1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
3樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
4樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
5樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
7樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
8樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：卞默黎運珹
讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
11樓：乙夫良雪帆
看會你認為最無聊的書。看著看著就困了。
12樓：閩盼愚菁菁
起來走走。
做自己不感興趣的事情。
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
14樓：南財收發室
聽純** 以後睡覺前喝點牛奶 助眠的。
15樓：匿名使用者
看看是不是最近壓力比較大，或者是睡前想太多了 ，睡前一定要平復自己的心情，不要帶著情緒入睡。其次，睡前可以喝些桂圓百合棗仁茶。對睡眠都有一定的幫助。
16樓：玍毳
多運動多鍛鍊，累了就睡得著了。
17樓：下崗牧翁
不要強迫自己睡，看些枯燥的書催眠！
18樓：王姐
考慮到你可能已經患上了失眠症。
失眠的行為**：行為**主要是進行放 松訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
失眠的催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補**也很好，大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。自我暗示等等，都很好的。
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
方法二 為了防止出現失眠，可以在睡前做以下動作 把手疊放在小腹上，然後採用腹式呼吸，把全部的注意力轉移到小腹，然後心裡默唸數數，這樣的話就能很快入睡的。這也是預防失眠的方法之一，而且還能達到瘦腹部的目的。方法三 要想改善睡眠質量，還可以在睡前用熱水泡腳，一般用微燙的水，一直到額頭冒汗為止，還可以用鏤...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 南方健康 睡不著就按這2個穴位 琉璃 睡不著覺是困擾很多人...
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