1樓：
你說的那個是最後半分鐘的脈搏次數吧？那是越少越好 最好的評估分數的方程式是（測試時間s*100）/（三次脈搏次數的和*2）
所以脈搏次數少分數才會高
2樓：匿名使用者
可以的過臺階試驗還是比較容易吧……我從來不怎麼活動的人都能得分很高
推薦幾個比較實用的技巧：（僅用於通過測試）
1、完全按照**的節奏進行比賽，調整呼吸，上臺階的時候吸氣，**階的時候呼氣，從一開始就這麼調整，可以保證心肺活動適應高強度的運動
2、測試完成後，就開始深呼吸，完全放鬆自己，什麼都不想。放慢呼吸節奏，慢慢的吸氣，然後長長的呼氣，如果還是覺得心跳過速，可以適當的憋一下氣，這樣可以放慢心跳節奏
當然，平時的運動很重要。
看你的情況是隻有早晨有時間是吧，其實不怎麼推薦早晨運動，尤其是早晨起霧的時候，空氣質量特別不好，如果其他時間實在擠不出來的話，那也沒辦法了。
如果是男生，每天慢跑3-4圈就差不多了，如果是女生，就跑2-3圈（標準400米跑道為例）。跑步的時候，不用特別快，；也可以進行交替跑，就是快跑二三百米，然後慢跑一二百米，慢跑的時候主要是調整呼吸。
以上，希望對你有幫助！
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