1樓：鎮**師
我個人認為，當時創編簡化24式是為了讓更多的人通過練簡易的太極拳起到鍛鍊身體，使其延年益壽，以及用於比賽的標準套路，因此不可能沒有健身效果，除非你的動作不規範、不正確，以及動作要求做的不對而導致的。所以，簡化24式太極拳並沒有太多的太極拳相關實戰方面的內容，更多的是起到鍛鍊身體的效果。如果非要從中找出樁法來練的話，可以拿單鞭的最終定勢動作作為樁功來練。
要想通過練樁功練好太極拳打基礎的話，還是先練正式的傳統套路的太極拳開始練起最為合適，練傳統套路的太極拳的時候老師自然就會教給你練樁功。對於該怎麼，是無法用於語言表達清楚，即使表達出來也是不能理解其核心的，只能通過現場由老師教你，才能明白。
2樓：yue數碼
其實太極拳如果為鍛鍊身體的話，都是一樣的，樁功應該是先練無極樁，個人覺得在你練拳之前先站半小時或者一小時樁，站完後再練拳，第一心境平和練拳好，第二身體也舒服很多，就像做樂熱身，不信你試試。
3樓：信任教官
太極名家馬虹老師說過：拳就是動樁！站是靜樁！
4樓：貫梓夫昂雄
我。認。
創編簡化24式。讓更。通。
練簡易。太極拳起。
鍛鍊身體。使其延。
益壽。及用於比賽。
標準套路。能沒。
健身效。除非。作。規範、
確。及。作要求做。導致。
所。簡化24式太極拳並沒。
太。太極拳相關實戰。面。內容。
更。起。鍛鍊身體。效。非要。找。
樁。練。拿單鞭。終定勢。
作作。樁功。
練。要想通。
練樁功練。太極拳打基礎。先練。式。
傳統套路。太極拳。
始練起。合適。
練傳統套路。
太極拳。候。
師自。教給。
練樁功。於該。
用於語言表達清楚。
即使表達。能理解其核。
能通。現場由。
師教。才能明白。
5樓：智者達數
24式的話，不要練樁功了。
如何練太極拳的樁功
6樓：名都被搶了嘛
「如何練」是麼 最基礎最主要的還是馬步和無極式吧 其他樁法各有側重和注重的意識 要是深通的話乙個姿勢定下來也是樁功 不過功夫不深不敢妄言 無論內家拳的馬步還是無極式 感覺都是差不多的 長時間站下去 逐漸清空意識 日積月累慢慢體會體內有什麼不一樣的感覺 把這種感覺記住 然後每次再站樁時試著再找到這個狀態 這是個人經驗 也有很多人說是要主動引領意念的 這就研究不深了 希望路過各位多加指正。
7樓：石懷良
一、站樁的心態。
1、靜：身體、心情、呼吸靜下來。
2、淨：勁力松乾淨，雜念排乾淨。
3、境：由放鬆而達到一定的境界，既要保留，又不能過於執著。
二、站樁的種類。
1、無極樁——兩手垂下。
2、太極樁——兩臂抱圓。
3、陰陽樁——一手在前，一手在後。
三、站樁的階段。
1、運氣階段——人體經絡。
2、採氣階段——採天地之靈氣，聚日月之精華3、養氣階段——呼吸自然。
四、站樁容易出現的問題以及解決的方法。
1、身僵——全身關節鬆開。
2、氣浮——心浮則氣躁，能松則能沉。
如何練好24式太極拳基礎及動作要領
8樓：傲骨無痕
步法和單式是練好太極拳的基礎，初學太極拳要做到協調一致，身體保持中正安舒，不偏不倚。
武諺有之：未習拳先習步，未練武先練樁。可見步形步法的重要。步形步法的學習看似簡單，所以易被初學者忽視。步形步法是穩固中心的關鍵，步形不正確、步法不得當都會造成重心不穩。
如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會造成上身不正、重心不穩等現象。所以步形要準確，出步要適度，前進、後退、左顧、右盼、中定，始終保持百會穴與會陰穴在一條垂直線上。
步法是太極拳的基本功，只有練好步法才能保證身法的準確性，每個動作才能協調。
正如拳論所講："無過不及，隨屈就伸，立如標杆，活似車輪。"因此步形步法的練習有利於下盤動作的穩定性及培養身形、步法的協調性，可為進一步學習太極拳打下基礎。
初學太極拳時不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進行糾正就困難了。錯誤的姿勢如臀部外凸，就會牽連出現腰和胸的前挺、腹肌吃緊等問題，不但對身段無益，對將來提高拳藝也是大敵。
太極拳站樁的要領，陳氏太極拳樁功怎麼練？
姬覓晴 1 頭易正 頭居人體最高處，為人身之君，是一身之主宰，不宜傾斜，俗語講 上不正，則下斜 頭正神清，神態端莊，收頦直頸而其頭必正直，大有統領全身之意。2 肩易順 順肩者，兩肩向左右的方向平而順之，意在肩骨均衡 平行 舒展的向左右伸張，毫無拘禁 高聳之狀，以合出勁之態，此勢乃此樁基本架式要求。3...
關於練太極拳，怎樣練太極拳
太極拳流派眾多，傳播廣泛，各派太極拳雖然在套路 推手架式 氣動功力等方面有異，但動作柔緩 連貫圓活 及具有疏經活絡 調和氣血 營養腑臟 強筋壯骨的功效和極強的技擊方面卻是相同的。如果真想練好太極拳，不必分什麼派別，只要拜師學藝，自己勤奮刻苦，就會有成果。練武要看緣份，不是想練什麼你就能練成什麼的，也...
怎麼自學陳式太極拳，自學怎麼練陳式太極拳老架一路？
風之韻律 1 立正 首先在練習陳式太極拳老架一路的時候就要保持立正，身體自然直立，兩手下垂，眼平視正前方，要保證做到不偏不倚。2 提膝 以丹田引動，微微向右轉，向左棚起，重心移於右腿。左掌掌心向左，棚於身體的左側。右手掌心向上，棚於左肩前方。兩手翻掌，左手順纏，右手逆纏，向右側捋帶。重心左移，向右轉...