1樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
抑鬱症是一種高發性疾病，而且**率也很高，所以預防是非常重要的，注意以下幾點。首先平時要注意培養樂觀，開朗的這種性格，積極向上的這種生活態度。第二要注意，從多個方面去看問題，遇到不良的事件，注意調整自己的思維模式，採用積極的，認知模式和行為方式。
第三要注意，不要長時期給自己過高的壓力，長時期過高的壓力，會使自己的情緒非常糟糕。第四要注意遇到不良，如果有不良的情緒，要及時化解 與人溝通 交流，適當的宣洩，避免不良的情緒惡化。第五要注意，就是注意生活規律，避免經常熬夜，如果經常熬夜，會出現生物鐘的紊亂，內分泌的紊亂等等，這些也極容易引起情緒的問題。
最後要注意，我們要多參加體育活動，體育鍛煉，尤其是陽光下的，體育活動和體育鍛煉，對於緩解我們的情緒，是非常有效的。
2樓：匿名使用者
預防抑鬱症的方法有很多，常見的有培養興趣愛好、加強運動、學會傾訴等。
抑鬱症是一種高發心理疾病，主要是以持續情緒低落，悶悶不樂，缺乏愉悅感，不願與人交際為特徵表現。
針對抑鬱症要加強預防，首先，平時應多培養興趣愛好，比如聽**，畫畫等可以給人帶來愉悅以及放鬆。
其次，每天都要保持運動，比如慢跑，騎自行車，運動可以促進多巴胺的分泌，可以有效的改善不良情緒。
另外，應該學會找人傾訴，當遇到不開心的事情，不要悶在心裡，嘗試著和比較信任的人傾訴，傾訴本身就可以幫助減壓，也可以得到別人的開解。
3樓：你大爺
抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑鬱症的患者數量極為龐大，尤其是在新聞當中時常會看到有關抑鬱症患者自殺的新聞。
在抑鬱症如此高發的今天，人們在日常生活當中又該如何防治呢？
抑鬱症產生的原因有很多，生物學方面主要是遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等對大腦情緒中樞的影響。心理學方面主要涉及到每個人的成長環境、經歷以及性格特徵。例如，在成年期遭遇應激性的生活事件等。
雖然目前在全世界範圍內有諸多關於抑鬱症的**方法，但抑鬱症一旦發生，會給身心帶來巨大的傷害，因此預防是避免抑鬱症給人帶來傷害的最佳選擇。日常生活中可以從下幾方面著手。
1.保證睡眠時間，並且要想法設法地保證睡眠質量。只***睡眠充足，才能夠保證白天精神充足；同時，睡眠充足也是身體健康的基礎。
身體健康與否會直接影響情緒的穩定性，健康的身體對積極情緒的產生具有正面的作用，消極情緒也會很快得到緩解。
2.多交朋友。俗話說多個朋。
如何正確預防抑鬱症？
4樓：匿名使用者
1.做有意義的事情：可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。
這是抑鬱症的預防方法之一。
2.合理飲食：抑鬱症患者也要注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。這也屬於抑鬱症的預防措施。
3.拓寬視野：培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞，儘可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。
這種抑鬱症的預防較為常見。
另外可以通過**或者是參加一些戶外活動去放鬆自己的情緒，不要總是處於沉悶或者是消極狀態中。因為抑鬱症與自己的情緒和性格是密不可分的，所以說在平時一定要及時的去調節自己的心情來預防抑鬱症的出現。
總之日常多多關注自身的情緒及壓力管理、與親友保持溝通、必要時及時求助專業人士等，對抑鬱症的預防有積極的意義。
5樓：小孩
輕微抑鬱可以從以下方法中考慮預防措施：
1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，儘量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。
多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。另外，加強身體鍛鍊對預防抑鬱症也有很好的效果。
3、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張「快樂處方」。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：「我很美，我是最棒的！
出門時別忘了在溫暖而充足的陽光裡面帶微笑。
4、享受**，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的**，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的**旋律中，就算是隻有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
感謝啦！
6樓：潘潘潘
我希望它能幫助你，或者我建議你去醫院諮詢專業醫生，如果可能的話。對於輕度抑鬱症，可以從以下方法考慮預防措施：
2.做你最感興趣的事。如果你的事業沒有成功，那就想辦法提高你的技能，從你最感興趣的事情開始；或者尋找其他成功的機會。
