1樓：3c領域先驅
要說讓人保持精力和體力的運動，個人覺得還是最簡單的運動——跑步，跑步能帶動全身各處都運動起來，長期跑步可以提高人的心肺功能和運動能力，讓人精力充沛。
2樓：青島小魚聊創業
跑步會幫助我們恢復體力的，跑步可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。 在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。
當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有**挑戰了，也會變得更有幹勁。
3樓：北山一師
每天堅持跑步這樣的運動就可以幫助你恢復體力，只要你長期堅持，你會發現自己的身體就會變得很健康，自己的關節也會變得非常的強壯，不會摔倒。
劇烈運動後恢復體力最有效的方法，大家認為是什麼？
4樓：圖提說娛樂
運動對健康很重要，運動後恢復也同樣重要。運動時身體會承受很大的壓力，消耗很大的能量，所以身體需要足夠的時間恢復。此外，如果肌肉沒有完全恢復，就會變得虛弱，導致表現水平下降，容易受傷，甚至肌肉衰竭。
劇烈運動後恢復體力最有效的方法，大家認為是什麼？
1、補充水分。
運動時出汗，會流失大量水分，影響身體機能。運動後補水可以促進身體快速恢復。根據運動強度和出汗情況補充水分，不要脫水。
判斷是否脫水的最佳方法是看運動後尿液的顏色。如果是暗黃色，很可能是脫水了，所以需要充足的水分。最好多喝水，少喝運動飲料。
運動飲料中的色素和新增劑會給身體帶來壓力。
2、補充膠原蛋白。
膠原蛋白是一種蛋白質肽，構成肌腱、韌帶和其他結締組織。健康的結締組織對避免訓練損傷非常重要，如肌腱炎或韌帶撕裂，補充膠原蛋白有助於保持關節健康。膠原蛋白可以從骨湯、肉和魚等食物中獲得。
3、恢復平靜。
跑步後，留出10分鐘進行一些簡單的拉伸可以防止乳酸的產生，減少肌肉痠痛和攣縮。首先慢跑5到10分鐘，然後做一些簡單的拉伸練習，比如坐在長凳上，在長凳上拉伸一條腿，然後把另一條腿放上去，這樣可以同時拉伸小腿、股四頭肌、坐骨和背部；或者，坐在長凳上時，將腿放在長凳上，腳趾面向自己，這樣可以拉伸臀部、背部和小腿。但是注意不要拉伸太多，否則可能會受傷。
4、洗個熱水澡：當體溫恢復正常後，你可以洗個熱水澡來放鬆自己。同時，輕輕按摩四肢更有助於放鬆肌肉。
放鬆後小睡一會兒：運動結束後，先做一些輕鬆的運動，加速身體機能的恢復，比如散步，可以減少肌肉的延遲痠痛，增加肌肉的血流量，加速乳酸的利用，從而有助於消除疲勞。接下來，你可以選擇好好睡一覺。
充足的睡眠可以恢復全身。即使身體的各種功能都得到放鬆和緩解，比如慢呼吸和肌肉放鬆，也有利於促進體力的恢復。因此，運動後最好按時休息，保證有足夠的睡眠時間，徹底放鬆身體。
5樓：沒結婚呢
我認為最好的恢復方式就是補充一點新鮮的食物，例如新鮮的瓜果蔬菜，補充身體所需要的維生素，進行適當的休息，大量的喝水。
6樓：要天天喝
我認為在劇烈運動後想要快速的恢復體力，首先就需要去平緩自己的呼吸，去喝一些水來恢復自己的體力。
跑步戴口罩好不好，運動時可以戴口罩嗎
我覺得不好，會影響呼吸。如果是戴眼鏡的話，眼鏡上全是哈氣，一片白。所以跑步的時候最好不要戴口罩。如果空氣 的話，跑步戴口罩不好，因為口罩會增加。呼吸時的阻力肺部。負擔比較大所以說除了霧霾天以外不要戴口罩。一般來說如果是在天氣很冷 風比較大以及空氣質量較差的時候在戶外進行跑步的話還是需要戴口罩的。冬天...
想增高有哪種運動可以幫助，在家可以做什麼增高運動？
山東省飛飛 很多運動都可以讓人長高，籃球運動應該說是比較明顯，但是有時要考慮到傷病問題。拉腰背 坐在墊 床 上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭 伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8 12次，3 4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。懸垂 在單...
除了跑步之外，什麼運動可以幫助女生瘦腿
城市漫筆 想要瘦腿，首先要管住嘴，其次才是多運動，可以平躺著做蹬自行車的樣子，也可以做平板支撐，高抬腿也行，一般只要是能堅持著運動都會瘦的。多運動體型也會變好呢！ 跑步是一種簡單而有效的心血管鍛鍊形式，可以通過加強關節來改善情緒，從而提供一系列益處。但即使是跑步愛好者也承認跑步很困難，需要適度的健身...