1樓：匿名使用者
老年人由於胃腸功能降低，肝腎功能衰退及老年人活化維生素d的功能下降，加上戶外活動減少和缺乏日照，所以維生素d的**會減少。老年人對鈣的吸收利用能力也下降，鈣的吸收率一般在20%左右。因此，建議老年人鈣的適宜攝入量為每天一百毫克，應以食物的鈣為主，牛奶及奶製品是最好的鈣的**，其次為大豆及豆製品，深綠色的菜葉，海帶，蝦皮等。
鈣的補充不易過多，每日攝入鈣的總量不應該超過2克。
2樓：匿名使用者
老人補鈣，首先要從生活方面進行干預，如多吃含鈣較高的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、軟骨、大骨湯，另外，要適當運動，增加血液迴圈，要多曬太陽，生活規律，保持情緒穩定。
3樓：雲南新華電腦學校
多喝高鈣牛奶或者奶粉，有老人的專門的奶粉，我家父母一直沒斷過高鈣奶粉，老年人鈣流失嚴重。
4樓：匿名使用者
應以食物的鈣為主，牛奶及奶製品是最好的鈣的**，其次為大豆及豆製品，深綠色的菜葉，海帶，蝦皮等。
5樓：仁爾煙
俗話說藥補不如食補，食補不如水補。當然補鈣喝水是沒有用的，所以說在平時的飲食當中，多吃富含鈣類的食品才是正確的。
6樓：沉靜已久的聲音
老年人群極易發生膳食鈣攝入不足的情況，針對此類情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類、豆製品，包括滷水豆腐、石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類，比如小白菜、小油菜等，芝麻醬、堅果、帶骨的小魚或者蝦貝類等，都是富含鈣質的食物。
老人一般身體都是缺鈣的，很容易患骨質疏鬆的症狀，所以說你可以適量的給老人補鈣，給老人補鈣的話可以給老人吃鈣片，另外也可以給老人適當的吃一些魚肝油，魚肝油中含有的維生素d可有效的促進人體對鈣物質的吸收，另外在這個期間你也可以讓老人多曬一下太陽，也可以起到補鈣的功效。
選擇含鈣量較高的食品，如牛奶、豆腐、豆漿、芝麻等，少吃油炸等高膽固醇的食物，多吃清淡的，葷素搭配有度，注意睡眠質量和情緒的控制也很關鍵。
7樓：網友
老年人補鈣有很多方法，比如吃鈣片，曬太陽，多吃肉類，骨頭湯之類的。
8樓：哇哇工程諮詢
老年人鈣質流失嚴重，補鈣很重要，首先從吃的方面，應該每天堅持喝牛奶，營養均衡，保健用藥方面，可以按時服用鈣爾奇，另外，加強日常鍛鍊，鈣流失是不可避免的，日常多注意就可以。
9樓：旺源駱駝奶
駝奶中含有豐富的鈣，對於需要補鈣的人群，如老人能預防骨質疏鬆，增加韌帶的彈韌性，維持人體的電解質平衡。
10樓：網友
老人補鈣可以從飲食方面，藥物方面以及生活方面進行處理。
1.飲食方面：平時在飲食上可以多吃些鈣物質含量豐富的食物，比如牛奶以及蝦皮等，適當進食這些食物對於補鈣是有幫助的。
2.藥物方面：如果缺鈣是比較嚴重的，除了要做好飲食方面的調理，還可以在醫生指導下服用鈣劑來做補充處理，必要時也可以服用維生素d來配合**，該藥物是有利於促進鈣吸收的。
3.生活方面：平時在生活上可以適當到戶外去曬下太陽，這對於促進鈣吸收是有幫助的。
使用以上方法調理一段時間後，老人缺鈣的現象是有所改善的。如果沒有改善，說明缺鈣是比較嚴重的，這種情況建議到醫院做進一步檢查與處理。
11樓：清寧時光
隨著年齡的增長，人體內的鈣質就會慢慢的流失，中老年人群會經常出現腰痠、背痛、骨質疏鬆。
的情況，所以需要積極的補鈣。因為受經牙齒咀嚼能力的影響，老年人群極易發生膳食鈣攝入不足的情況，針對此類情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類、豆製品，包括滷水豆腐、石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類，比如小白菜、小油菜等，芝麻醬、堅果、帶骨的小魚或者蝦貝類等，都是富含鈣質的食物。
如果缺鈣比較嚴重，需要適當的服用鈣產品。鈣產品的種類比較多，對於消化功能正常的老年人群，可以選擇碳酸鈣，而對於胃酸分泌少的人群，比如患有萎縮性胃炎。
或者是消化不良。
的老年人群，優先考慮選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣產品代替碳酸鈣。對於老年人來講，為了避免吞嚥困難，最好選擇便於吞嚥的膠囊或者是顆粒的鈣製劑，除此之外，建議中老年人群應該多曬太陽，從而促進鈣的吸收。
老人要怎麼補鈣？
12樓：home秦小妹
1、補鈣時莫忘吃醋。
因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
2、多攝取含鈣豐富的鈣。
面對缺鈣問題，膳食調整是首選。在日常食物中，具有補鈣功能的食物主要分為以下7大類：奶類和奶製品，豆類和豆製品，堅果類食物，肉類與禽蛋，蔬菜類，水果與乾果類，海產品。
3、注意食物中鈣磷的比例。
鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。在食品中，鈣磷之比在此範圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
