1樓：蕭上人如玉
便秘時，首先要多吃一些蔬菜雜糧，加快腸胃蠕動速度，另外要多喝水，養成早上定時排便的習慣，同時還要進行適當的運動。如有必要可適當應用藥物，以減輕症狀。
便秘確實是日常生活中很常見的一種情況，幾乎人人都會遇到，只是每個人的便秘程度不同而已。偶然一次便秘，對身體健康影響不大，可以暫時不用**，但如果頻繁的便秘，很有可能引起其他疾病，建議儘早調理**。那便秘呢？
1、以蔬菜雜糧為主。
對便秘的病人，多吃雜糧有助於減輕症狀。蔬菜雜糧中，粗纖維比較多，可以加快腸胃的蠕動速度，使糞便更容易排出，所以便秘的人建議要多吃雜糧和蔬菜，比如蜂蜜、酸奶等，適當吃些潤腸通便的食物，比如蜂蜜和酸奶，少喝濃茶和咖啡。
2、飲用足夠的水。
多喝水也是調理便秘的好方法，千萬不要等到口渴時才喝水，此時身體已經處於缺水狀態，便秘的症狀也會加重。推薦多喝水，多喝水，越喝越好，每次喝量不要過多，也不要暴飲暴食。
3、排便在早晨定時。
便秘患者還應該養成在早晨定時排便的習慣，儘量在早餐後。這段時間結腸推進動作活躍，更容易排便，不管是不是便秘，都要堅持上廁所，這樣才能形成生物鐘反饋。排便時千萬要注意，不要看報或看手機，否則會加重便秘症狀。
4、正常運動。
假如平時活動量很少，甚至基本不活動，那麼身體的代謝能力就會變慢，這樣比較容易出現便秘症狀。如果想要緩解便秘，就要適當做運動，最好是每天都能堅持運動。如有便秘，儘量不要長時間坐著，睡一兩個小時就起來活動一下，這樣對緩解便秘也有幫助。
5、合理使用藥物。
便秘藥物**效果最明顯，但也有很大的***，如便秘情況特別嚴重，可適當應用藥物進行**，但不建議長期使用，一定要由專業醫生指導。
2樓：春天的花菇朵
我便秘有段時間了，用了很多種排便的產品都不是很有效果，但是吃了舒泰清就蠻好的，很快就通便了，速度很快。
3樓：暮暮情感諮詢
首先便秘屬於身體機能的退化，所以得慢慢恢復，急不得，最好是去醫院就醫，配合醫生系統**。
便秘的**以緩解症狀、恢復正常的腸道動力和排便功能為目的。
一般採用綜合**的方法，包括生活方式的調整、藥物**和手術**。其中生活方式調整主要包括膳食結構的調整、正確排便習慣的建立和精神心理狀態的調整；藥物**包括瀉藥、促動力藥、促分泌藥、灌腸。
藥、栓劑等；當以上方式都無效，且症狀沒有緩解，嚴重影響患者生活質量時，可選擇手術**，但該方法比較少見。
4樓：冠芷藍
你好，便秘應該多吃一些蔬菜雜糧，加快腸胃蠕動速度，再就是要喝足夠的水，養成早上定時排便的習慣，還要適當的做運動。如果確實有必要，可以適當的應用藥物來緩解症狀。
5樓：玄元妙谷中醫理療
便秘就是一種典型的腸胃問題而導致的，這種情況出現在老年人身上比較多。當出現每週的排便量少於4次的時候就需要引起足夠的重視，這就是典型的便秘現象。這類人一般還會伴有大便困難以及糞便乾結的現象。
也即是說排便對於他們而言也是一件非常痛苦的事情。這種時候會導致患者由於毒素無法及時排出而出現**暗沉，面色發黑，甚至伴有色斑的出現，如果一旦發現這種情況就需要立刻進行**。
**方式：這種情況就需要患者進行定期鍛鍊，來提高腸胃的消化吸收能力。同時可以適當的吃一些粗糧，粗糧中含有粗膳食纖維，這能夠幫助腸胃得到一定的鍛鍊，從而提高其消化吸收的能力。
同時也需要適當的吃一些流質性的食物來減輕腸胃的負擔，也就是所說的規律飲食，必要的時候可以服用一些**便秘的藥物，比如黃連上清片就是一種不錯的選擇。
6樓：橋超
打工人太苦了，每天早早就在椅子上落「腚」生根，忙得不可開交，中午匆匆扒兩口外賣，隨即又迅速投入戰鬥。於是在不規律的飲食和規律的壓力之下，我便秘了，當拉翔都成了問題，我哭了。好在及時發現了可伊新複方蘆薈膠囊，晚上吃一粒，第二天早上就讓我實現了自由飛「翔」。
看我職業就知道，便秘不冤。作為一個標準的程式設計師，我不只標配格子衫和鋥光瓦亮的腦門，還有黑眼圈和小肚腩。熬夜敲**、外賣堆滿桌是常態。
你說便秘不找我找誰。每次在馬桶上跟便便作鬥爭的我都暗暗下決心，今天一定不吃炸雞外賣了，不熬夜改bug了，但現實永遠不會這麼美好，依舊是加班到深夜，宵夜吃起來。便秘越來越嚴重。
終於在一個早上，我看到鏡子中憔悴的自己，曾經的精神小夥被生活折磨成中年大叔。我決定改變自己。首先是解決便秘，在吃了可伊新複方蘆薈膠囊之後，我的排便順暢多了，也規律了；其次是改變生活習慣，儘量好加班，然後回家自己做晚餐，杜絕外賣；最後是堅持慢跑運動，養成清晨起床排便的習慣。
就這樣，我的便秘很快得以改善，不再害怕上廁所。各位打工人，身體是自己的，要懂得愛惜；生活也是自己的，要學會享受。只有便秘不應該屬於你，一定要儘快將其拋棄。
