1樓：網友
第一：增加熱量的攝取。
冬天天氣寒冷，為了維持身體機能的正常運轉，這個時候就需要消耗更多的熱量。所以說，為了身體健康，日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中，蛋白質的攝取量應該維持正常水平；但是要適量增加一些熱量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物；礦物質的含量保持正常水準就可以了；維生素方面的攝取量也應根據實際情況來增加，特別是維生素c的含量更是要多增加，可以適量的多吃一些蘿蔔、土豆、菠菜、香蕉、蘋果以及蛋類等等食物，這些都能夠很好的滿足身體對於維生素的需求。
第二：冬天多吃羊肉。
專家告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材，因為羊肉中含有大量的熱量，多吃能夠很好的促進身體血液迴圈，對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，具有保健脾胃、腎臟的功效，身體也會越來越強壯。
選對食材很重要。
一定要了解什麼食材適合在冬季養生的時候服用，什麼食材應該應對哪種情況。冬天氣候乾燥，這就導致肌膚容易出現乾燥情況，所以一定應該多吃一些具有潤肺生津功效的食物。
多吃富含維生素的食材。
冬天如果想要身體健康，**也越來越好，那麼就需要攝取含有豐富維生素的食材，特別是維生素a、維生素b以及維生素c等，這些對於身體都是具有很好的作用。
2樓：匿名使用者
一、烤紅薯。
冬天一到，天氣一冷，大家第乙個肯定會想到熱氣騰騰、甜甜糯糯的烤紅薯，烤出蜜的紅薯是不是看了讓人忍不住食指大動。
紅薯含有豐富的澱粉，維生素，纖維素等人體所必需的營養成分，還含有豐富的鎂，磷，鈣等礦物元素和亞油酸等，這些物質能夠保持血管彈性，防止習慣性便秘。同時，紅薯的熱量只有大公尺的1/3，因富含纖維素和果膠，具有防止糖分轉化為脂肪的特殊功能，可以幫助控制體重。紅薯還有一定的抗癌作用，尤其發現熟的紅薯抗癌作用高於生紅薯，紅薯當中含有脫氫表雄酮，對防治癌症也有一定的效果。
烤紅薯還可以補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。
二、糖炒栗子。
寒冷的冬季，來上一袋熱騰騰、甜糯糯的糖炒栗子，既可以暖手，又可以暖胃。
糖炒栗子具有益氣補脾，健胃厚腸，栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，可有效地預防和**高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益於人體健康。
三、火鍋。火鍋有著紅紅火火、團團圓圓的象徵，每到過年，一家人圍在一起吃一頓火鍋，沒有比這更幸福的事情了。
3樓：帳號已登出
白蘿蔔，杏鮑菇，鱸魚，羊肉。
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