1樓：匿名使用者
臉朝上睡覺不會打呼嚕，不過睡覺時人會翻身側睡繼續打呼嚕，如果打呼嚕嚴重的話就最好去看醫生了。
日常生活中注意的事項：
睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；
睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；
養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
end**打鼾的方法 ：
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可**打鼾。
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液**，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
若要想從根本上解決打鼾問題的話，只能慢慢調養，調整自身的睡眠習慣，養成好的生活方式。
2樓：鈕從海
我來給你正確答案吧。患有嚴重的打鼾者，呼吸聽起來像吹氣球。然後睡半天沒聲音，停止打鼾和呼吸音。
一段時間後，會出現類似咳嗽，咳嗽了幾聲，又打呼嚕。在嚴重的情況下，人們會突然醒來，然後停止喘氣。最嚴重的打鼾和呼吸聲停止了很長一段時間，然後突然整個身體掙扎了一下，到乙個臨時昏迷，不記得發生了什麼，紫色的眼皮，嘴唇發紫。
這些都是打鼾的臨床表現我知道一款美國鼾客貝悅這個就比較好。能夠有效調節鼾症，提高睡眠質量。就是**是高了一點，使用很方便的！
希望對你有幫助！
怎樣才能不打呼嚕？求解
3樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
4樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
5樓：呆萌的帥小孩
大部分人打呼嚕的源頭是鬆弛柔軟的咽腔肌肉，睡覺時吸入的氣流與鬆弛的咽腔肌肉產生震動，從而發出鼾聲。最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。氣流衝擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲自然就沒有了。
1伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
6樓：釋冰誠之
好像和很多因素有關，比如肥胖吸菸什麼的，如果有呼嚕聲音很大並且伴有明顯的憋氣，就是醫學界所說的鼾症，即睡眠呼吸暫停症候群的簡稱shas，又分為阻塞型osahsa,中樞型cshas和混合型。一般比較多見的就是阻塞型睡眠呼吸暫停，即由於氣道阻塞造成的呼嚕或者憋氣現象。建議醫院看看。
7樓：zise7妖蓮
睡覺時側著睡，用手輕握拳頂住下巴用鼻子呼吸就不會打呼嚕了。
8樓：網友
白天別太累，正常休息，主要是累造成打呼嚕的，
9樓：web開發專業戶
這個是病，得去醫院看看是什麼原因引起的，
10樓：網友
睡覺時嘴巴閉上，最好側睡。
11樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
怎麼能不打呼嚕
12樓：小玉觀世界
打呼嚕怎麼解決呢？
13樓：醫者安
1、打呼嚕多與咽喉部解剖結構有關，單純打呼嚕無需特殊**，側臥位有助於減輕打呼嚕症狀。
2、需要注意除外一種疾病：打呼嚕+睡眠暫停=睡眠呼吸暫停低通氣綜合症所以您需要注意晚上睡眠時有無呼吸暫停，如果有，則需要就診呼吸科進行睡眠呼吸監測，可以對此疾病進行確診，同時指導到底有多嚴重。
有些人呼吸暫停可以達到1分鐘以上，而且夜間不斷的呼吸暫停，憋住一分鐘您可以試試，會很難受的，因此會導致缺氧。
因為夜間缺氧嚴重，會引起冠心病、高血壓病等疾病，都是與打呼嚕有關的。
建議如果有呼吸暫停，務必就診呼吸科。可以**的。
14樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
怎樣不打呼嚕
15樓：小玉觀世界
打呼賣悔慶嚕怎麼中握前哪解決呢？
16樓：我就的了
戴口罩睡覺。請支援我，o(∩_o謝謝。
怎樣不打呼嚕？
17樓：小玉觀世界
打呼賣悔慶嚕怎麼中握前哪解決呢？
18樓：江城五官科醫院
你好：打呼嚕是一種病，長時間得不到有效的清頃遊**，可影響生活學習及身體智力發育，嚴重的可答銷引起窒息，危及生命，要及時**。目前國內**打呼嚕最好的方法是運用，低溫等離子消融術微創**，臨床**效果顯著，詳細瞭解可點選圖示乎肢諮詢。
19樓：網友
不打呼嚕是好事啊！為什麼這樣問？
如何不打呼嚕？
20樓：網友
預防打呼嚕，主要在以下幾個方面 1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、應該避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極**，通過加強運動減輕體重。
此外還可以採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。這些都有助於提高睡眠質量，幫助解決打呼嚕問題。
女孩子打呼嚕這可怎麼辦呢，女生會打呼嚕怎麼辦好啊？
我來給你正確答案吧。打鼾俗稱打呼嚕，是由於呼吸過程中氣流通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織發出聲音而引起，鼾聲大小及節律變化很大。有時聲音高達80分貝，不亞於大街上的汽車噪音。由於打呼嚕患者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經...
睡覺打呼嚕怎麼回事這可怎麼辦呢
龍源期刊網 打鼾，俗稱 打呼嚕 是一種較為常見的現象。睡覺打呼嚕的人往往鼾聲如雷，吵得旁人睡不著覺，他自己卻酣睡不醒，這是為什麼呢？人在熟睡時，全身的肌肉處於鬆弛狀態，包括懸掛在喉嚨口的懸雍垂 俗稱 小舌頭 當進出人體的氣流衝擊懸雍垂時，就產生了鼾聲。另一種原因是睡眠時鼻子發生堵塞，無法通氣，只能用...
晚上打呼嚕怎麼辦，睡覺打呼嚕怎麼辦？
晚上睡覺打鼾的處理方法如下 第。一 加強體育鍛煉，達到增強體質的作用。第。二 合理的飲食，各種營養要充分搭配，少吃脂肪之類的食物，因為脂肪可以堆積，不光是看上去形體發肥，而且會使整個呼吸道的黏膜組織下面堆積很多脂肪，導致氣道狹窄，引起打鼾。第。三 必要的時候可以適當的調整，改善睡眠，也可以進行中藥的...