1樓：雨哥
人體中鈣的缺乏會造成骨質疏鬆的發生，因此要注重補鈣。首先要從飲食著手，要注意高鈣飲食，這是預防缺鈣的根本措施，也是一種既經濟又安全的補鈣方法。一、可以食用一些含鈣量較高的食物，比如說蝦米皮、海帶、紫菜等。
二、食用一些適量的蛋白質，最好選用優質蛋白質，比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆製品等。三、要多食富含維生素c豐富的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，這些都能促進鈣的吸收。四、要注意降低鈣磷飲食，當血磷增高時，血鈣也會發生降低，要注意低鹽、低糖飲食，養成良好的生活方式和習慣。
五、要注重日光的照耀，無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素d，小腸也是無法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必須的。六、如果有必要的話，可以選擇鈣片進行補充，根據自身缺乏鈣的不同，選擇合適的藥物。另外，補鈣後不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。
2樓：安穩
病情分析：您好：老人是要堅持補鈣的，否則很容易導致骨質疏鬆的，建議您選擇鈣片給老人服用即可。
指導意見：鈣片服用方便**也比較合適的，另外一定要堅持飲食補充，平時多喝大骨湯、堅持喝牛奶，多吃點蔬菜、豆製品、蝦皮等都可以很好的補鈣的，再就是要多曬太陽，促進維生素d的合成，從而促進維生素d的吸收，希望我的可以給您帶來幫助。
醫生詢問：老人會有抽筋的表現嗎？
病情分析：你好，其的情況不必擔心，其實什麼骨頭湯等等其效果不大的，其一般是牛奶或者是豆漿等等其含量較高的。
指導意見：其不必擔心，平時注意飲食的營養均衡，牛奶儘量保證明天都有吧，可以服用維生素d其是可以促進鈣質的吸收的。
你好，傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。吃進鈣片不等於鈣就吸收了，因為身體裡的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首，所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣，口味重的人就要注意了！另外，鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類，海鮮，蔬菜等等。
關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好，而不是"早睡早起做運動".另外，適當曬曬太陽。
再提醒一下，補鈣別忘了要多喝水呀。
3樓：久烈漲蹦
可以通過食補，還有就是藥補，日常可以讓患者多吃一些含鈣量高的食物，並且同時可以給患者服用一些老年補鈣的藥物，還應該搭配的服用一些維生素d滴劑，因為適當的服用維生素d滴劑，能夠促進體內鈣質的吸收。
4樓：藝羊羊羊羊
不蓋過程中的牛奶是最容易被人體吸收的，所以我覺得每天都喝一些牛奶，就很容易實現，然後每天也多出門曬曬太陽，更有利於補鈣的效果。
5樓：梧桐老師為你解答
補鈣可以通過食補，還有就是藥補，日常可以讓患者多吃一些含鈣量高的食物，並且同時可以給患者服用一些老年補鈣的藥物，還應該搭配的服用一些維生素d滴劑，因為適當的服用維生素d滴劑，能夠促進體內鈣質的吸收。
怎麼補鈣啊？
6樓：匿名使用者
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，（3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），（4） 海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，（5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
7） 一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。
由此看來，按我國的飲食習慣以米麵、肉類、蔬菜為主要食品的地區，缺鈣將是一個主要問題，解決的辦法是改變飲食習慣，較大幅度地增加乳類、豆類的攝入，才能使食物中的鈣量滿足身體的需要。對寶寶來說，應該每天補充牛奶與雞蛋，使寶寶既獲得了較多的優質蛋白，同時鈣攝入也能基本得到滿足。
食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法：
1、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。
這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
當然，以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶，2歲半以後，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。
還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗淨，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。
7樓：挺難挺難的
鈣的補充，主要分為食補和藥物補充！食補主要可以補食一些骨頭湯骨膠原類的食材！藥物補充主要是鈣片，維生素d這一類藥品！
8樓：平凡的那天
吃鈣片，大骨頭熬湯之類的。
9樓：匿名使用者
我家兩個寶貝在幼兒園已經超過了大部分同學，朋友的媽媽也一直說覺得我家兩個寶寶長得又快又好。
其實想要寶寶長得好，一定不能缺鈣。我的兩個寶寶從四個月前出生就開始補鈣了~
寶寶缺鈣的危害相信是每個寶媽都熟悉的。
1.影響身高和腿型，可能嚴重導致佝僂病；
2.睡眠不穩定，抽筋盜汗，夜間頻繁醒來；
3.甚至可能導致神經性偏頭痛，可能誘發兒童多動症。
怎麼補鈣呢
