1樓：生活達人小桃子
陳式太極拳的「泛臀」決不是彎腰撅**，也不是「凸臀」。「泛臀」是指虛領頂勁、松肩垂肘、含胸塌腰、束肋合腹、開胯圓檔、開膝合胺的有機結合，是內勁傳遞和臀胯部位纏繞的表現，練習時只有臀勁泛起，開後檔，前檔自然合住勁，腰勁才能自前檔順腹股溝串人雙腿貫至腳底，以助腳底之勁上翻傳導。達到勁起於腳跟、行於腿、主宰於腰、通過脊背達於手指的效果。
此外，有些太極拳要求在運動中做到「斂臀」的姿勢，即是在松胯圓檔的前提下，做到腰勁下串，使臀部肌肉上側向外、向下舒展，然後臀部下方向前、向裡收斂，尾間骨自然向體內前勾。陳式太極拳的個別拳勢也有類似的動作，不過沒有「斂臀」這樣的提法，一般把此類動作歸在w部的虛實開合之中，多用於「四正勁」的出步。尤其是出前正步時，腰勁松沉，由臀部串人雙腿，在開中寓合和合中寓開的有機配合下，才能以腰催胯、以胯催膝、以膝催足，以節節貫穿的運動方式使腿伸出。
在推手較技中進暗步時更需要這類動作。可見，「泛臀」和「斂臀」都是太極拳運動中臀部虛實開合的需要，以及檔勁調整和勁力轉換的舉措。、初學者應注意臀部的開合旋轉一定要在腰勁旋轉的帶動下運動，不能以臀部的旋轉與擺動來替的旋轉。
此外，太極拳講究力由脊發，全在腿蹬，雙足濘把、旋腰、扣檔、泛臀，勁力才能更好地傳遞，才能更有效地調動和發揮身體的整體勁。
臀部的技擊作用。主要是為廠應付背後和側身的來犯之敵，或配合身法和手法移步將臀部貼近敵方小腹，腰旋步換，臀胯一起向上猛然一抖，使敵方隨我上捋下采之勁，從我背後前翻跌出倒地、在陳式太極拳的順步較技中，臀部也可以發力猛坐敵方的大腿內側或膝關節，導致其樁根不穩而跌地。
2樓：戶外的平凡
如果說出現了你說的這種情況那就說明你的。動作不到位。
3樓：如履薄冰日常
太極拳老師現場教學如何糾正練太極時撅臀駝背，太實用了！
練太極拳如何斂臀
4樓：刁刁小田田
太極拳練習的要求有沉肩墜肘、虛領頂勁、舒指坐腕、圓襠松胯、松腰斂臀等等。其中斂臀一項其實也就是收臀，即練習太極拳時臀部收緊，主觀意識要有臀部肌肉內收的感覺，同時斂臀結合脊柱正直，多多體會，一定會有效果！
5樓：歸真拳社
太極身法——塌腰斂臀（一）
練太極拳快兩年了有點突臀是什麼原因。
6樓：石懷良
1、腿部（尤其是大腿）力量差。
2、領勁不足。
3、蹲得過低。
解決的辦法：加強腿部力量，頭往上領、腰往下松，中心線要正，適當提高重心（初練太極重心不宜太低）
關於練太極拳，怎樣練太極拳
太極拳流派眾多，傳播廣泛，各派太極拳雖然在套路 推手架式 氣動功力等方面有異，但動作柔緩 連貫圓活 及具有疏經活絡 調和氣血 營養腑臟 強筋壯骨的功效和極強的技擊方面卻是相同的。如果真想練好太極拳，不必分什麼派別，只要拜師學藝，自己勤奮刻苦，就會有成果。練武要看緣份，不是想練什麼你就能練成什麼的，也...
打太極拳時怎麼調節呼吸，打太極拳怎樣呼吸
第九集.李德印教授.打太極拳怎樣配合呼吸 向外向上或外展的動作就呼氣，向內向下或內收的動作就吸氣。這是練氣的基本功，什麼內家拳都是通用的 先有意識的進行 以後自然了就可以了 無須刻意去求，儘量順其自然。打太極拳怎樣呼吸 第九集.李德印教授.打太極拳怎樣配合呼吸 練太極拳怎樣呼吸？5 自然呼吸，不要注...
練太極拳怎樣做到「中定」，太極拳中「中定」是什麼意思
1 掌握太極拳身法。對身法的要求，論述很多，我認為最重要的應掌握以下幾點 一是虛領頂勁。要特別注意是虛領而不是實領 二是涵胸拔背。要正確理解涵字，非用力去含，而是用意去內斂 三是沉肩墜肘 四是開胯裹襠。開胯也稱落胯，是實現太極拳氣沉丹田的前提，裹襠是達到開中有合 五是護肫。用意使小腹內收，後命門後撐...