1樓：乙個
可以讓自己的身體放鬆，而且還可以塑造乙個好的身材，能夠起到**的效果頌唯判，還可以提高免疫力，讓自己的腿部有很多的肌肉，但是如果做法不野改對的話，可能會造成肌肉山歲拉傷。
2樓：劉心安兒
有幫棗租螞助，這樣的話就可以防止腿抽筋的情況，而且也可以提高健身的效率，同時也可以達到塑形凳埋的效果，然型拍後也不會導致肌肉被拉傷，而且這也算是乙個特別好的熱身動作。我覺得這樣的做法非常的重要。
3樓：小娜娜嗨
可以預防抽筋，可以促進血液迴圈，可以防止身體僵硬，可以緩巨集滲明解壓力，可以讓身體變蔽告得更加的輕鬆，可以緩解疲勞，可以讓身體變得喊薯非常的柔軟，可以預防心腦血管疾病。
4樓：王祿
可能會讓身體的血液迴圈更加的好了，而且身體是有了乙個更好的靈活度了，運動的時候也不容易受到傷害，而且可以讓自己有乙個很好的熱身。我覺得拉筋弊含纖是老液非常重要的，應該讓自己的身體有乙個很好的拉伸的，可以保護自己的身體租仿不必要受到太多的傷害。
5樓：今天退休了嗎
其實友虧就是乙個察掘熱身運動，可以在我們運動之前拉伸肌肉，可以塑形，而且也可以保護身體，可以鍛鍊身體的柔韌性。我的看敗告核法就是在運動之前一定要熱身運動，要讓身體有乙個適應的過程，而且這樣可以讓身體更加柔軟，可以讓身材更加苗條。
健身時給腿拉筋的做法，對健康有哪些幫助？
6樓：雪油妖深樺
拉伸訓練的意義是很多的，所謂筋長一寸長壽十年，剛出生的時候，我們身體的柔軟度是比較高的，而身體的柔軟度會隨著年紀的增長而逐漸下降。尤其是老年狀態的時候，你會發現身體變得僵硬，很多瑜伽型別的動作都無法完成，還容易出現骨質疏鬆問題。
1，放鬆身體
每天上班都很累，擔心影響工作表現？當身體出現痠痛時，拉筋有助放鬆繃緊的肌肉，也有助於放鬆身體，於身體處於乙個平和的狀態。
2，提高身體的協調性。
對於筋太硬或肌肉僵硬的人士來說，拉筋有助提高身體的協調性，幫助保持柔韌度和靈活自由度，讓您活動起來更輕鬆。
3，提高健身的表現。
相信大家都知道在運動前拉筋的重要性，這樣有助保護肌肉避免受傷之餘，還可以延展緊張的肌肉，幫助提公升身體的靈活度和促進血液迴圈，對加強運動表現也有好處。
4，改善姿勢。
長時間的姿勢不良可能會引致韌帶勞損，造成身體痠痛。而適當地伸展特定肌群就有助改善肌肉平衡，進而使姿勢回正，還有助提公升美態。
5，預防背部疼痛。
經常腰痠又背痛？其實和您的背部有很大的關係，而拉筋就有助增強背部肌肉和防止肌肉緊繃，從而有助減低背部肌肉出現拉傷的機率，更有助減少背部疼痛。
6，緩解壓力。
如果有過量的精神壓力，身體的肌肉也會因而收縮，導致變得越來越緊繃。所以當壓力出現時，不妨多進行拉筋，一方面幫助緩解壓力，一方面幫助強身健體。
大家要客**待，不宜盲目跟風拉筋，要從自己的實際身體情況出發考慮，看自己是否適合。另外，也要掌握正確的方法與做法，正確且適度的拉筋，才有利於健康長壽，做錯了反而有風險，不適合這類運動的朋友們可以選擇其他適合自己的，但需要注意的地方是相似的，正確運動、量力而行是前提。
7樓：隨遇而安
健身前拉筋能夠避免健身時受到傷害，健身後拉筋可以緩解肌肉充血，讓肌肉得到放鬆，避免肌肉出現痠痛等症狀，拉筋也有著燃脂的效果，可以塑造腿部線條，達到**的效果。
8樓：殷琬
健身給肌肉拉筋可以有效緩解身體肌群，緩解肌肉充血和有效減少身體肌群痠痛的現象，拉伸時還可以很好的放鬆身體狀態以免不舒服或受傷。
9樓：番茄味雞腿堡
