鈣片和什麼維生素一起吃好

1樓：焦靜恬家懷

維生素d是促進鈣吸收的。可以根據季節不同，多做戶外運動，多曬太陽，曬太陽20多分鐘，1天的d就足夠了。但不要過量，會中毒。

維生素d的主要通過促進腸道內鈣的吸收，來公升高血漿中鈣的水平，以促進骨的鈣化。它可以促進腸細胞對的鈣轉運，並能改變腸道細胞黏膜的通透性，使鈣質更容易、更快速地被吸收進入血液。

此外，在腎臟中維生素d可以促進腎小管對鈣的重吸收，從而減少了尿液中鈣的流失。

2樓：健康一線**網

鈣和維生素d能一起吃嗎。

鈣片不能和什麼一起吃

3樓：醫學生

鈣片不能和什麼一起吃。

1、植酸。

植酸高的穀物及豆類：這裡要說明的是穀物和豆類中含有的草酸也叫植酸。各種豆子、油籽和堅果中也含有草酸，比如花生、瓜子、杏仁、巴旦木、核桃仁、榛子之類，含有一定量的草酸。

各種糧食的胚也含有草酸，比如小麥胚芽中就含不少草酸。大豆和可可豆甚至是草酸含量相當高的食物。

2、磷酸。如果你選擇的鈣片是磷酸氫鈣，最好不要選擇含有磷酸的碳酸飲料。這是因為當體內的磷過量時，鈣磷比例失調就會導致大量鈣去結合磷，無法起到補鈣的作用。

3、膳食纖維。

膳食纖維高的蔬菜等植物性食物中糖醛酸殘基可與鈣結合，容易通過糞鈣排洩到體外。

4、鈉。鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收，同時，還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。特別是鹽，這是因為鹽中含有比較多的鈉，而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外，相關資料顯示，每排洩1000mg的鈉，同時會耗損26mg的鈣。

所以，大家在食用該鈣片的時候，飲食以清淡為主。

5、其它因素。

未被消化的脂肪酸與鈣形成鈣皂、鹼性藥物蘇打、黃連素、四環素也會影響鈣片吸收。

鈣不能和什麼一起吃鈣片不能和什麼食物一起吃

4樓：陽光生活

1、鈣片不能與某些植物性食物同吃，比如穀類，尤其是全麥片、麩皮等，又比如菠菜、香菜、芥菜等多種蔬菜，因為都含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽，會和鈣結合而妨礙鈣的吸收。

2、每餐不能吃過多的肉蛋，因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽比較多，與鈣結合以後，會影響鈣的吸收。鈣片不能與含油脂過多的食物同吃，油脂分解以後，生成的脂肪酸與鈣結合以後，不容易被吸收。貧血病人補鈣與補鐵的時間要隔開，鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對鈣的吸收也不利。

3、同樣補鋅也是，雖然對補鈣有促進作用，但同時補充也會相互抑制吸收，建議間隔兩個小時服用。不可以攝入過多鹽分，鹽中含有鈉，腎臟每排洩1000mg的鈉，就會損耗26mg的鈣。