1樓：匿名使用者
鈣質含量高的食物. 如:牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等
另外，多晒晒太陽促進維生素d的形成，補鈣才有用哦~
2樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
3樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
4樓：
蝦 蝦皮 豆腐( 晒太陽)
5樓：匿名使用者
酸奶！既有鈣又有維生素d促進吸收
6樓：安康竹
牛奶是最佳的鈣質**，配合vd吸收更好
7樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
8樓：吳娜養生堂
進入冬季 早晚溫差大 孩子很容易就感冒發燒 讓很多家長髮愁 其實 只要提高孩子自身的免疫力 就可以儘量避免孩子生病 今天吳娜就給大家幾種 可以提高孩子免疫力的食物
9樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
什麼食物補鈣
10樓：
寶媽們最關心的就是寶寶的成長，希望寶寶可以健康成長。但有的時候回過於心切，給寶寶吃很多鈣片，補充很多營養素，不但不會補鈣還會影響孩子的正常發育。
那麼如何給孩子正確補鈣呢？
寶媽們一時心急盲目給孩子補鈣是不科學的，老百姓說“缺鈣”在現代醫學上稱作“維生素d缺乏性佝僂病”，預防小兒缺鈣的措施是早期新增生理需求量的維生素d。
而患有小兒佝僂病的寶寶，一般都是有這幾個原因影響的：發育過快、食物中鈣物質攝入不足、鈣吸收不足、所需要的維生素d不足、胃腸道功能障礙等等。
而補鈣要根據寶寶的具體情況和寶媽孕期的情況而定。
如果寶媽在孕期有腿抽筋、營養素攝入不足的情況下，在寶寶兩個月的情況下就需要補鈣，同時還需要補充適量的維生素d。如果寶寶生產發育不錯的話，沒有以上的症狀就不需要著急補鈣影響孩子的自由生長髮育。
如果寶媽在懷孕期間就能攝入充足的鈣物質，就不需要給寶寶補鈣。寶媽孕期要多吃牛奶、蛋類、廋肉、動物肝臟、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易於吸收的維生素d、鈣和磷所以一直都在鼓勵母乳餵養，這樣是最利於寶寶發育的。
正常的寶寶出生後，每天要加強日光照射。如果是夏天，寶寶滿一個月後就可以開始戶外活動。每天1到2次，時間可以慢慢遞增。冬天的話，只要室外沒有風，空氣清新也可以帶寶寶到戶外活動。
同時呢還可以正確補充適當的維生素d，如果每日滴服魚肝油，也可以再冬季肌注維生素d的針劑。
隨著寶寶的成長，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物。比如：蝦皮、黑木耳、排骨、動物肝臟等。
寶寶也要經常到戶外進行活動，從小培養鍛鍊的好習慣，讓寶寶茁壯成長。
寶寶蝦皮粥的做法簡單，不同媽媽有自己的做法。但要做得好吃，適合自家寶貝口味。寶媽們還是要下點功夫的，那麼寶寶蝦皮粥具體怎麼做呢？下面媽網百科就為大家推薦幾道家常做法！
做法一：
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、鹽少許。
作法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎；
雞蛋打散炒熟；
小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎。等白米粥熬好後，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，再略煮2分鐘即可。
做法二：
材料：大米120g、幹蝦皮20g、雞蛋2個
做法：1、蝦皮浸泡，洗淨。
2、大米提前浸泡半小時。
3、不粘鍋燒熱，倒入蝦皮，幹炒，炒幹炒香。
4、水燒開後加入大米，煮開後轉小火，煮開花後加入蝦皮。最後加蛋液煮沸即可。
一般來說，寶寶一般在9-10月左右就可以吃蝦皮粥了，媽媽們可以適量在寶寶的粥里加入一些蝦皮，剁碎摻進粥裡面。先觀察寶寶是否有過敏反應，如會出現拉肚子、嘔吐、長紅疹等不適應的情況。
即使第一次沒有出現過敏反應，也不代表寶寶食用蝦皮就安全。所以要多吃幾次，吃的量可以慢慢增加。如果寶寶都沒有不適，就可以放心在寶寶的飲食中加入蝦皮了。
11樓：百度百科
補鈣的食物有哪些，還是吃這些效果好！
補鈣是保健養生離不開的話題，一般人會通過補鈣產品來補鈣，但實際上飲食補鈣更有效，下面就來了解一下補鈣效果最好的幾種食物。
芝麻醬每100克的鈣含量為1057毫克
在日常食物中，含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含氨基酸、蛋白質以及多種礦物質和維生素，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有裨益。黑芝麻含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮變白或脫落。
此外，黑色入腎，常吃黑芝麻還能達到補腎功效。
蝦皮每100克的含鈣量為991毫克
蝦皮的含鈣量很豐富，其中所含蛋白質還是蛋、奶魚、的幾倍到幾十倍。蝦皮還含有豐富的鉀、碘、磷、鎂等礦物質及氨茶鹼、維生素a等成分，對身體虛弱以及大病初癒的人非常有幫助。蝦皮還能減少血液中的膽固醇，預防動脈硬化。
老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。
牛奶每100毫升的含鈣量為676毫克
牛奶含有很高的營養價值，其中的微量元素含量十分豐富，除了我們熟知的鈣，鐵、磷、鋅、銅、鉬、錳的含量也很多。牛奶是人體鈣的很好**，而且擁有完美的鈣磷比例，利於鈣的吸收。普通純牛奶就是補鈣的最佳奶類。
乳酪每100克的鈣含量為659毫克
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪就是其中一種，而且這些鈣很容易吸收。乳酪可以增進人體低抗力，促進代謝，增強活力，保護眼睛並保持肌膚健美。乳酪中的乳酸菌及其代謝產物有利於維持人體腸道菌群的生態平衡，保持腸道健康。
芥菜每100克芥菜的鈣含量為294毫克。
芥菜不僅鈣含量高，研究顯示，人體對芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當。另外芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
海蔘每100毫克的含鈣量為285毫克
海蔘，人稱之為“海人蔘”，因補益作用類似人蔘而得名。海蔘含鈣量豐富，另外其營養價值較高，每百克水發海蔘含蛋白質14.9克，碳水化合物0.