這樣做可以讓腿部更加的靈活，可以更好的鍛鍊關係，可以避免扭傷，有利於身體健康，可以避免一些關節和肌肉的老化。
健身前應該先給腿拉筋，你會嗎？
10樓：芝士達人勳學長
在健身之前，無論是在跑步還是跳舞或是做健美操或是打球之前，我們都應該先給自己的腿進行正確的拉筋。這並不是乙個可有可無的步驟，這是我們健身前非常必要的乙個步驟，既有利於防止我們的健身過程中過度損傷，一有利於美化我們自己的腿部線條。
一、腿拉筋的必要性有一句諺語這樣說，筋長一寸壽長十年，無論是在健身之前或是在日常生活中，幫助雙腿進行適當拉筋是很有益處的。例如在開始800公尺慢跑或50公尺短跑之前，必要先進行正確的腿拉筋，否則在奔跑的過程中就會缺乏熱身而傷害到自己。而且我們在做完運動之後也應該進行腿拉筋。
例如在跑步完之後，如果不幫助腿進行拉筋，那麼小腿就會變得非常粗壯，這肯定不是女孩子想要的結果。
二、如何給腿拉筋那麼該如何給腿進行拉筋呢，在進行拉筋時也要注意方式方法，否則也有可能傷害到自己。進行腿部拉筋的方法有許多種，其中壓腿是最簡單和最方便可行的一種方式。因為只要有合適高度的器材，人們在鍛鍊之前或之後都可以隨時隨地的進行壓腿。
壓腿的方式主要可以分為三種，包括正壓，側壓和後壓。對於剛開始學習幫助腿部拉筋的人來說，應該從正壓開始學起，而後壓會有些難度。
三、在給腿拉筋時的注意事項在幫助腿部拉筋的時候，還有一些注意事項要銘記。在選擇拉筋的高度時一定要符合自己的實際情況，選擇適合自己的高度，要循序漸進，否則只會欲速而不達。其次是在進行腿部拉筋時，我們放在地面上的腿不要超伸。
最後就是在學會腿部拉筋之後，人們一定要堅持練習。
11樓：彩虹巧克力糖豆
我當然會了，我覺得健身前拉伸是乙個很簡單的運動，但是我覺得這個運動是非常有必要的，因為它能夠防止我們後續運動的時候受傷。
12樓：蕾蕾
會，因為這樣做才不會傷害到自己的腿部，才會讓自己適應這項運動，才會讓自己投身到這件事情中。
13樓：y小王子
不會，我一般都是直接慢走來熱身，我覺得運動前拉筋很麻煩。
14樓：a一此不懈
健身前給腿拉筋就是：健身之前要進行一些熱身的動作，讓身體進入到健身的狀態，這樣才不會在健身的過程中引起肌肉的損傷或者關節受的損傷。健身之前的拉伸需要在健身前30分鐘進行，又有充分的休息時間。
我一般都會知道，在健身之前要先進行拉伸。
劈腿拉筋要練多久能拉開
小心的蛋 一般一字馬都是從小練舞蹈的基本功，一般年齡不大的孩子很容易速成。20歲 的人只要每天堅持一點一點的拉筋也是可以做到一字馬的，但是切記不能堅持幾天停一天這種，這樣你的腿筋反而會變得比你以前還要難抻開。我是學舞蹈的時候每天都練習一些瑜伽熱身運動堅持了一年多拉開的筋。在這裡搬了一些專業快速的做法...
拉筋痛的問題，拉筋為什麼這麼痛苦
不會把筋拉斷的，但現在是有輕微的撕裂，現在做熱敷可以減輕疼痛，恢復快一些。下次拉筋前泡個熱水澡或者慢跑10分鐘熱身，身體柔軟了，拉筋會容易些。 不會斷，筋有韌性的，是動作過大，可能以前沒這麼用力，所以現在感覺痛，休息一段時間加會好，如果天天這樣練下去會更好，這個時間段你還是會痛的 沒斷 多拉 時間長...
拉筋會長高的嗎，拉筋能長高嗎
丶橘橘 你要是練武術個那種拉筋，根本無可能生高，現在食物催人早熟，12 20歲，你如果抽菸的話，以前是田徑隊的話，那是沒可能的，我初三了，初二160多斤，當初才172，現在都有運動，到現在瘦了45斤左右，運動了大概一年，就是按照下面的長高運動，又消耗熱量高，我現在181了，我還是在南方的，我真的沒騙...