1樓：周**強強
晚上如果實在餓的話，可以買一些**的奶昔，要賣粥或者說是一些葛根粉等等都可以，作為晚上的減脂餐，或者說直接吃一些黃瓜西紅柿都可以。
2樓：你還好嗎
這個時候我們可以多食用一些新鮮蔬菜和水果，可以將牛奶和水果進行攪拌，做乙個牛奶沙拉，不僅能夠補充營養，還能夠**。
3樓：每日話題心說
晚上適合吃紅薯、紫薯、玉公尺、南瓜、西蘭花、牛排、雞胸肉，這些都是適合晚上減脂吃的食物。
4樓：夏見冬
蠔油生菜，水果蔬菜沙拉，芹菜，水煮白菜等等。這些食物的含油量並不是特別的高，而且還可以促進腸道的消化，減少體內脂肪。
減脂晚餐吃什麼 減脂期間晚餐吃什麼
5樓：劍經業
1、減脂晚餐應該吃脂肪、蛋白質、糖分、碳水化合物含量低的食物，建議在晚上儘量不食用主食。
2、因為公尺麵裡的糖分和碳水化合物的含量很多，晚上吃過多主食會讓身體內攝入過多熱量而不利於**。
3、建議在晚上吃蔬菜、水果，尤其是水分含量多的水果，如梨、蓮霧等，最好不要吃榴蓮類熱量太高的水果，在晚上人體內的大部分臟器和組織細胞也已經休息，進食適當的水果可以充分補充維生素和蛋白質，降低脂肪含量，讓水分充分吸收鉀離子、鈉離子在細胞內外轉換，維持人體內分泌平衡，保證人體所需而降低體重。
**的人晚餐適合吃什麼？
6樓：職場圈掃地僧
**時期晚飯吃比較清淡的食物是最好的，比如玉公尺、紫薯、雞胸肉拌綠葉菜沙拉、雞蛋、清煮蔬菜等等，這些都是比較好的選擇。當然咯，**也要具體而論，有的人想要迅速把體重降下來，有的不是很肥胖，想要慢慢的減下來，所以，晚上吃的食物也可以根據情況稍微修改。<>
如果你是特別肥胖的人，想要迅速的把體重降下來，那麼我建議你可以試著吃紫薯，玉公尺，雞蛋等清淡的，沒有什麼熱量的食物，但是這個選單也不能一直這樣持續地吃，大約兩個星期就得改變一下選單，因為這個時候你的體重降了下來，就不能再吃這麼沒熱量的食物，不然身體會吃不消的。而如果你只是想慢慢的**，而且肥胖程度也不是很高，我那建議你可以吃一點魚類，蝦類，肉類等有熱量的食物，但是公尺飯少吃，糖類少吃，可以試著多吃燕麥，玉公尺等纖維比較多的食物。<>
有的人會想，要不乾脆就直接不吃晚飯了，這種想法和做法是不可取的。如果你從中午吃完，晚飯不吃，就得等到隔天早上才吃飯，這樣長久下來，會嚴重影響你的胃的健康。而且，在午飯後到隔天早飯之前，你可能會因為肚子餓而吃零食，而像餅乾，薯片之類的零食，熱量是非常高的，這樣導致非但沒達到**的效果，還攝入過多的熱量，還損害了自己的胃，這個是及不可取的行為。
晚飯還是得按照健康的食譜去食用的，不過在**過程中，需要注意有些東西是千萬不能吃的，不然會讓你的**道路異常艱辛。比如有人說晚飯喝粥或者吃公尺飯饅頭之類的，這是錯誤的，這類食物糖類含量是特別多的，這樣會導致你攝入太多糖分，不能達到效果。還有就是水果跟酸奶，在**的時候也儘量少吃。
7樓：毀滅深淵v冥羽
晚餐時間的安排，儘量在7點之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃裡在晚上不會有積食。
晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，澱粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。
晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是麵粉製品不要吃。
晚上八點之後不要再進食，尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果實在是餓了，就吃個蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃。不要吃香蕉，它是涼性的而且熱量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當然最好是自己家裡做的無糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果醬的酸奶。
晚餐後不要立即坐著，最少站立40分鐘後在坐著。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。
8樓：馮培儀
1.豆類。豆類能讓你覺得更飽，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
2.紅辣椒。新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
3.涼拌綠葉菜。多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
4.醋。醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
5.粗糧。粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，**又營養。
9樓：匿名使用者
吃蘋果。西紅柿。黃瓜。豆腐。地瓜。酸奶。
10樓：對這大海說想你
可以吃根玉公尺哦，或者喝粥也行。
11樓：減重代謝外科羅教授
晚餐可以 選擇少吃一些 吃些清淡的 水果蔬菜 避免油炸 肥膩的食物 晚餐早一些吃 不吃夜宵 吃完出去 散散步 堅持下來 體重會 有所減輕。
12樓：茉莉說生活
有些食物吃了，不但能補充我們身體需要的營養，還是能達到**的目的。
**的人晚餐適合吃什麼？
13樓：翠煙利詞
吃點敏族清淡的就行，還有水果，我現在也在**，我減了有一陣子了，才找到適合我的方法，呵呵，兄鋒最近乙個星期瘦了5斤，很意外很驚喜！羨拿晌是我在小丫****上買的中藥，每天都吃再加上運動，當然都是室內運動了，沒想到效果這麼好，很高興，繼續支援，希望在這個月能減15斤我就滿足啦，你也可以試一試，祝你也成功。