4克，鈣357毫克，鐵2.4毫克，以及維生素b1、維生素b2、尼克酸等。海蔘含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
其肉質細嫩，易於消化。
紫菜每100克鈣含量為264毫克
紫菜營養豐富，含碘量很高，可用於**因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力。紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、**婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健。
紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力；可顯著降低進血清膽固醇的總含量。
黑木耳每100克的鈣含量為247毫克
黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強。它還有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。
還具有一定的抗癌和**心血管疾病功能。
海帶每100克的鈣含量為241毫克
海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。多吃些海帶還能預防各種心腦血管疾病，如像高血壓、冠心病、高血脂等。
黑豆每100克的鈣含量為224毫克
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。而且黑豆能軟化血管，滋潤**，延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆還可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便祕發生。
吃哪些食物能補鈣？
12樓：匿名使用者
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
13樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
14樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
15樓：匿名使用者
補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中，選擇天然食物，比如牛奶和豆製品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其是老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收。
對於患有乳糖不耐症的人則可以選擇飲用酸奶，如果依然不適，那就只能多吃些鈣片。但是用零食來補鈣意義實在不大，千萬不要迷信加鈣、高鈣、含鈣多的食物，大致分類如下，奶製品、豆製品、海帶和蝦皮兒動物固體等，不過補鈣的同時還需要晒下太陽，有助**合成維生素d，促進鈣吸收，除此之外還有酸角，酸角人稱鈣中之王
16樓：變啦
鈣一直是大家比較關心的一件事情。一般在春秋兩季是補鈣的好時期。大家可能多吃一些豆製品奶製品，因為這些食物含有鈣的成分，而且還可以吃一些鈣片直接的補充鈣元素。
那麼大家知道吃什麼食物補鈣效果最好嗎？
牛奶牛奶是鈣的好**，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
芝麻醬可能很多人不知道芝麻醬的好處，一勺芝麻醬其中所含的鈣可達200毫克左右。其實生活中芝麻醬的用處也很多，可用來做冷盤調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花捲、烙餅、火燒等麵點中。
燕麥各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。
如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
蔬菜不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素k。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
17樓：勵君豪
要想通過食物來補鈣的話，最好吃一些魚類的產品，還有一些大骨頭之類的肉製品
18樓：芳姐解題
牛奶，豆製品，芝麻醬，各種堅果
19樓：吳娜養生堂
進入冬季 早晚溫差大 孩子很容易就感冒發燒 讓很多家長髮愁 其實 只要提高孩子自身的免疫力 就可以儘量避免孩子生病 今天吳娜就給大家幾種 可以提高孩子免疫力的食物
20樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
吃哪些食物可以補腎，吃哪些食物補腎
但是說到養腎，很多人都會去找各種藥吃，這真的是病急亂投醫。吃太多藥，腎臟壓力更大，很容易出現腎虛的現象。其實生活中有一樣食物，它養腎護腎的效果非常好，可惜很多人不知道。補腎的食物有黑芝麻 枸杞 核桃 黑桑葚 山藥 芡實，可以根據每個人的情況，酌情選擇以上的食物，都有補腎的效果。中醫認為 腎為先天之本...
什麼食物能補鈣和鉀，哪些食物富含鉀 鈣 鎂？
心泉明智 豆類，魚蝦類，榛子 花生等乾果，海帶，木耳，香菇 芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好 豆腐在點滷過程中加入一些電解質，使蛋白沉澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的滷水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存 牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的...
乙肝病人忌吃哪些食物？宜吃哪些食物
111順其自然 適合吃的食物 牛奶。牛奶的營養價值很高，曾經被譽為完美食品，含有豐富的鈣 鎂 豐富的蛋白質和維生素 等。但過猶不及，喝牛奶要留意適量，過量可能會造成腹脹 腹瀉等，而且對於腸胃虛弱的人來說，要少喝為宜。西紅柿。有關資料顯示，西紅柿含有維生素c 胡蘿蔔素，還有多種無機元素，可促進消化液的...