1樓：網友
黃瓜和雞蛋能** 因為黃瓜有助消化系統 雞蛋吃後。很不容易餓 而且精神非常攀 雞蛋最好吃半熟的5/2 那就更有效 要** 看以下的資料。少吃多餐，多吃少餐 每天最少運動30分鐘 吃飽要罰站30分鐘 《少吃》吃少一點，可以分多餐來吃，那就有很好秩序消化時間 《多吃》就是吃了一餐飽的後 個小時才吃第二次 或個小時也可以 看個人的量度吧 水果青菜一定要吃哦 肉要吃的。
不要吃太多肉就ok了 那就不會因吃多而怕增肥啦 瘦的健康 還有中國名茶也有消化的作用 一天少少就可以每天2杯或3杯 喝多對胃不好的。
早餐吃夠夠 午餐吃好好 晚餐因為快要睡覺 所以吃少少 那就ok了雖然普通 但是有些東西最簡單也是最好的方法。
其實慢跑步也可以**的 只要是乙個普通的熱身運動最少。半小時 在家裡跑或原地跑法 一天拿乙個小時運動 分兩次做 早上30分鐘 晚上30分鐘 熱身必須出汗哦 記注哦。
2樓：網友
只要能堅持，是可以減的。
為什麼每天跑步還是會胖
3樓：生活軌跡
說起運動**，多數人第乙個想起的運動就是跑步。運動**是很多人的選擇，且跑步對身體有益，好處多多。但是也不少人疑惑，為什麼每天跑步還是會胖呢？下面跟隨我一起來看看相關知識吧。
每天跑步為什麼還會胖
1、剛開始跑步。
如果剛剛開始跑步，跑了才不過一兩個星期，那自然是沒有**效果的，再加上跑步初期，身體消耗脂肪的同時，還會提高骨骼密度、增加肌肉比例，是會出現體重不減反而增加，變胖的情況。
2、每次跑步時間過短。
每天單次跑步時間太短，只跑了十幾分鍾甚至是幾分鐘或，而有氧運動需要持續20分鐘以上才會開始燃脂，沒有達到這個時間，即使每天都跑了，也是沒有燃脂效果的。另外過於重視跑的公里數，只注重路程，不注意速度和時長，也會影響效果。
3、飲食不合理。
雖然每天都有跑步，但是飲食不合理，有暴飲暴食、吃高熱量高脂肪食物的現象，導致攝入量大於消耗量，也會導致長胖。
4、**後**了。
每天跑步還出現胖了的情況，可能是**成功瘦下來了，但是沒有注意睡眠、飲食，降低了跑步強度等導致出現**情況，恢復成原來的體重甚至更胖。
跑步**的最佳時間
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
上午9--10點做點運動，這個時間段是人體各個效能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個時間運動進步一天的基礎代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處，這個時間是「跑步**的最佳時間」。
跑步不止可能**，還可以增肥嗎？
4樓：火景將酷滴
跑步不止可能**，還可以增肥嗎？瘦人跑步的可能性不大，基本上不增加脂肪，能跑得更瘦的可能性更大。因為跑步屬於有氧運動，雖然可以起到強身健體、提高心肺功能、增強身體免疫力、增加抗病能力、減少疾病的作用。
但有氧運動需要消耗大量的能量，燃燒脂肪，會使體內脂肪含量陸早越來越少，肌肉質量會增加一些。但從整體上看，他們是越來越瘦。想增加脂肪，應適當地做一些運動，提高食慾，多吃能量高的食物。
<>說到跑步，我們首先想到的是他對**的重要作用。事實上，在**過程中，跑步確實是很多人首選的運動方式。跑步可以促進脂肪燃燒，幫助塑造更好的身材。
事實上，跑步不僅可以用來**，必要時還可以用來增肥。今天，我們就來看看運動如何增行歲肥。
慢跑屬於有氧運動，可以消耗體內脂肪，提高心肺功能，增加體能，所以通過慢跑是達不到增肥的目的的。瘦人想增肥可以選擇無氧運動，如快跑早帶雀、平板運動、俯臥撐、肌肉訓練等，可以幫助增加肌肉達到增重的目的。瘦人要想增肥除了運動外還要保持足夠的營養攝入，保證充足的精神狀態，保持良好的心態，避免過大的壓力，想不被疾病困擾才行，體重才能慢慢增長上公升。
通過跑步可以增加體重。跑步有助於提高我們的新陳代謝率，在這種情況下，補充高蛋白、高營養的飲食，更有利於鍛鍊肌肉，提高**效果。瑜伽是一種很好的增肥運動。
很多人瘦是因為胃腸道吸收功能不好，通過瑜伽有利於調節胃腸，增加對營養的吸收功能。短時間的無氧運動起到很好的增重效果。例如，可以通過舉啞鈴或短跑來促進肌肉形成。
這將使肌肉纖維變厚，使身體看起來更強壯。
5樓：阿斯達歲的說
跑步是不可以增肥的，只會消化到大量的能量物質，是可以達到**的效果的。
6樓：撒的謊
不可以，跑步會消耗能量，可以起到**的效果，也可以促進新陳代謝。
7樓：生活達人徐胖妞
確實是這個樣子的，跑步如果不能夠按照正確的方式的話，那麼也可以起到增肥的效果。
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