1樓：夜青尹影
1、西蘭花。
蔬菜皇冠」西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素k有助於增強大腦活力。
2、海帶。在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
3、南瓜。綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。
南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、香蕉。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀，吃香蕉能夠健腦明目提神。
2樓：網友
補腦的食物很多，比較常見的補腦食物有魚肉、雞蛋、核桃、香蕉、芝麻等，堅持吃才能起到健腦補腦效果。
1.魚肉。魚肉中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可保護神經系統，增強神經細胞活性，提高記憶力。有條件時，每週最少吃1次三文魚、青魚、沙丁魚等魚肉，能起到很好的補腦作用。
2.雞蛋。蛋白中含有優質蛋白質，蛋黃中含卵磷脂、鈣、磷、鐵、多種維生素等，都可營養腦神經，起到健腦益智的作用。每天可吃1-2個雞蛋。
3.核桃。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃2-3顆核桃可營養大腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。
4.香蕉。香蕉中含有豐富的色氨酸、維生素b6、鉀元素等，常吃香蕉補充營養物質，也能起到健腦的作用。
5.芝麻。芝麻中含有豐富的氨基酸，是構成腦細胞的主要成分，經常吃芝麻，尤其是黑芝麻，也能起到補腦、健腦的作用。
補腦的食物有很多，主要見於以下幾種：
第。一、經常吃的是魚，魚肉脂肪中含量對有神經系統具備保護作用的ω-3脂肪酸，有助於健腦。
第。二、雞蛋，含有人體所需的氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵，以及維生素a、d、b等。
第。三、全麥製品和糙米，含有各種維生素，對於保持人的認知能力是非常重要的。
第。四、深色的綠葉菜，含有豐富的維生素b6、維生素b12、葉酸，可以有助於腦的細胞發育。
第。五、核桃、芝麻以及堅果，可以為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子比較小的不飽和脂肪酸。
第。六、水果，像檸檬、菠蘿、香蕉，可以提供大腦重要的物質以及微量元素。
可以選擇性的多吃上述的食物，有助於健腦。
適於補腦的食物有哪些？
3樓：egg不修邊幅
1、番茄魚泥。
營養分析：補腦益智，和胃健脾。本品用魚肉，富含蛋白質，所含脂肪為不飽和脂肪酸，海魚的dha含量多於淡水魚，深海魚中的dha要比近海多，而魚中所含dha是營養大腦必不可少的物質。
2、鮪魚蘋果糊。
營養分析：鮪魚魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質和微量元素，是現代人不可多得的健康食品。
3、雞肝粥。
營養分析：雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素a、b族維生素。肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。
4、五鮮燴花菜。
動物內臟及瘦肉含有較多的不飽和脂肪酸及豐富的維生素和礦物質，因此寶寶可適量吃一些。鮮魚含有豐富的鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，是最佳的寶寶健腦食物。
5、豬肝泥。
營養分析：豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於寶寶的智力和身體發育。製作前最好把豬肝先用水沖洗10分鐘，再浸泡30分鐘，筋膜除乾淨，否則不宜食用。
6、菠蘿三文魚。
營養分析：三文魚是著名的冷水魚，產自北歐冰冷的水域中，dha含量十分豐富，它對寶寶神經系統及視網膜健康發育有很大幫助。
4樓：粟高
1、南瓜。
南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的**效果。
2、核桃。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3、雞蛋。雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
4、魚魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
5、葵花子。
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
5樓：鄉村裡的味道
最佳補腦食物是核桃？錯！這幾種食物才是補腦「高手」
補腦的食物有哪些
6樓：小琳珠
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜(黃花菜)。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
12種能增強記憶力的食品。
補腦的食物有哪些？
7樓：中醫魯健
十種補腦的食物是什麼？魚，南瓜，香蕉，核桃，花生， 葵花子，牛奶，海帶 ，獼猴桃。
8樓：朝幫
1.蛋白質是構成腦細胞的主要成分，在喝奶補充動物蛋白的同時，也要吃含谷氨基酸的豆製品。2.
維生素b族可以提供腦動力，vb6更是神經維生素，可食用魚、蛋、胚芽米、奶製品等。3.不宜偏食酸性食物如穀物類、肉類、導致兒童記憶能力與思維能力弱化。
9樓：養生有約
想要孩子腦子好，不妨吃這3類補腦食物，腦子靈活健康。
適於補腦的食物有哪些
egg不修邊幅 1 番茄魚泥 營養分析 補腦益智，和胃健脾。本品用魚肉，富含蛋白質，所含脂肪為不飽和脂肪酸，海魚的dha含量多於淡水魚，深海魚中的dha要比近海多，而魚中所含dha是營養大腦必不可少的物質。2 鮪魚蘋果糊 營養分析 鮪魚魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基...
年齡大了補腦的食物有哪些，健腦補腦的食物有哪些
1核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這...
什麼食物可以補腦，什麼食物補腦
核桃啊，比較熟悉的，魚啊，營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。蛋類 如鵪鶉蛋 雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質 卵磷脂 維生素和鈣 磷 鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。動物肝 腎臟富含鐵...