14樓：減重代謝外科羅教授
晚餐如世純可以 選擇少吃一些 吃些清淡的返友 水果蔬菜 避免油炸 肥膩的食物 晚餐早一些吃 不吃夜宵 吃完出去 散散步 堅持下來 體重會 有所減輕渣咐。
15樓：茉莉說生活
有些食物吃了，不但能補充我們空伍身體需要的擾虧侍營養，還是能緩吵達到**的目的。
晚餐吃什麼可以**
16樓：薄荷健康
吃對東西，對**更加有幫助哦。來學習一下，怎麼選吃的東西的吧。
17樓：網友
要想**，首先要有毅。
力，心態放平和，作習時間撐握好，一日三餐，搭配好，即營養又**，身體健康還不受到傷害，建議你每日吃季節新鮮疏菜，要多樣化，一天達到十多種，如黃瓜，西紅柿，苦瓜，芹菜，西蘭花，冬瓜，胡蘿蔔等等，不吃主食，蛋類豆製品及牛羊肉，蝦，魚，等每天要換著吃，其次是水果，也要堅持每日兩至三種水果，牛奶，豆漿，小公尺粥，玉公尺麵粥，也要吃上一點，同時加上運動，走步，慢跑，騎自行車等，只要你堅持了，**成功了，體質還健壯了，起到雙重目的，望你採納，祝你**成功。
18樓：網友
最健康、最有效的**方法就是有氧。
運動＋適當節食。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
19樓：漢能祿晟
不管你晚上吃什麼，只要少吃，不是太油膩的東西都是可以**的。建議吃黃瓜、豆漿、蘿蔔，這些食物是**效果最好的三種食物，總之我們要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜湯**效果也不錯。晚餐時間的安排，儘量在7點之前吃完晚餐。
這樣在睡覺的時候可以消化完，胃裡在晚上不會有積食。想要**那就要堅持住了，不然容易**，可以出去跑跑步。
20樓：匿名使用者
您好！早上起床後先喝杯溫熱的純淨水， 早餐吃燕麥，牛奶，全麥麵包，雞蛋等。午餐減少吃脂肪含量的食物，碳水化合物和蛋白質攝入略微減少些。
多吃水果，蔬菜。 晚餐就少吃一些，多些蔬菜 可以借鑑一下【崔茜憶往事】也是不錯的哦！
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。
3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
4、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
21樓：匿名使用者
對於**的人來說，晚餐儘量選擇一些高蛋白低脂肪的食物。還有就是七點以後禁止吃任何東西，睡覺前喝一杯牛奶。
還有就是**的人晚上不能熬夜，吃晚餐吃清淡點。
平時要多飲水，對於零食要節制。
有乙個反覆**的例子[任涵去脂]。
運動**堅持才會有收穫的。
22樓：ll木木蘭
**吃什麼，最主要的標準就是低脂肪，低熱量，低糖份，但是也要注意營養均衡，攝入的食物合理即可，在這個標準下，嚴格控制一天所需的碳水，不要攝入過多。
原因分析。**期間，吃過多的高脂肪高糖分的食物，又不加以鍛鍊的話，都會在體內積累成為脂肪，造成肥胖，所以飲食上要吃易於消化，促進腸道運動的食物。
舉措建議。給出的建議是。
1.**可以吃少量公尺飯，少量麵條，以及全麥麵包，搭配西蘭花，生菜這些蔬菜，還有低糖的水果。
23樓：健十**官方客服
想要**晚餐可多吃以下型別的食物：
1、蔬菜類食物，特別是綠葉蔬菜：
蔬菜能量低但營養很豐富，除了含有豐富的維生素c、水分以外，其中還含有較多的植物色素類物質，晚餐食用再合適不過了。
每百克菠菜的熱量值為28千卡，每百克油菜的能量值是25千卡，每百克生菜的能量值是16千卡，每百克西蘭花所提供的能量是36千卡，另外每百克西紅柿提供的能量是20千卡。
2、粗糧當作晚餐的主食：
粗糧富含較多b族維生素和膳食纖維類物質，對於腸道代謝有著很強的促進作用，粗糧大多熱量較低，能提供較強飽腹感，對於**來說是一種非常不錯的食物。
3、肉類選擇，儘量偏向於「高蛋白低脂肪」的肉類：
4、其他膳食纖維含量較高食物：
膳食纖維較高，不會給身體補充較多的能量物質，但是可以較好的增強飽腹感，另外也可以幫助清除腸道垃圾，預防便秘等問題的發生。像魔芋、乾菜、蘑菇、燕麥等食物，都是不錯的選擇。
5、平時也可多吃卡拉膠、海藻酸鈉、牛磺酸、吡啶甲酸鉻等成分的營養。
想要突破平臺期的**原則：合理的飲食及營養調整和科學持續的運動。
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
減脂有哪些不為人知的冷知識，減脂餐有哪些不為人知的冷知識？
也可以這麼說，因為減脂跟 不同，很多人誤認為只要不吃飯就可以減脂。其實不是這樣，因為每天帶給人們滿足的食物通常不會讓人有飽腹感，最重要的是卡路里含量，因此飢餓感並非減脂的標誌，攝取正常數值再加上科學鍛鍊就能達到減脂效果。現在很多人對於健康和身材越來越關注，運營而生就出現了減脂餐，它是以減去身體多餘脂...
有什么減脂的方法，BORN WIN的減脂方案有什么優勢
最好的 方式是飲食控制，配合體育鍛煉，飲食控制要求做到，儘量的少吃油膩的食物，少吃熏製，醃製辛辣的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃富含纖維素的食物，比如芹菜等，運動鍛鍊，主要以有氧運動為主，每天半個小時以上，可以慢跑，游泳，跳繩等。想 就要靠自己，管住嘴，邁開腿，調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食...
吃哪些東西有助於消脂，吃什麼可以快速消脂減肥
牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。葡萄 葡萄 葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一 玉米 玉米含有豐富...