1樓：馬背上的
拿菜刀一把。
磨鋒利。向著長肉的地方 噌~~
注意用力方向。
因為肌肉是一條一條的。
所以要看清楚紋路向下切。
切不可盲目用力。
用刀削出自己滿意的腿型後可用紗布裹3-5天。
取下紗布。穿上襪子。
2樓：乜珍
我個人建議不要跑步。
跑步真的會長肌肉。尤其是小腿，很可怕。
除非你是能一跑跑個三五年。那樣腿會很好看。（寶貝你覺得現實麼～）
我的經驗是：每餐吃6分飽，這樣就不太會長太多肉。因為你要瘦腿就必須要先瘦全身。
並且一定要讓腿上的肉鬆弛下來。如果身上有很多肉就開始運動，就會變成乙個很壯的胖子。腿也是如此。
當你發現你腿部的肉有鬆弛的現象，就是摸上去軟綿綿的。這時候你可以適當跳跳健身操什麼的。
以前我的健身教練讓我們做壓腿，就是把腿向兩側下壓。把身體向腿的一側靠攏(但小心別把大腿內側拉傷) 還可以靠著牆壁，把一條腿抬高(與另一條腿成90度)堅持3分鐘，再換腿做3分鐘。一直反覆做15-20分鐘，這樣堅持下去腿一定能瘦下來。
ps:所謂的物理方法，就是不用吃藥，喝**茶的**方法，最有效的還是運動(強度不大又消耗脂肪的，比如瑜加)貴在堅持，祝你能**成功！
3樓：網友
冷凍低溫**。原理：熱脹冷縮。
4樓：小肥車
時刻以（1/2）光速運動著，腿就比平時細一半了。
我的腿太粗了，怎麼才能把腿粗減下來。
5樓：柯燃
試試看我一直用的按摩方法1、風市：兩邊手臂自然下垂中指處。2、環跳穴：
兩邊臀部最凹陷處中點。3、血海：大腿內側膝蓋以上兩寸。
大拇指稍微用力按壓在腿上的各個穴位上，分別按壓1分鐘。 運動的方法：1.
兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手併攏舉高於頭部，2.保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，3.
收回左腳，恢復姿勢。這是乙個完整的動作。每條腿做10-12次。
6樓：司徒梵
練習練習瑜伽，效果挺好的。
大腿很粗，怎麼才能在短時間內減下去？方法簡單的
7樓：鞠霞信書
1.如果有時間的話，建議你沒正瞎稿星期至少騎一次腳踏車，很瘦小腿肚的哦。
2.上班坐著的時候，把腿崩直，雙腳抬起，腳尖著地或者翹二郎腿的時候，把腿繞在另一條腿的腿肚上，腳尖繃直。
3.走路的時候不要穿高跟鞋，儘量改穿平板鞋，因神衫為穿高跟鞋走路容易綴出大腿肚的。
這三種方法都還挺有效的，只要堅持一週就舉孝會見效的。
8樓：五秀榮憑霜
注意飲食，經常扭動大腿，使其血液流動。
你光連肯定會很累，我就是。
聽歌數老者，然後跳舞含碰，你跳個幾個小時都不會覺得累薯薯哦。
9樓：汲溫道綾
最有效的方法。
上樓梯的時候用腳尖走路。
坐公交唯襲碧車的時候要站指舉著腳跟不要禪行落地。
很快見效。
小腿真的實在太粗了。。跪求方法能給瘦下去。求大家幫幫我吧
10樓：網友
1...小腿做spa
方法：將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
2...飲食瘦小腿。
血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。
經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
3...運動瘦小腿。
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。
另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。
4...按摩瘦小腿。
怎麼瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液迴圈，減輕小腿浮腫。
這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。
腿好粗怎麼辦有什麼可以快速減掉的方法
11樓：粑粑與粑粑花
我也腿粗，確實是難為，最近在練瑜伽塑形吧。
粗腿怎麼減下來啊?
12樓：網友
請問你多重呢？ 減脂肪的話 很簡單。要是想減肌肉就難了。
給你2個最簡單的方法。大腿的是做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組 .
大腿後側是：做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。
乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
小腿：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
希望能幫到你。
13樓：匿名使用者
一年中，我都是走路上下班，大概每天要走兩個來回，八十分鐘。然後做做拉伸運動。效果很明顯。大家都說我腿細了。這個需要有毅力，要堅持。
怎麼把肌肉減下來，肌肉腿怎麼減下來？
減肌肉的方法 一，肌肉型肥胖者要注意運動強度 肌肉型肥胖者的肌肉纖維本身就比其它人要粗大，如果再進行劇烈的運動，雖然可以減去大量脂肪，但同時也很容易讓開始萎縮的肌肉再度發達。因此，肌肉型肥胖者想要 一定不要選擇跳繩這類比較劇烈的運動，而要選擇一些強度適中的運動方式，比如慢跑 快走 瑜伽 拉伸運動等，...
我小腿很粗啊，怎麼減，小腿很粗，怎麼才能減下來？
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。游泳也是一項全身性增氧運動 但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水...
我的大腿很粗，我想瘦下來怎麼辦，我大腿很粗，怎麼才能瘦下來，（男）
跑步，跳繩。一定要運動得適當，否則成了肌肉 我大腿很粗，怎麼才能瘦下來，男 由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，而且由於坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把 當作一項工程，慢慢來改善。告訴你一個...