10樓：北域名醫
1、多喝牛奶。
每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能滿足人體對鈣的需要。
2、多吃海產品。
富含鈣的海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3、多吃肉類與禽蛋。
富含鈣的肉類：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
4、多吃蔬菜。
富含鈣的蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、多吃水果與乾果類。
富含鈣的水果：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
11樓：顧的餘
通常情況下吃豆製品、乳製品、堅果、鈣片等都可以補鈣。
1、豆製品。吃豆製品可以補鈣。豆製品中含鈣量較高，常見的豆製品有豆漿、豆腐、豆乾等，日常可通過多吃豆製品，從而達到補鈣的功效。
2、乳製品。吃乳製品可以補鈣。乳製品中含有豐富的蛋白質、鈣元素等，常見的乳製品有牛奶、乳酪等，日常可通過多吃乳製品從而起到補鈣的功效，但需要注意乳糖不耐受的患者應當謹慎食用。
3、堅果，吃堅果可以補鈣。堅果中的含鈣量比較高，並含有豐富的礦物質元素，常見的堅果有核桃、碧根果、開心果等，患者日常多吃堅果可起到補鈣的功效，但血脂較高的患者應當謹慎食用。
4、鈣片。吃鈣片可以補鈣。患者缺鈣量較大，食物中的含鈣量已經不能完滿足人體需求，可以在醫生的指導下服用鈣片，從而達到補鈣的效果。常見的有葡萄糖酸鈣或者碳酸鈣等。
12樓：網友
一般情況下，可以通過服用藥物、飲食調理、生活護理等方法補鈣，具體內容如下：
1.服用藥物：如果出現缺鈣的情況，需要及時補鈣，否則缺鈣可能會導致骨質疏鬆，抑制骨骼生長，還可能會影響消化系統，一般可以在醫生的指導下使用碳酸鈣顆粒、乳酸鈣顆粒、枸櫞酸鈣片、磷酸氫鈣片等藥物補鈣，有利於身體健康。
2.飲食調理：缺鈣可以適當吃富含維生素d的食物，如蘑菇、沙丁魚等，還可以吃鈣含量豐富的食物，如蝦、海帶、杏仁等，能夠補充身體所需的鈣元素。
3.生活護理：在日常生活中，患者要多注意休息，保證充足的睡眠，可以適量曬太陽，能夠使鈣元素得到吸收和利用，促進骨骼發育。此外，可以適當參加戶外運動，能夠增強體質。
13樓：匿名使用者
補鈣的食物種類比較多，主要就是補充含鈣元素高的食物，主要包括奶類、豆類、海鮮、堅果，以及部分蔬菜水果等。
1、奶類：比如新鮮的純牛奶、酸奶等都比較合適，可選擇鮮牛奶和酸奶共同搭配飲用。不僅可以補充豐富的鈣元素，而且還可以補充活菌，來調節腸道的吸收功能，以免在進食以後引起腸脹氣的現象。
牛奶每天攝入量通常在200-300ml比較合適。如果對一些特殊階段的人群，比如女性在妊娠期、哺乳期，牛奶攝入量可以增加一些；
2、豆類：如黃豆、黑豆，或者是豆製品等，含鈣量較多，日常中可以經常食用來補充鈣；
3、海鮮：比如魚，還可以吃些蝦皮，進行鈣元素的補充。但是其含鹽較多，不要過量食用；
4、堅果：也存在鈣元素，比如瓜子、花生、核桃；
5、蔬菜：像海帶、紫菜、芹菜、油麥菜，相對也會含有鈣元素；
6、水果：當中也有部分含有鈣元素，像蘋果、黑棗、山楂、葡萄乾、枇杷等。
補鈣的同時，要注意維生素d的補充，維生素d可以通過人體的**合成。有太陽的時候在室外進行半小時的日曬，就可以促進**合成維生素d。維生素d有增加腸道吸收鈣元素的功能，如果維生素d的含量較低，補鈣之後通常吸收能力較差，所以在進行補鈣的同時，也要注意機體維生素d的水平。
怎麼補鈣？
14樓：顧的餘
1、奶及奶製品：奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣，是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群，應選取零乳糖的奶類及奶製品，以免對胃腸道造成影響；
2、大豆類及豆製品：主要包括黃豆、黑豆等豆類，以及如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質，缺鈣人群可適量食用；
3、魚蝦類：草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚乾等也具有較多鈣質，適量食用對補鈣存在益處；
4、堅果類：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質，適量食用對補鈣也具有一定好處；
5、其他：菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜，以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質，也可適量食用，但是消化吸收率較低，一般不作為鈣的主要食物**。
怎麼補鈣啊，怎麼給小貓補鈣？
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 哪些食物真的能補鈣？缺鈣最好馬上補 不然容易影響骨骼發育 有的補鈣的藥可以兌上果汁再喂 鈣劑有很多種，你可以到藥店去看看，除了乳酸鈣還有葡萄糖酸鈣 碳酸鈣 離子鈣等等，很多品種，一般對葡萄糖酸鈣都能接受 做廣告的是無糖型，比較酸，一般...
缺鈣，如何補鈣，缺鈣應該怎麼補
吃什麼可以補鈣？1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 健康提示 夏季牛奶飲用也要需有選擇 2 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品...
補硒好還是補鈣好，最近聽說補硒比補鈣效果好太多，是嗎？
補鈣好，牛奶中的鈣質含量是很高的，因此用牛奶補鈣效果還是比較明顯的，除此之外，平時還可以多吃豆製品 豆類 蝦皮 瘦肉等食物，攝入充足的鈣質，還要多晒太陽，幫助鈣質吸收，養成良好的生活習慣和飲食習慣 這要看你的年齡，如果你給20人歲以下的人最好是補鈣，如果是50歲以上也要補鈣，補硒元素主要就是抗衰老，...