1樓：釜山情
可以經常吃南瓜粥和黑豆漿。
貧血之人就算情緒沒有大的起伏波動，也會時不時的頭腦發昏，眼前出現無數閃耀的黑星星，每逢到了夜晚整個羊圈的小綿羊都被數完了還是睡不著，每天彷彿生活在莊子的夢裡日日漂浮神遊，記憶力連傻三年的寶媽都趕不上，**和眼瞼永遠都是像林妹妹那般蒼白無力，暗淡乾燥，就連對著鏡子加油打氣的勇氣都沒有。稍微已受到驚嚇心跳就像是遇到男神女神一樣，撲通撲通跳的飛快，長久不能平復。
沒有餐餐大魚大肉加甜點的闊氣，吃飯時間也足夠規律，身體好像莫名其妙之間就和常偉結下了不解之仇一樣，疼痛、脹滿，沒食慾輪番來襲，日常連收集快樂的動力都缺乏殆盡，其實這些都是貧血長期忍耐之後最終爆發的狀態。當初它發出微弱訊號的時候你愛理不理，現在它只有努力表現讓你難受才會受到重視，其實貧血不一定都要用藥物來解決，畢竟在**功效的背後還隱藏著危害之手，能夠用吃飯解決的問題就堅決不用藥物。
一、南瓜粥早餐能夠喝上一碗熱乎乎的南瓜粥不僅甜潤可口還具有非常好的作用，就連廚房小白都能輕易掌握它的做法，其中最有營養價值也是含量最多的鈷元素是促進紅細胞生成的必備要素之一，紅細胞的家族成員數量增多血液也更加有奔跑的動力和活力，能夠充分滋潤到人體的各個器官和組織。
二、黑豆漿豆漿作為早餐桌上最常見的飲品搭配主食之後其中所含的熱量和能量可以支撐人體一上午的消耗，而買現成的豆漿通常使用的原料都是黃豆，如果想要達到補血作用的話最好可以自己買黑豆榨豆漿喝，並且乾淨還衛生。
2樓：左左
平時的多吃點水果，多吃蛋白類豐富的食物，例如牛奶、雞蛋、大豆、還要一些肉類，都可以多吃吃補充營養，另外也可以吃海參，海參富含豐富的蛋白質和維生素，滋補效果很高。
3樓：活寶就是不上班
我認為應該吃雞蛋，有很大的效果，我們應該把兩個雞蛋黃攪拌一下，然後放進開水裡，加入鹽攪拌一下，煮熟了喝下去，會起到補血的效果。
4樓：爾濱海
想要補血，首先在生活中，可以多吃補血類的食物，常見有紅棗、核桃、阿膠、山楂、動物肝臟、動物血、魚肉、禽類、紅瘦肉以及蛋類等，補血效果都比較好。但若是貧血比較嚴重，最好配合補血類的藥物進行**。
5樓：乾燥溫度
若想補血，相對來說吃一些含鐵元素比較多一點的食物，比如茄子、豬血啊、大棗、紅糖水，等等相對來說是對身體補血有相當大的好處。
6樓：葉一一大可愛
可以選擇具有補血功效的食物：紅棗、雞蛋等。紅棗可以搭配薏公尺或者龍眼煮粥喝。
7樓：你到底敢不敢
現在很多人氣血虛，如果想要補血的話可以多吃紅棗，枸杞，海參，在煮粥或者泡茶的時候多放兩顆紅棗，枸杞，在平時生活中也要注意飲食，不要吃生冷的食物。
8樓：愛小樹苗
想要補血的話，可以把紅棗，紅糖和枸杞一起泡水喝，多吃動物的肝臟也可以很好的補血，多吃蔬菜水果，比如菠菜，蘋果等。
怎麼能很好的補血、
9樓：匿名使用者
那要看你是什麼原因導致的貧血了···有好幾種因素都可以導致貧血的···
10樓：匿名使用者
啊，貧血```難道你每個月要來幾次去啊`！！
怎麼吃補血
11樓：網友
1動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。
2木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品。
3阿膠：【功效】補血，滋陰潤燥。《神農本草經》將其列為上品。具有顯著的抗貧血作用。
4紅棗 紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
5甘蔗 甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。
6南瓜 南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。
7葡萄 葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
12樓：
營養原則。
1、宜多吃常吃具有補血作用的食物；
2、適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養豐富的食物；
3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物；
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物。1、主食及豆類的選擇：紫公尺、黑公尺、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。
禁忌食物。1、不能吃太多的膳食纖維。如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質的利用率，還會影響礦物質吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。
其次，燕麥、蕎麥、玉公尺等穀類以及綠豆、紅豆等多種雜豆裡，還含有「抗營養」的植酸等物質。它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，還會延緩蛋白質的消化吸收。這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。
2、限制脂肪：食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
3、少食鹼性食物：鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化。
4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。
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