1樓：搖擺起來
進行嚴格的軍事化訓練。
怎樣訓練身體
2樓：網友
走路，走姿，睡覺，睡姿。。。各種姿勢。。。詳細的自己下哦。
身體訓練方法
3樓：164166791三
1．上肢專項力量練習 （1）羽毛球擲遠、擲壘球練習； （2）繞腕練習——手持啞鈴於體前或體側作繞8字練習； （3）揮拍練習一揮網球拍，重點進行前臂、腕、指的各種擊球動作以發展擊球爆發力； （4）轉臂練習——手持啞鈴於體側作旋內、旋外練習。 2．軀幹專項力量 （1）屈伸練習——肩負槓鈴分腿站立作屈伸練習； （2）仰臥起坐、左右體側起－； 3）俯臥挺身練習——俯臥於墊上，兩手相握放於背後，頭部和上體作後仰； （4〕負重轉體一肩負槓鈴分腿站立身體向左右旋轉； （5）傳接球練習——兩人背靠背分腿站立，其中一人手拿實心球，兩人同時向乙個方向轉體，將球傳給另乙個人，輪換做。 3．下肢專項力量練習 （1）負重深蹲起——下蹲較慢，起立加快； （2）負重半蹲提踵； （3）負重跨步走； （4）負重半蹲跳； （5）跳繩練習——單腿跳、雙腿跳、單搖、雙搖； （6）原地縱跳、單足跳、蛙跳； （7〕跳臺階練習。
身體練習的基本方法
4樓：匿名使用者
重複練習法，迴圈練習法，交換練習法，遊戲法，比賽法。
請教鍛鍊身體的方法
5樓：探美百科
如何合理的選擇鍛鍊身體的方法？
6樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
7樓：釋靖止靈凡
如果只是健身的話！在每天下午的六點左右堅持十五鐘的慢跑，就行呢！
8樓：極珈
朋友你的現狀和我很像，我現在早晨練瑜伽，下午跑步，晚上普拉提，效果不錯，你試試。
9樓：肉貓貓
戒掉上網和沒規律的生活，絕對ok！
10樓：網友
上網倒不一定用戒，但有規律的生活是必須的。首先，按時吃飯，早中餐都得吃；其次，利用小區的或公共的健身裝置，進行鍛鍊。種類基本夠用。
第三，可以在早晚跑上一兩千公尺或者散步也可以，一定要到戶外去活動活動。不用太刻意鍛鍊，只要根據自己的情況進行合適的活動就行了，不用太把它當一回事兒。只要養成了習慣就好。
如果能有朋友一起進行互相督促，則效果會很好，
怎樣訓練短跑，短跑訓練方法
1 力量訓練 力量是爆發力的基礎，而且力量上來後，跑步受傷的概率會降低很多。訓練動作主要圍繞健身時常用的深蹲 硬拉進行。2 爆發力訓練 業餘跑者中注意爆發力訓練的人估計比較少，有窄距高拉，高翻，低位抓舉，深蹲跳等訓練方式，由於以上動作要求一定的力量基礎和技巧，可以選擇其中1到2個進行，重量也可以調低...
專注力訓練方法？訓練專注力的方法？
1 注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習 精英特速度記憶訓練軟體 中的 靜心調息 視野擴充套件 舒爾特表 焦點移動等來提高注意力。這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力 記憶力 閱讀能力 思維等都有非常的幫助。2 學習時不能集中注意力，還可以這樣做 聽課時可以想象...
什麼是抗阻訓練，抗阻訓練的訓練方法
愛琴皮馬斯 1 等張訓練 動力性訓練 等張訓練在肌力增強訓練中應用較多。基本抗阻方法 a 舉啞鈴 沙袋等 b 通過滑輪及繩索提起重物 c 拉長彈簧 橡皮條等彈性物 d 專門的訓練器械，通過摩擦或磁電效應等原理提供可調節的阻力ie 自身體重作為負荷，進行俯臥撐 下蹲起立 仰臥起坐等練習。漸進抗阻練習法...