7樓：暖風吹雨
便秘首先要改變不良的飲食習慣，要三餐定量，不要暴飲暴食；要吃高纖維的食物，比如紅薯、芹菜、韭菜；要多吃粗糧、雜糧，不要吃過於精細的糧食；還可以多吃青菜水果。
此外，要養成良好的排便習慣，一定要每天排便1到2次。上廁所的時候不要看手機，不要看報紙，避免長時間的蹲在廁所裡。
要注意腹部的按摩，可以用熱水袋敷在腹部，用手順時針在肚臍周圍按摩。
8樓：白胡椒味的水
保持合理飲食和良好的生活習慣，多進含纖維素多的食物，保證每天纖維素攝入量（30g/d）、飲水量（，油脂類、堅果類食物有助於預防便秘。適當的活動和鍛鍊有利於胃腸功能的改善。每日應定時排便，特別建議清晨或餐後2小時排便，要著重指出的是建立良好的排便習慣是大多數患者最終真正長期解決便秘的重要措施。
9樓：姑蘇老師
可以適當的做一些運動，然後再吃一些水果，水果的話，可以選擇火龍果，獼猴桃這型別的，第二天絕對通。
10樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
11樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
12樓：
吃一些促進排便的食物，比如，香蕉、糙米、地瓜、核桃之類。平時多吃水果，富含纖維素的蔬菜。也可以服用乳果糖來促進排便。
13樓：星碎痕淚雨
出現便秘的情況，可以適當的從飲食上緩解一下，多吃一些蔬菜和水果，也可以適當的多吃一些地瓜，香蕉等潤滑腸道的食物，如果症狀比較嚴重的話，可以適當的口服一些藥物來緩解病情，口服一些益生菌可以調理腸道菌群的平衡。
14樓：生活行家飛哥
便秘的話可以多喝一些水另外多吃一些瓜果蔬菜，平時要多加鍛鍊身體，不要久坐。
15樓：瀧同秋梵
有病還是要去正規醫院，讓醫生給你診斷，然後可以對症下藥。
16樓：匿名使用者
多喝水，多次青菜，多次水果，保持營養均衡，多走路。
17樓：從頭再來
1多喝水。
2多吃蔬菜，南瓜， 紅薯。
3多運動。
18樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
19樓：慧瑩養生情報
如何解決便秘問題？
20樓：姜大夫請解答
便秘問題怎麼解決？
便秘應該怎麼解決？
21樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
22樓：姜大夫請解答
便秘問題怎麼解決？
23樓：慧瑩養生情報
如何解決便秘問題？
便秘怎麼解決？
24樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
便秘怎麼解決？
25樓：阿亮體重管理
很多**的人都會便秘，網上也有很多緩解便秘的方法，但是我想告訴大家的是導致便秘的原因，主動避免永遠比事後解決更容易、更健康，也少了很多痛苦，以下就是我總結的10個常見的便秘原因。
26樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
不用藥物，怎麼解決便祕，不用藥物，怎麼解決便祕？
1.一般飲食 飲食中液體和纖維的量是預防和 便祕的關鍵。每天要喝的水不少於6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還 足夠飲食纖維的攝入。有效預防便祕每天就要吃不少於25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄乾，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。2...
吃中藥便秘怎樣解決好？吃中藥便秘怎麼解決比較好？
其實單一的一種中藥吃了解決便秘的效果不是很大吧，或許可以試試看由桃仁 羌活 火麻仁 大黃和當歸這五種藥食同源的中藥材配製而成的清好清暢潤腸膠囊，這五種中藥材都有潤腸通便的作用，適合緩解多種便秘情況，而且比較溫和。吃中藥便秘怎麼解決比較好？答 吃中藥便秘，需要先就診，明確藥物名稱及劑量，然後再決定導致...
狗狗便秘怎麼辦？狗狗便秘怎麼解決？
調整狗狗飲食，給它多喝點粥類，水果也要吃。就好啦，我家有個金毛就這麼調整。狗狗便秘處理方式。狗狗便秘怎麼解決？幼齡犬便秘應讓其多走動 喂流食 多給水，看能不能排出 如為成年犬甚至老年犬，常年便秘應餵食處方糧，可能會使症狀有所改善 如常年便秘，可以給予藥物 狗狗便秘可以給他喂一些狗用的益生菌或者酸奶，...