1樓：咯咯噠聊電影
人體的骨骼肌、平滑肌和心臟、肝臟、腎臟、胃、腸道等器官的主要組成成分是蛋白質，骨骼、牙齒、手指、趾甲、毛髮、**等也含有大量蛋白質，只是構成它們的氨基酸組合不同；蛋白質占人體細胞乾重的80%左右構成與修復組織：構成我們人體重要的組織，當身體出現損傷後，蛋白質可以作為一種原料參與受損部位的修復；人體蛋白質含量20%左右。每天有3%蛋白質消耗。
所以人體每天一定要攝入足量蛋白質。
蛋類和肉類，其所提供的蛋白質是非常優質的蛋白質，營養價值非常高，特別是蛋類蛋白質，其氨基酸的構成與人體所需要的最接近，是天然食物中營養價值最高、最優質的蛋白質。但也有短板，它們含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇蛋白質是健康必要的物質，我們吃的很多食物裡面都是含有蛋白質的。可以說，，蛋白質是構成我們人體重要的組成成分，我們需要攝取足量的蛋白質來維持我們日常的代謝活動。
所以平時飲食缺少不了蛋白質。補充蛋白質對健康有幫助，哪些食物富含的蛋白質營養高？
補充蛋白質對健康有很大的幫助，同時對減脂塑形效果非常不錯，很多女孩子減脂期間都不敢吃肉，只吃水果或者蔬菜，公尺飯，其實真正讓人發胖或者不健康的是過多攝入糖分，高蛋白的飲食有助於提高免疫力蛋白質是人類重要的營養物質，也是生命存在的基本形式。不可或缺。人體蛋白質**於食物中蛋白質的轉化與合成。
原料需要從食物中獲取。主要**一是動物性蛋白質，二是植物性蛋白質。
中國人發明了豆腐。西元前164年，漢文帝封弟弟劉安出任準南王，劉安喜次道士，經常招納數千道士，在王府從事煉丹之事，他還把自已與道士的討論彙編成書，這就是流傳至今的《準南子》一書，道士煉丹必用劇毒的滷鹼。
2樓：周**強強
在飲食期間一定要注意營養搭配均衡，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物。也要飲食清淡，不要飲食過於油膩。還可以吃一些有營養的魚蝦肉類，例如雞肉 ，魚肉，羊肉牛肉等一些食物。
3樓：神級小玩家
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類蛋白質的含量均較高。
4樓：青楓侃
可以吃一些雞蛋，牛奶，豆製品，或者可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者可以吃魚肉，蝦肉，海鮮類的產品，或者是可以吃一些瘦肉等等。
身體缺少蛋白質之後，吃什麼樣的東西能夠補充蛋白質？
5樓：總想有人能懂
蛋白質對於人的身體是非常重要的，一旦人的身體中缺乏蛋白質的話，就會給我們的身體帶來一定的影響和危害，使身體的抵抗力和免疫力也會隨之下降，從而引發一些其他的疾病。在現實當中有很多人因為長期的飲食不規律導致體內會出現蛋白質匱乏，這個時候就會影響到身體很多的機能出現問題，不能正常地進行運動，從而給我們的身體健康帶來了很多隱患。在發現身體缺乏蛋白質之後，就需要及時進行營養補充，可以選擇在日常生活當中吃一些雞蛋和豆製品，下面讓我們具體瞭解一下。
雞蛋在我們的日常生活當中是非常常見的，但是雞蛋營養價值確實非常高的，對於一些身體內蛋白質較為匱乏的人來說，在日常的飲食當中吃一些雞蛋可以有效的補充體內的蛋白質，同時雞蛋內還有很多的營養元素，對於我們的人身體健康會有很多的幫助。但是雞蛋是一種熱量較高的食物，如果想要**的人，在日常的飲食當中應當避免吃太多雞蛋，因為這樣可能會使體內的膽固醇增加，身體變得更加肥胖，同時在吃完雞蛋之後要適當的運動，避免因為吃太多雞蛋出現消化不良的問題。
很多人在日常的飲食當中都會選擇喝一些豆漿，因為豆漿內所富含的營養是非常多的，它可以有效補充人體內的蛋白質，同時還有一些植物蛋白對於一些女性來說，經常的喝一些豆漿可以達到排毒美顏的功效，可以加快體內的血液迴圈和新陳代謝，讓體內的毒素可以快速的排出，從而增加身體的抵抗力和免疫力。
綜上所述，我們可以瞭解到，如果身體內缺乏蛋白質的話，就需要及時的進行補充，避免因為缺乏蛋白質而導致身體出現一些其他的疾病。
6樓：王志剛剛剛
吃蛋類的食物可以補充蛋白質，比如說雞蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋，鴨蛋，這些蛋類食物都是能夠補充蛋白質的。
