1樓：網友
奇異果——防止脂肪在下半身堆積。
奇異果含有豐富的維生素c，同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分後會膨脹，產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
芹菜——防止腿部浮腫。
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知，有效防止蘿蔔腿的出現。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
西紅柿——消除腿部疲勞。
西紅柿具有利尿以及除去痠痛的作用，平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的迴圈。
菠菜——防止腿部皺紋的出現。
菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，有效防止腿部提前出現皺紋哦！
西瓜——促進消化。
多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，促進吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強對腿部線條的修飾作用哦！
2樓：匿名使用者
1、早上你可以選擇吃一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+乙個西紅柿。
熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a明目，能夠更好的促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度。
2、一碗紅棗粟公尺粥+雞肉三明治。
這樣吃營養結構合理。粟公尺里的胡蘿蔔素和各種維生素的含量都很高，紅棗不僅可以補血補氣，還能有效的增強免疫力。
除此之外，在平時應多喝點熱湯或者開水，這樣可以加速快體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你保持**滋潤，幫助**，增加免疫力。適量的補充水果。
一日三餐吃什麼**，無論你是在哪個季節，在**過程中一定要科學選擇一日三餐，其次就是在**的時候千萬不要不吃早餐，因為在一天的飲食中，早餐對人體健康是非常重要的，不吃早餐也不會讓你**的。
吸脂也可以有效的去除小腿多餘的脂肪，受到了很多人的青睞。小腿實行區域性脂肪抽吸，多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開乙個釐公尺的小口，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。效果理想，不會**。
吃什麼瘦腿 瘦腿的吃法
3樓：養生種草
1、紫菜，比如紫菜蛋花湯。紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質，還有豐富的va、vb1、vb2，可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分，從而達到瘦腿的效果。建議每週至少三次飲用紫菜蛋花湯。
2、芝麻、大豆，比如芝塌凳麻豆漿。芝麻中含有的「亞麻仁油酸」可以去除依附在血管內的膽固醇。促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。
每天早上一杯芝麻豆漿，不能能瘦腿而且還有美容養顏的功慎謹效，3、木瓜，比如木瓜雪蛤湯。一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變團孝旅細，變骨感。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣；而過多甜食的攝入，會使體內溼氣增多，從而導致身體浮腫。
瘦腿吃什麼最有效
4樓：每日健康諮詢菌
1人體每天的新陳代謝都需要蛋白質參與，蛋白質除了能幫助促進身體肌肉形成，發展和收縮之外，還對體內激素具有調節作用，對機體細胞和組織非常重要，機體內如果缺乏蛋指答白質，肌肉會快速萎縮，因此在日常飲食中，應該多吃肉類，奶製品，豆類食物來攝取蛋白質，這些食物只要適量食用是不用擔心會發胖的，反而還有利於瘦大腿。
人的腿部是水分最易聚集的部位，如果不及時排，就容易導致腿變粗，因此應該多補鉀，鉀元素與體內的鈉發生作用，幫助維持體內酸鹼平衡，排除體內的多餘水分，有利於解決腿部水腫問題，芹菜，蘿蔔 香蕉，薏仁，冬瓜這些都是含鉀比較豐富的食物，而且有的還有利尿功能，有助於幫助瘦腿；此外需要注意的是，在消除水腫時要注意鹽分攝取，少吃高鹽食物，以免水腫現象加重。
2獼猴桃中維生素c和纖維素含量尤其豐富，其中纖維素吸水後會膨脹，使人在產生飽腹感的同時還能加速分解脂肪酸素的速度，幫助防止脂肪在下半身，尤其是大腿脂肪的堆積。
芹菜有助於健胃順腸，促進消化，其中含有大量易被人體所吸收的膠質性碳酸鈣以及豐富的鉀元素，人體補充這些營養元素有助於消除腿部浮腫，修飾腿部曲線，有效防止蘿蔔腿的出現。
番茄中含有豐富的食物纖維，有助於吸附體內的多餘脂肪，排出多餘的油脂和毒素，同時還有利尿和止痠痛的作用，平時長時間站立的人群多生吃西紅柿，或是將西紅柿榨汁或做沙拉唯慧慧食用，有助於緩解腿部疲勞，加速腿部血液迴圈，從而起到瘦腿的作用。
3蘋果是公認的**水果，其中所含的豐富果膠能幫助促進腸胃蠕動，同時排除體內的毒素，而且還能控制熱量吸收，加之蘋果中所含的鉀元素豐富，能夠幫助防止腿部浮腫，蘋果酸能加速身體代謝，減少下身脂肪，而且蘋果含鈣量豐富，可以幫助減少導致下身水腫的多餘鹽分。
海苔中除了維生素a，維生素b1，維生素b2等營養元素含量豐富之外，還含有大量的礦物質和纖維素，這些物質有助於人體排出多餘的廢棄物和囤積的水分，促進人體代謝功能，達到排水效果，從而減少小腿浮腫的現象。
香蕉含有豐富的纖維素，維生素a，鉀和果膠，具有很好的整腸排便功效，而且香蕉含有豐富的鉀，能夠有效消除水腫，既能增加飽腹感，又能減少脂肪在下半身聚集，而且香蕉雖然卡路里高，但脂肪低，適量的食用也不用擔心會發胖。
吃什麼可以瘦腿，吃什麼可以瘦腿最快
危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 體重管理 李楠 吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚 芝麻 西紅柿可以利尿消腫，可以讓腿瘦的快一點。 落塵 黃瓜蘋果都是可以瘦的，晚上五點之前最好吃完晚飯，不可多吃，睡覺前，在床上把腿伸直放在牆上，屁股抵著牆，上身躺在床上，身體呈90度，知道腿麻了再放下來，我是這...
吃什麼能瘦腿
小慢姨 1 紫菜，比如紫菜蛋花湯 紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質，還有豐富的va vb1 vb2，可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分，從而達到瘦腿的效果。建議每週至少三次飲用紫菜蛋花湯。2 芝麻 大豆，比如芝麻豆漿 芝麻中含有的 亞麻仁油酸 可以去除依附在血管內的膽固醇。促進新陳代謝，大豆類食物是...
吃什麼可以瘦腿最快
危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 紫涵小仙 瘦腿最快的食物 1 多吃蔬菜和魚類 多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為批下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油的原因。2 紫菜 除了含有豐富的維生素a.b1和b2...