1樓：淺優旋
六個技巧巧瘦腿】1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢。2、在每乙個可能的時候踮腳。
3、不蹺二郎腿。4、少熬夜。5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多餘水分；避免脂肪堆積以及水腫。
6、睡前堅持溫水泡腳，並按摩5分鐘。肌肉放鬆，增加彈性。
每天做100個蹲起，這樣能不能瘦大腿？
2樓：鑫鑫很愛車
不能瘦大腿。深蹲是練翹臀的，做多了反而會粗大腿，如果大腿上脂肪多，可以考慮慢跑30分鐘以上來減脂。跑完一定要記得進行腿部拉伸，否則會變成肌肉腿。
3樓：qiu曉陽
肯定可以啊，相對於腿部來說的話是不錯了，但其實僅僅乙個深蹲對身體整體來說並不能消耗很多的熱量，想**最好還是做一些高耗能的運動，比如說慢跑之類的全身性活動可以消耗很多熱量，像仰臥起坐和深蹲只是對區域性塑性好點，**最好還是配合運動。
4樓：樂樂在此呢
是不可以的，反而會讓大腿的肌肉堆積，其實要瘦腿是要有乙個具體的塑形前提的，否則會造成很嚴重的肌肉堆積。
5樓：流螢人生
每天做100個深蹲是壯腿的，不能**，只能增大肌肉。
6樓：佐氏一腳
蹲起可以使我們的大腿和小腿的肌肉運動，但是單單做蹲起可能作用不是那麼明顯，建議可以加一些別的動作，這個可以更快的瘦腿。
每天做100個蹲起可以**嗎?可以瘦腿嗎?
7樓：網友
堅持下來應該是有效的。但是，做蹲起時要保持呼吸平穩，這樣可以瘦小腿。
8樓：泫澈楝欞
蹲起腿會吃不消哎，第二天腿肯定會疼，你可以輔助其他動作……
9樓：班音韻
貌似這樣小腿會粗，最好還是跳舞。
10樓：網友
**最重要的是堅持。
11樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
一天要做多少個上下蹲才能有效瘦腿
12樓：網友
堅持每天做40-50個上下蹲才有可以，乙個月看到明顯的效果；
最簡單的瘦腿計劃如下可供參考。
1、瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
2、瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
4、瘦腿只需一分鐘。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
13樓：xz東方神起
爬樓梯什麼都可以瘦的 腿 腰部 肚子 我就是每年暑假減的 控制飲食就好了~
14樓：網友
最少幾百個，要堅持乙個月。
快速有效瘦腿的話可以看下【悠悠瘦腿】
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