計劃做一些可以獲得快樂和自信的活動，尤其是在週末，比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、購物等等。此外，加強體育鍛煉對預防抑鬱症也有很好的效果。
3.保持友好愉快的態度，可以使人類神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進一些有益激素、酶和乙醯膽鹼的分泌，將血液流動和神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高身體的疾病控制能力。
在春天這個容易生病的季節，除了調整和保持良好的生活習慣，你還不如給自己開一張「快樂處方」。早上起床時，記得照鏡子，大聲說：「我很漂亮，我是最好的！
出門時別忘了在溫暖充足的陽光下微笑。
4.欣賞**。在努力工作之後，用一小段休息時間聽你最喜歡的**，好好獎勵自己，沉浸在美妙的**旋律中。即使只有十分鐘，它也能幫你減輕疲勞，給你帶來不可思議的美妙感受。
7樓：犇犇是個小氣鬼
預防抑鬱症需要多方面的努力，包括以下幾個方面：
1.保持身體健康：身體健康是心理健康的基礎，您可以通過保持健康的飲食、定期運動、保持充足的睡眠時間和避免使用毒品和酒精等來維護身體健康。
2.學會應對壓力：高強度的壓力可能會導致抑鬱症的發作，您可以學會應對壓力的技巧，例如通過深呼吸、冥想、休息和鍛鍊等方法緩解壓力。
3.培養良好的人際關係：人際關係對心理健康有著深刻的影響，與親朋好友保持聯絡、參加社交活動、志願服務等有助於建立良好的人際關係，緩解孤獨感和抑鬱症狀。
4.培養興趣愛好：學習新技能或愛好有助於提高自尊和自信，增加生活樂趣，緩解負面情緒和抑鬱症狀。
5.尋求心理諮詢：如果您有家族史或長期存在壓力等風險因素，或者您已經出現了抑鬱症狀，可以尋求專業心理諮詢師的幫助。心理諮詢可以幫助您瞭解自己的情緒和行為，提供有效的**方案。
總之，預防抑鬱症需要多方面的努力和維護，您可以從身體、心理、社交和情感等方面加強自己的保護，緩解抑鬱症症狀。
如何正確預防抑鬱症
8樓：清風動人心
抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，對我們的生活造成很大的影響。接下來整理瞭如何正確預防抑鬱症的`相關內容，文章希望大家喜歡！ 自我心理調節：
自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，預防抑鬱症要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。 改變自己的思想：
可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。 及時尋求心理諮詢幫助：
除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支援，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理諮詢的幫助。 積極參加各類實踐活動： 鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。
預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
如何預防抑鬱症
9樓：飛鳥知山峰
加強自我心理健康教育和意志力強化訓練。
多看書 遠離不健康事物 望。
怎麼預防抑鬱症?
10樓：九日日青
這個一種抽象的病，但患病的人很痛苦，身邊有些朋友還對這些病不瞭解，導致誤解。
關於抑鬱症，我以前在我輕度抑鬱的時候察覺病慢慢調整，所以我給你以下建議：
1.改掉完美主義。
完美主義者在意被人的看法，考慮他人的感受，所以做事猶豫不決，畢竟眾口難調。經常會因為太在意他人的想法而忽略自己的感受。
2.養成幾個健康習慣，尤其是鍛鍊。
我抑鬱每天起床就問自己活著的意義是什麼，有沒有什麼事情特別有意義。這些問題是找不到答案的。所以甚至我會覺得吃飯都沒有意義，哈哈。思慮太多導致腦袋不夠使用。
1）正常吃飯。所以每天正常吃飯，規律吃飯，要無條件遵守，為了自己克服這場病，為了家人，這個必須無條件做到。
2）規律運動。抑鬱的時候，什麼都不想動，但是這個事情是擺脫抑鬱最直接有效的方法，運動會減輕思慮過重，放鬆自己。每天都要做10分鐘以上的運動。
如何預防抑鬱症
11樓：滄海浩波
預防抑鬱症的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
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如果老人出現不愛吃飯，對平常愛好的食物也失去了興趣的話，那麼要警惕抑鬱症，家人一定要留心這些變化，及早帶老人到正規醫院進行檢查，不可忽視抑鬱症症狀 如何預防抑鬱症 抑鬱症的預防措施有哪些 在大家的身邊對於抑鬱症這樣的疾病情況是很多見的，當疾病情況出現之後對於大家的生活傷害影響也比較大，所以當疾病出現...
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抑鬱症在預防方面比 更為重要，在預防抑鬱症方面，必須要講究策略和一些有效的方法。有必要從生活的各個方面，來調節和預防抑鬱症的發作，比如保持良好的睡眠 飲食和鍛鍊等。應多注意心理 和預防，並保持良好的心情，建立良好的人際關係，這有助於預防抑鬱症的發生。抑鬱症太可怕？預防抑鬱症你應做好這5件事！一 要建...