以按摩按摩穴位，比如腳底就是一個穴位非常多的部位，睡前泡泡腳放鬆心情，然後對腳部的一些穴位進行按摩，還可以按摩按摩頭部、背部等穴位，達到調節人體經絡改善睡眠的效果。
第。五、放鬆心情。
平時無論是生活還是工作，都應該注意放鬆心情，緩解緊張、焦慮等情緒，同時也應該注意不要著急、不要生氣，保持良好的心情對睡眠很有幫助。
失眠症雖然會對人的身心造成不良的影響，但是也是可以採取一些辦法進行緩解的，上面介紹的這5個方法其實日常堅持下來就能看到很好的效果，但對於失眠非常嚴重的，必要的時候還應該服用一些改善睡眠的藥物進行調節改善，不然病人遭受的痛苦會更大。
**失眠藥物比較多，比如某些化學藥物，包括安定，谷維素等，暫時緩解失眠，但是治標不治本。而中藥國風健腦丸儘管療程比較長，臨床見效慢，但是效果持續而且穩定，可以達到良好改善失眠的效果。並且由於是中藥製劑，在**失眠的同時，還能夠提高記憶力，促進機體整體平衡，達到強身健體，益氣延年的目的。
失眠有什麼辦法呢
3樓：看具體
有什麼辦法治失眠呢？
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
失眠最有效的方法？
4樓：匿名使用者
失眠最有效的方法。白天。不要睡覺。
每天早晚跑步。晚上用薑片花椒。放入盆內。
加熱水。泡半小時，腳。這樣。
十點睡覺肯定不會失眠。睡覺。特別香。
5樓：嚴重性詞駒
治失眠最有效的方法：1.可以在睡前適當的泡腳，泡腳可以使身體中的血液迴圈加速，血管達到舒張的狀態，可以很有效的放鬆身體，改善身體過於緊張的狀態，睡眠更加容易。
2.還可以在白天的時候就做一些體育運動，這樣可以很好的消耗身體中的能量，晚上會感覺比較疲勞。
6樓：淡然一笑
你好，青年朋友根據您的描述，您出現失眠的情況。失眠的患者要注意安排好作息時間，白天要參加體育運動，如跑步快走。
7樓：我是蘇影
失眠症已經成為影響人類健康的第四大慢性疾病，長期的失眠會導致各種軀體疾病風險增加和造成精神上的損傷，引起失眠的原因很多，常見的有1.生活不規律經常熬夜，導致生物鐘紊亂，2.精神緊張或者生活壓力大，3.
過度的勞累或者身體健康問題影響等，目前**失眠症主要是通過藥物助眠和生活行為習慣改變方面解決問題，短期內可能藥物**是最有效的方法，但是從長遠看還是要規律作息時間，養成良好的生活習慣，調整心態，這樣才能避免反覆出現失眠。
8樓：真心不會上網
放鬆身心，擯棄雜念，
失眠了有什麼方法?
9樓：易謙吉
找到新歡比舊愛好就行了。
10樓：smile皮吧二少
養今生沉香 可信賴啦，某寶找一下能看到。
失眠有什麼辦法
11樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：武總三院冷貴生
你好，失眠多因過度勞累，情志不暢等因素誘發的。可在醫生的指導下**，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
14樓：武警三院鮑豔春
您好，生活中，失眠或者有多夢的現象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。對於這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動，如深呼吸、停停輕**等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助於症狀的緩解。
失眠有什麼辦法？
15樓：深度睡眠l法
長期失眠對健康損害大，解決失眠，必須找出失眠的原因。失眠的最常見原因主要有兩個：
1、營養不良。年齡越大，營養流失越嚴重，可導致各種症狀，並伴隨失眠。
2、心理原因。人與動物不同，動物吃飽就可以安睡。人，除了物質需求，還需要精神需求，那就是愛。
但是，失眠的人常常感受恐懼害怕，焦慮，緊張，惶恐不安，處處有威脅。當你有這些感受的時候，感受的是不被愛。
因此，失眠的相應解決辦法是：
1、合理營養，消除營養缺乏症。另外，運動，可促進營養的吸收，白天適量戶外運動也促進維生素d的合成。合理安排日常活動。
2、學習心理學，認出愛，學會愛自己，愛周圍人。我們痛苦，只因為我們還需要學習和成長。成長到最後，一切皆愛。
一個是營養學，一個是心理學。兩個嚴謹的學科，對普通人來說，都不容易。但只要有心，付出一定有回報。
16樓：愛
失眠是由於情志、飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
辨臟腑失眠的主要病位在心，由於心神失養或不安，神不守舍而失眠，但與肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調相關。如急躁易怒而失眠，多為肝火內擾；遇事易驚，多夢易醒，多為心膽氣虛；面色少華，肢倦神疲而失眠，多為脾虛不運，心神失養；噯腐吞酸，脘腹脹滿而失眠，多為胃腑宿食，心神被擾；胸悶，頭重目眩，多為痰熱內擾心神；心煩心悸，頭暈健忘而失眠，多為陰虛火旺，心腎不交，心神不安等。
17樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
18樓：大蘿蔔葉子
心火 痰火還有就是心血不足。
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：網友
平時多做鍛鍊，減輕自己的壓力，不要胡思亂想，睡前喝杯牛奶有幫助。
21樓：坎坎坷坷看
白天多運動，睡前喝一杯熱牛奶。
失眠有什麼方法，失眠的治療方法有哪些？
錘子 根據我自身的經驗，首先要把老纏繞自己的心事放下，給自己的心放個假 對待問題換一個角度 換位思考 其次找值得信賴的好朋友傾訴，吐吐積鬱 再次，聽聽 練練瑜伽，外出郊遊，搞些小小 惡作劇 開開心 最後是有規律的作息，晚上睡前喝杯溫開水或牛奶或蜂蜜水 一小湯勺蜜衝180 200毫升溫開水 清晨空腹喝...
失眠，有甚麼方法治，失眠，有甚麼方法治？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
佛教有哪些治療失眠的方法，佛教治療失眠方法
震撼全場的瞬間 1.用數呼吸來讓心靜下來 過去的人所處環境不似現在的花花世界這般雜亂，比較容易做到這點。但現代人心亂得厲害，在臨睡前數呼吸一定要數得呼吸很微細很輕時才會見效。這時候感覺疲乏，就可以入睡了。2.唸佛號 採取右肋臥並唸佛號。臥時念佛號不能出聲念，要在心裡默唸，念得什麼都不想了，自然入睡。...