1樓：歲年玖閱
三伏天養生必備食物有紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等。
西洋參：泡茶夏天最好的補氣藥，這是人參中唯一乙個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
常吃紅色食物：中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
橘皮茶：可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。
三伏天飲食吃什麼食物好
2樓：懂視生活
1、餃子。頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚。夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
3、黃鱔。民間有「小暑黃鱔賽人參」的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
4、河蚌。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素a、b1、b2，對人體有保健功效。
5、姜。盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。
這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
6、苦瓜。苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。
苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子。入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。
8、綠豆。夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到「清熱解暑」的**效果。
三伏天養生吃什麼好?
3樓：北網域名稱醫
三伏天養生適合吃蓮子、生薑、薏公尺、苦瓜、綠豆等。夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認為，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。
夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱，保健身體。中醫認為薏公尺具有利水、利尿的功效，夏季溼邪容易入侵身體，吃點薏公尺能幫助體內排毒祛溼，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏公尺還有生髮的作用。
夏天要吃點苦才有利身體健康，苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病，提高身體抗病毒的能力。
綠豆湯應該是夏季很多家庭的必備，夏天喝綠豆湯可以清熱解毒，而且人們在夏季容易沒有胃口，綠豆湯可以增進食慾，但是要提醒大家，綠豆寒涼，不能一次性喝太多綠豆湯，以免出現腹瀉症狀。
三伏天吃什麼食物好
4樓：帳號已登出
適合伏天的食物首選是絲瓜，解暑防燥，絲瓜裡含有人參中的成分——皂苷，特別適合伏天食用。入伏之後，天氣炎熱，往往會覺得胃口不好，消化也不好，涼拌絲瓜入口涼爽，嫩脆多汁，滿口清香；做清湯或者與排骨、雞湯一起煲湯都能解除油膩，令人胃口大開。涼拌絲瓜的做法簡單，可以不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，突出絲瓜原味。
跟絲瓜湯媲美的，當然是綠豆湯了。綠豆湯具有清熱解毒，止渴消暑的作用。湯色碧綠比較清澈的可達到清熱功效，湯色渾濁消暑效果差但是清熱的作用強。
煮綠豆先將10倍綠豆比例的水煮沸，然後放入綠豆，繼續小火燉煮8-10分鐘後倒出綠豆湯，此時湯的顏色是碧綠色的，清熱作用強，對脾胃虛寒容易腹瀉及痛經的人，最好不要喝這樣的綠豆水。將綠豆湯盛出來後，還可以往鍋裡再加點水，多煮30分鐘左右，就可以變成開花的綠豆湯、綠豆沙甚至綠豆粥也可以。
老話說：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋，可見三伏天裡吃的主食也有講究。從營養價值的角度來講，把白麵和大公尺相比較，白麵粉中的蛋白質更高一些，b族維生素和多種礦物質也比精白大公尺約高出一倍，所以吃麵更有利於補充營養。
麵條也不用總是精白麵粉做的，可換成蕎麥麵、綠豆麵、雜豆麵等口感更豐富，配上黃瓜絲、豆腐絲，營養價值更高。
5樓：花花的情感日記
進入三伏天，也就意味著一年中最熱的時間段就要來了。三伏一般分為三個階段，分別是頭伏、中伏以及末伏，關於每個階段，都有著各不相同的食俗。不知道大家有沒有聽說過這樣一句俗語「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋 」，總結的就是三伏天的傳統食俗，接下來，就給大家詳細介紹這句俗語的由來。
頭伏吃餃子是我國的乙個傳統習俗，尤其是在北方地區，是十分常見的。每年到了三伏天的時候，由於天氣非常炎熱，也就導致人們的食慾下降，吃什麼東西都沒有胃口。這個時候，人們就普遍認為餃子是一種可以開胃的食物。
另外，餃子的外形和元寶也極為相似，再加上餃子餡比較細膩，很容易消化。因此，人們在頭伏的時候吃餃子也就意味著平平安安的度過夏天。
二伏面簡單來說，就是在二伏的時候，最好吃一些麵食。因為每年到了二伏的時候，溫度可能會比頭伏還要高，所以在炎熱難耐的高溫下，身體稍微活動就會出很多汗，像體內的氨基酸以及蛋白質等，很容易就會流失。因此，在二伏的時候，適當的吃一些麵食，就可以補充身體流失的一些營養物質。
麵食的吃法有很多種，不僅可以水煮湯麵吃，也可以炒麵吃，對身體都是有一定的好處。
經過頭伏和二伏炎熱的天氣之後，等到三伏，就已經進入初秋，變的涼爽一些了。這個時候，人們的胃口也會逐漸恢復過來，烙餅子攤雞蛋就可以充分的補充人體所需的營養物質。並且，一些老母雞在經過長達幾十天的歇伏之後，也可以開始工作，為人們提供有營養的雞蛋。
所以說，在三伏的時候，烙餅攤雞蛋，不僅非常美味，也有著送別伏天的意思。
三伏天養生應注意哪些
三伏天養生應注意夏練三伏，但別傻練 西瓜解暑不宜多吃。預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。西洋參是 夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火 不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊 心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，...
三伏天養生適合吃什麼，三伏天吃什麼養生
吃苦瓜。中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑 清心除煩 健脾開胃 益氣解乏 益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。吃絲瓜。絲瓜含有豐富的維生素 礦物質植物黏液 木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火 涼血解毒的 好幫手 絲瓜性寒，具有消暑利腸 祛風化痰 涼血解...
三伏天養生，需要儘量不做哪些事，才能避免溼氣纏身
注意睡眠，只有睡眠好了，身體的各種代謝才能正常，另外不要吃太多的涼的東西，雖然天氣很熱，但我們身體內部還是比較涼的。儘量不要吃冰冷油膩的食物，會導致脾胃虛寒。也不要長時間的待在空調房裡，這樣會使得我們腰痠背痛，血脈不通。肯定不能吃冰的東西，涼性的水果也儘量少吃或不吃，比如西瓜 山竹 柿子等，多吃溫性...