老人如何補鈣?老人要怎麼補鈣?

時間 2023-05-27 07:03:02

1樓:匿名使用者

老年人由於胃腸功能降低,肝腎功能衰退及老年人活化維生素d的功能下降,加上戶外活動減少和缺乏日照,所以維生素d的**會減少。老年人對鈣的吸收利用能力也下降,鈣的吸收率一般在20%左右。因此,建議老年人鈣的適宜攝入量為每天一百毫克,應以食物的鈣為主,牛奶及奶製品是最好的鈣的**,其次為大豆及豆製品,深綠色的菜葉,海帶,蝦皮等。

鈣的補充不易過多,每日攝入鈣的總量不應該超過2克。

2樓:匿名使用者

老人補鈣,首先要從生活方面進行干預,如多吃含鈣較高的食物,如牛奶、豆製品、蝦皮、軟骨、大骨湯,另外,要適當運動,增加血液迴圈,要多曬太陽,生活規律,保持情緒穩定。

3樓:雲南新華電腦學校

多喝高鈣牛奶或者奶粉,有老人的專門的奶粉,我家父母一直沒斷過高鈣奶粉,老年人鈣流失嚴重。

4樓:匿名使用者

應以食物的鈣為主,牛奶及奶製品是最好的鈣的**,其次為大豆及豆製品,深綠色的菜葉,海帶,蝦皮等。

5樓:仁爾煙

俗話說藥補不如食補,食補不如水補。當然補鈣喝水是沒有用的,所以說在平時的飲食當中,多吃富含鈣類的食品才是正確的。

6樓:沉靜已久的聲音

老年人群極易發生膳食鈣攝入不足的情況,針對此類情況,首先要增加富含鈣的食物,比如奶類、豆製品,包括滷水豆腐、石膏豆腐等,再就是深綠色的葉菜類,比如小白菜、小油菜等,芝麻醬、堅果、帶骨的小魚或者蝦貝類等,都是富含鈣質的食物。

老人一般身體都是缺鈣的,很容易患骨質疏鬆的症狀,所以說你可以適量的給老人補鈣,給老人補鈣的話可以給老人吃鈣片,另外也可以給老人適當的吃一些魚肝油,魚肝油中含有的維生素d可有效的促進人體對鈣物質的吸收,另外在這個期間你也可以讓老人多曬一下太陽,也可以起到補鈣的功效。

選擇含鈣量較高的食品,如牛奶、豆腐、豆漿、芝麻等,少吃油炸等高膽固醇的食物,多吃清淡的,葷素搭配有度,注意睡眠質量和情緒的控制也很關鍵。

7樓:網友

老年人補鈣有很多方法,比如吃鈣片,曬太陽,多吃肉類,骨頭湯之類的。

8樓:哇哇工程諮詢

老年人鈣質流失嚴重,補鈣很重要,首先從吃的方面,應該每天堅持喝牛奶,營養均衡,保健用藥方面,可以按時服用鈣爾奇,另外,加強日常鍛鍊,鈣流失是不可避免的,日常多注意就可以。

9樓:旺源駱駝奶

駝奶中含有豐富的鈣,對於需要補鈣的人群,如老人能預防骨質疏鬆,增加韌帶的彈韌性,維持人體的電解質平衡。

10樓:網友

老人補鈣可以從飲食方面,藥物方面以及生活方面進行處理。

1.飲食方面:平時在飲食上可以多吃些鈣物質含量豐富的食物,比如牛奶以及蝦皮等,適當進食這些食物對於補鈣是有幫助的。

2.藥物方面:如果缺鈣是比較嚴重的,除了要做好飲食方面的調理,還可以在醫生指導下服用鈣劑來做補充處理,必要時也可以服用維生素d來配合**,該藥物是有利於促進鈣吸收的。

3.生活方面:平時在生活上可以適當到戶外去曬下太陽,這對於促進鈣吸收是有幫助的。

使用以上方法調理一段時間後,老人缺鈣的現象是有所改善的。如果沒有改善,說明缺鈣是比較嚴重的,這種情況建議到醫院做進一步檢查與處理。

11樓:清寧時光

隨著年齡的增長,人體內的鈣質就會慢慢的流失,中老年人群會經常出現腰痠、背痛、骨質疏鬆。

的情況,所以需要積極的補鈣。因為受經牙齒咀嚼能力的影響,老年人群極易發生膳食鈣攝入不足的情況,針對此類情況,首先要增加富含鈣的食物,比如奶類、豆製品,包括滷水豆腐、石膏豆腐等,再就是深綠色的葉菜類,比如小白菜、小油菜等,芝麻醬、堅果、帶骨的小魚或者蝦貝類等,都是富含鈣質的食物。

如果缺鈣比較嚴重,需要適當的服用鈣產品。鈣產品的種類比較多,對於消化功能正常的老年人群,可以選擇碳酸鈣,而對於胃酸分泌少的人群,比如患有萎縮性胃炎。

或者是消化不良。

的老年人群,優先考慮選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣產品代替碳酸鈣。對於老年人來講,為了避免吞嚥困難,最好選擇便於吞嚥的膠囊或者是顆粒的鈣製劑,除此之外,建議中老年人群應該多曬太陽,從而促進鈣的吸收。

老人要怎麼補鈣?

