1樓：中瓊的時尚
排便是我們身體代謝的乙個重要渠道，保持乙個好的排便習慣對於健康而言是非常有利的。很多人有乙個疑問，就是排便是否存在最佳時間？是在早晨排便好還是晚上排便好呢？
跟隨來一起了解下這個問題吧！
排便時間什麼時候比較好？
其實這個是沒有固定說法的，健康的排便習慣是建議要保持規律性。有些人習慣在早上起床之後排便，有些人則習慣在晚上。這和每個人日常的習慣有很大的關係，雖說早上起床排便可以幫助消化掉前一天吃掉的東西，避免廢物在體內累積，產生有害物質影響到身體的健康。
但是很多人是沒有早晨排便習慣的，那麼也無需去勉強自己，只需要保持乙個規律的排便習慣即可，不要為了說早上排便比較好，而刻意的調整自己的排便習慣，這樣做有點多此一舉。
不少人在生活中有便秘的現象，該如何去緩解便秘？養成好的排便習慣呢？
1、多食用膳食纖維豐富的食物。
膳食纖維在進入腸道之後，是不會被腸道所消化吸收的，是形成糞便的主要原料。在日常可以多食用一些粗糧、果蔬等，食用這些食物之後排便的量也會隨之增加。並且可以有效的促進腸胃進行蠕動，將一些腸道內的食物殘渣都帶出體外，對於便秘的人群而言，有著很不錯的改善效果。
2、堅持運動。
出現便秘的人群很多是因為腸道蠕動速度過慢而導致的，在生活中建議堅持去進行運動。運動可以有效的促進腸胃進行蠕動，讓體內的新陳代謝速度有效的加快。長期堅持運動對於促進便秘人群的排便是非常有效果的。
3、多喝水。
在生活中要保證水分的攝入要充足，長期水分攝入不足的話，會導致排便無法順利的進行。因為食物的殘渣在進入腸道之後，會被腸道吸收走水分，這樣一來這些殘渣就會在腸道內乾結。導致無法正常的排便，通過多喝水可以有效的改善這個現象。
4、保持好心情。
長期處於壓力大、精神緊張的狀態下，會導致大腦內的神經系統出現紊亂，會打亂消化系統的執行規律，容易引起便秘發生。所以想要有好的排便習慣的話，在生活中要保持有乙個好的心情，壓力大的時候要及時的去排解。
5、有便就排。
不少人出現便秘是因為在有排便需求的時候無法及時的去排便而導致的，長期有便不排會導致身體形成習慣性的便秘。所以在日常要注意有便意的時候要及時的去排便，不要憋著，這對於養成好的排便習慣是非常不利的。
2樓：瀾昱樣
注意平時多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，養成定時蹲廁所的習慣，避免久坐適當多活動，可以用番瀉葉泡水喝，同時也可以用增加腸道益生菌活性的藥物，這樣對疾病的恢復比較好。
3樓：汪小喵
可以喝點酸奶和蜂蜜，調理一下，注意自己的作息，不要熬夜，保持好心情，多喝水，最好每天運動一會兒或者散散步。
怎樣緩解便秘的症狀，便秘的情況怎麼緩解？
一般可以通過改變飲食習慣 增加運動量 使用藥物等方法緩解便秘。便秘是指排便次數減少，同時排便困難 糞便乾結。正常人每日排便1 2次或1 2日排便1次，便秘患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結 量少，一般可以通過以下方式緩解便秘。1 改變飲食習慣 平時可以多進食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜...
有快速緩解便秘的方法嗎？如何緩解便秘？
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