7樓：不爽的爽朗菌
多吃一些蛋類的東西就能夠補充蛋白質，因為蛋類中是含有很多蛋白質的。對身體也是非常好的，能夠增強免疫力。
8樓：快樂幸福人生傑
蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，在這些蛋類的蛋清當中含有豐富的蛋白質。奶類的食物，比如牛奶、羊奶、馬奶。
身體缺少蛋白質，吃哪些食物可以幫助補充蛋白質？
9樓：西紅學姐
可以選擇吃一些雞蛋，牛奶，或者是可以選擇吃牛肉，羊肉，動物的乾燥，魚肉，鴨肉，然後也包括蝦，豆腐，豆乾，杏仁，核桃等一些食物。
10樓：我鵬之
牛肉，羊肉，雞胸肉，魷魚，扇貝，海蝦。這些食物的蛋白質含量都非常的高，適當的吃一些是可以補充蛋白質的。
11樓：隨遇而安
吃煮雞蛋，喝著牛奶，吃蘋果，香蕉，胡蘿蔔，豆腐這些食物是可以增加蛋白質的，而且也可以增加免疫能力。
缺蛋白質吃什麼好 吃什麼可以補充蛋白質
12樓：夕志畫
1、堅果和種子：堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長發育、增強體質，預防疾病有極好的功效。
2、酸奶、牛奶和豆漿：牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、脂肪、磷脂，蛋白質、乳糖、無機鹽等。
3、雞蛋白：含有豐富的蛋白質，雞蛋白不但可以使**變白，而且能使**細嫩，還具有清熱解毒和，增強**免疫功能的作用。
4、各種豆類：豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆，豌豆， 赤豆、黑豆等。
5、豆腐：豆腐一般用黃豆，黑豆和花生豆等，含蛋白質較高的的豆類，都可用來製作。豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅，鈣、鋅、磷、葉酸、維生素b1，蛋黃素和維生素b6，每100克結實的豆腐中水分佔，含蛋白質克、
6、豬腰肉（豬裡脊）:含有人體生長的發育所需的豐富的優質蛋白，脂肪、維生素等，而且肉質較嫩，易消化。
7、瘦牛肉和嫩牛肉：牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱，牛腿肉脂肪的含量極少，如果將其周圍的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉還少。
缺乏蛋白質，容易出現什麼問題？補充蛋白質可以吃哪些食物？
13樓：在那夜裡
缺乏蛋白質容易導致骨質疏鬆，容易出現貧血，會經常流鼻涕，鼻塞，身體疲勞，頭暈眼花。可以吃雞蛋，牛奶，羊肉，牛肉，豬肝，豆腐這些食物都是可以補充豐富的蛋白質。
14樓：沒結婚呢
缺乏蛋白質的話會出現脫髮，體質虛弱，抵抗力低下的症狀；通過多喝牛奶，多吃雞蛋，能夠很好的補充優質蛋白質，當然也可以多吃一些雞肉魚肉和牛肉，多吃一些豆製品都能夠補充蛋白質。
15樓：雙子小黑嘿
可能會導致免疫力下降，也會影響到身體的代謝，可能會肥胖。可以吃雞蛋，牛奶，鵝蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋。
人體缺少蛋白質會有什麼症狀，人體缺少蛋白質的症狀
蛋白質對人體的作用非常廣泛。1.蛋白質它是構建人體的基石,像沒有水泥無法建造高樓大廈一樣。2.增強免疫力。蛋白質是構成免疫.缺乏蛋白質,易感染 缺乏蛋白質,體況緊張,易生潰瘍 指甲斷裂說明缺少蛋白質與b a等物質 一切細胞 組織損傷的修復與重建均應有.期間，如何知道身體缺少蛋白質 人體缺少蛋白質的症...
缺少蛋白質會有什麼症狀
雲九卿 身體缺乏蛋白質可能會引起頭髮容易脫落，頭髮中含有的蛋白質屬於角蛋白，它是構成頭髮的重要物質之一。如果缺乏蛋白質就有可能導致角蛋白合成困難，頭髮的脆性比較大，堅固性減弱就容易引起脫落，而且還會存在頭髮營養不充足的情況，頭髮會看起來沒有光澤。所以如果出現異常掉髮的情況，就可能與缺乏蛋白質有關，人...
哪些人該吃蛋白質粉，哪些人需要吃蛋白質粉？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。可以肯定地說，不是全部人群，也不是一生中各個階段都需要額外補充蛋白質。蛋白質對人...