12樓:home秦小妹

1、補鈣時莫忘吃醋。

因為醋與食物中的鈣能產生化學反應,生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此,提倡食物中加點醋,如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

2、多攝取含鈣豐富的鈣。

面對缺鈣問題,膳食調整是首選。在日常食物中,具有補鈣功能的食物主要分為以下7大類:奶類和奶製品,豆類和豆製品,堅果類食物,肉類與禽蛋,蔬菜類,水果與乾果類,海產品。

3、注意食物中鈣磷的比例。

鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響,對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。在食品中,鈣磷之比在此範圍內的要數水產品,所以,補鈣應多吃些水產品為好。

4、宜在夜間補充鈣質。

因為夜間患者最需要鈣,而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物,但人體血液中仍需要一定數量的鈣,這時只有從體內唯一含鈣部分——骨骼中索取。另一方面,由於就寢時人體的含鈣量較少,因此,臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。

5、多曬太陽。

補鈣還需多曬太陽多運動,為了更好地吸收鈣質,我們還應該配合補鈣做,些輔助工作。在人體**中存在一種7-脫氫膽固醇,在太陽的紫外線照射下,這種物質轉變成維生素d,再經過肝臟、腎臟,然後變成活性的維生素d,才能發揮它的效用。所以,尤其是老年人要注意多曬太陽,平均每天曬一個小時就可以了,而以9點到10點的陽光最適合人體的舒適度。

可以直接用鈣劑補鈣,卡歌嚼嚼樂。

13樓:兒兒

多吃鈣片、多曬太陽。

14樓:給點陽光就燦爛

老人補鈣從飲食上就可以了,過多的吃鈣片會得結石。

老年人如何補鈣?

15樓:情感初心

老年人一天喝一瓶牛奶,每天曬一個小時太陽就能很好的補鈣了,喝牛奶是最有效的補鈣方法。

16樓:王軍

老年人要多吃木耳,經常曬太陽,鍛鍊身體,多喝牛奶都能補鈣。

老年如何補鈣

17樓:匿名使用者

1、奶及奶製品:奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣,是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群,應選取零乳糖的奶類及奶製品,以免對胃腸道造成影響;

2、大豆類及豆製品:主要包括黃豆、黑豆等豆類,以及如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質,缺鈣人群可適量食用;

3、魚蝦類:草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚乾等也具有較多鈣質,適量食用對補鈣存在益處;

4、堅果類:榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質,適量食用對補鈣也具有一定好處;

5、其他:菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜,以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質,也可適量食用,但是消化吸收率較低,一般不作為鈣的主要食物**。

18樓:顏柒天才

補鈣有很多知識,若是不能正確補鈣其實也會造成併發症出現,對於中老人來說更是應該正確補鈣,只有這樣才會更好的補鈣,及時的預防更多的併發症出現,此外還需要正確飲食和使用補鈣產品,提高臨床**補鈣的效果和目的。

很多人都說自己需要補鈣,但是真的瞭解補鈣的一些知識嗎?其實對於孩子來說需要補鈣,對於孕婦來說需要補鈣,對於產婦來說也需要補鈣,固然對於中老年人來說補鈣也是很有必要性的,不同性質人群補鈣知識不一樣,總之都需要做好了解和認識。

其實對於老年人補鈣的主要方式就是兩個,首先就是注意飲食,其次就是注意補鈣產品,隨著社會科學不斷地提高,目前的社會中很多人好像更重視補鈣產品,但是很多專家雖然有一定的研究,不建議採用這種方式,最好還是注意飲食。

採用飲食進行補鈣其實是最正確的,因為這樣最安全,但是補鈣不是什麼樣的飲食都吃,也需要進行科學補鈣。首先對於補鈣的中老年人來說最好不要喝咖啡或者是喝濃茶,因為這樣都會加重鈣流失,此外就是可以進食一些高鈣食物,比如說牛奶或者是海產品以及白菜等。

90歲的老人吃什麼食物補鈣最好

1 豆製品 大豆裡含有豐富的蛋白質,所以對於老人補鈣來說,經常吃一些豆製品,就可以補鈣了。專家發現,150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量,所以,對於老人補鈣,可以經常吃一些豆製品。2 蔬菜 蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如,芹菜 小白菜 油菜,都可以起到補鈣作用。所以,老人多吃蔬菜,是很有好處的...

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