1樓：娛樂觀星客
波比跳是一種非常好的運動**方式，可以鍛鍊到全身上下許多地方的肌群，大量消耗熱量。標準的波比跳對女生來講難度比較高，因此女生可以選擇簡易版的波比跳，去掉俯臥撐及跳躍，量力而行。
2樓：夏見冬
可以的，可以把俯臥撐這個動作換成適合女生做的動作，如果做不了不要強迫自己，以免造成身體影響。
3樓：愛上我企鵝9啊
是可以的，因為兩個都是一項體育運動，都可以保持身材，要堅持鍛鍊。
4樓：情感諮詢師半暖陽光
可以的，做這樣的俯臥撐也是有效果的，也可以**。
立臥撐和波比跳的區別
5樓：天口
立臥撐和波比跳的區別有以下：
1、步驟不同——立臥撐的動作步驟是做團舉孫個俯臥撐 ，收腿站起來， 再趴下做乙個俯臥撐，再收腿站起來，然後反覆迴圈；而波比跳也叫立臥撐跳或者波比運動，動作步驟是做-個俯臥撐，然後收腿站起來向高處跳躍，再重複這個動作。
2、效果不同——立臥撐需要做更多的俯臥撐動作，要進行更多的力量訓練，有較好的增肌效果；而塌鏈波比跳比立臥撐多了乙個跳躍的動作，鍛鍊的比立臥撐多，消耗熱量大，有較好的燃脂**效果。
3.立臥撐在開始的時候，一般只需要完成3組動作，每組12次動作，組間歇為1分鐘，隨著能力的提高，可以每週增加一組，每組多完成3次動作。
4.波比跳一般-天20分鐘，每週做3-4天即可。運動的時候不能太過量，鍘會容易給答仔身體帶來傷害。
運動前先做暖身運動5-10分鐘，做完之後，不能立刻坐下，要慢慢活動，伸展身體5-10分鐘。
波比跳和立臥撐有沒有區別？
6樓：生活達人小桃子
立臥撐的步驟是俯臥撐→收腿→站起來；依次迴圈。
波比有細微的區別：俯臥撐→收腿，然後利用腿部爆發力跳起來，跳的儘量高。重複動作。整體動作要快速，標準。
立臥撐怎麼做。
立臥撐可以不要用到什麼器械，而且無視各種天氣原因隨時進行（因為在室內），並且能夠非常好的調動起全身的肌肉來對抗牛頓重力學，以此達到燃脂、提高心肺功能的效果。並且這個動作是乙個高強度間歇式的有氧訓練法，也可以提高肌肉最高的耗氧能力。
動作要領：1、先利於站立姿態，將腰部彎曲，後將臀部向後方移動，蹲下直到雙手到達地面。
2、做乙個俯臥撐。
3、將退收回，做乙個深蹲動作的姿態。
4、站起成直立的姿態（這個可以選擇跳或者不跳）。
5、接著重複上面的動作。
組數：在最開始，建議完成3組動作，每組12次動作，組間歇為1分鐘，隨著能力的增加，可以每週增加一組，每組多完成3次動作。
波比跳怎麼做。
1、下蹲：兩腳約與肩同寬，屈髖屈膝下蹲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上。
2、後踢腳：用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳，形成俯臥撐姿。
3、俯臥撐向下，將身體接近地面。
4、前跳：腳向前彈跳，回到類似預備蹲姿的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落於足弓，重心於雙腳中間。
5、垂直跳：接續步驟4的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手帶動向上垂直跳躍。
6、落地緩衝：腳尖落地，以深蹲預備姿勢做緩衝，膝蓋和腳尖保持同一方向。
7樓：匿名使用者
答：你好，波比跳和立臥撐是沒有區別的，波比跳就是立臥撐。
8樓：小茨佬
我覺得有區別，因為我見過的一種立臥撐，是在雙手著地之後順勢做乙個俯臥撐然後起來，所以『撐』就是在這裡體現的。
不過這也有可能是進階版的。
9樓：墨衣閣
嗯，有區別啊，他們兩個有區別，例外成的技術動作和波比跳還是有一點區別的。
女生可以做多少個俯臥撐，俯臥撐女生一般做多少個？
女士俯臥撐教材 女人做俯臥撐好處多。俯臥撐通常被認為是男性的運動，然而，健身專家研究發現，俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。女士做俯臥撐好處多。為什麼？科研人員的資料顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以 緊緻胸部，而且還能塑造麴線更好的香肩 背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達...
女生可以做多少個俯臥撐
分人的呀，不能一概而論，有的經常鍛鍊女生體力比男生還好，可以做五六十個俯臥撐，一般的不經常鍛鍊的可能做十幾個就累癱了，學校裡面的體測女生仰臥起座標準是30個，挺多女生都達不到勒，俯臥撐比仰臥起坐還難很多。 秀下好聽的名字 雙手間距略寬於肩，以膝蓋為支點跪於瑜伽墊上 腰背緊繃 膝以上呈一條直線。2 發...
俯臥撐真的可以鍛煉出胸肌嗎，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
巍叔的情感小屋 其實鍛鍊胸肌的方式有很多種，但是俯臥撐真的是可以鍛煉出胸肌的，而且俯臥撐這項運動了不僅僅會鍛鍊胸肌，1.正確的俯臥撐不僅僅可以訓練胸肌，甚至還可以訓練很多部位的肌肉 2.俯臥撐可以滿足你對一般健身愛好者身材的追求 3.如果你追求健美一樣的胸肌，那麼俯臥撐滿足不了你的要求，這需要更大重...