4、宜在夜間補充鈣質。
因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分——骨骼中索取。另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。
5、多曬太陽。
補鈣還需多曬太陽多運動，為了更好地吸收鈣質，我們還應該配合補鈣做，些輔助工作。在人體**中存在一種7-脫氫膽固醇，在太陽的紫外線照射下，這種物質轉變成維生素d，再經過肝臟、腎臟，然後變成活性的維生素d，才能發揮它的效用。所以，尤其是老年人要注意多曬太陽，平均每天曬一個小時就可以了，而以9點到10點的陽光最適合人體的舒適度。
可以直接用鈣劑補鈣，卡歌嚼嚼樂。
13樓：兒兒
多吃鈣片、多曬太陽。
14樓：給點陽光就燦爛
老人補鈣從飲食上就可以了，過多的吃鈣片會得結石。
老年人如何補鈣？
15樓：情感初心
老年人一天喝一瓶牛奶，每天曬一個小時太陽就能很好的補鈣了，喝牛奶是最有效的補鈣方法。
16樓：王軍
老年人要多吃木耳，經常曬太陽，鍛鍊身體，多喝牛奶都能補鈣。
老年如何補鈣
17樓：匿名使用者
1、奶及奶製品：奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣，是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群，應選取零乳糖的奶類及奶製品，以免對胃腸道造成影響；
2、大豆類及豆製品：主要包括黃豆、黑豆等豆類，以及如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質，缺鈣人群可適量食用；
3、魚蝦類：草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚乾等也具有較多鈣質，適量食用對補鈣存在益處；
4、堅果類：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質，適量食用對補鈣也具有一定好處；
5、其他：菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜，以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質，也可適量食用，但是消化吸收率較低，一般不作為鈣的主要食物**。
18樓：顏柒天才
補鈣有很多知識，若是不能正確補鈣其實也會造成併發症出現，對於中老人來說更是應該正確補鈣，只有這樣才會更好的補鈣，及時的預防更多的併發症出現，此外還需要正確飲食和使用補鈣產品，提高臨床**補鈣的效果和目的。
很多人都說自己需要補鈣，但是真的瞭解補鈣的一些知識嗎？其實對於孩子來說需要補鈣，對於孕婦來說需要補鈣，對於產婦來說也需要補鈣，固然對於中老年人來說補鈣也是很有必要性的，不同性質人群補鈣知識不一樣，總之都需要做好了解和認識。
其實對於老年人補鈣的主要方式就是兩個，首先就是注意飲食，其次就是注意補鈣產品，隨著社會科學不斷地提高，目前的社會中很多人好像更重視補鈣產品，但是很多專家雖然有一定的研究，不建議採用這種方式，最好還是注意飲食。
採用飲食進行補鈣其實是最正確的，因為這樣最安全，但是補鈣不是什麼樣的飲食都吃，也需要進行科學補鈣。首先對於補鈣的中老年人來說最好不要喝咖啡或者是喝濃茶，因為這樣都會加重鈣流失，此外就是可以進食一些高鈣食物，比如說牛奶或者是海產品以及白菜等。
90歲的老人吃什麼食物補鈣最好
1 豆製品 大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆製品。2 蔬菜 蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜 小白菜 油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的...
小兒如何補鈣，小孩子怎麼補鈣
1.奶品是嬰兒最好的補鈣 就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最後是鮮奶。2.補鈣時一定要同時補充vd，促進鈣在腸道的吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用vd和鈣劑。3.夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用vd，以免蓄積體內引起中毒。4.嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣 乳酸鈣等有機...
怎麼補鈣啊，怎麼給小貓補鈣？
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 哪些食物真的能補鈣？缺鈣最好馬上補 不然容易影響骨骼發育 有的補鈣的藥可以兌上果汁再喂 鈣劑有很多種，你可以到藥店去看看，除了乳酸鈣還有葡萄糖酸鈣 碳酸鈣 離子鈣等等，很多品種，一般對葡萄糖酸鈣都能接受 做廣告的是無糖型，比較酸，一般...