1樓：訾鳳憶槿
這就需要靜下心來，給自己心裡暗示，不要緊，沒關係，天塌下來高個子頂著，所以放心大膽去做任何事，這樣慢慢的給自己樹立自信！
2樓：匿名使用者
要相信自己，試著像是在做一件在簡單不過的事情一樣，用平常心去對待每一件事情，不要經常因情緒jin張或情緒易激動而導致患得患失的心理，也會由於心理緊張和沒自信引起心理暗示，這也有很大的關係，所以要用平常心去對待，相信自己，熱愛生活
3樓：天天開心阿
為什麼要慌張啊，告訴自己要淡定不要慌張的慌張是做不好事情的。
4樓：雀聖
估計你是急性子，平時做事毛裡毛糙。以後做事一定要穩重點不要操之過急，慢慢把急性子改過來，做事情之前多思考多請教前輩，逐步把自己養成一個做事完美的人，就不會沒自信了！
5樓：匿名使用者
抱著破罐子破摔的心情去破釜沉舟直到適應= =
6樓：一叫雙電
切記越慌越做不好事情，一定要學會沉穩
7樓：匿名使用者
做事慌張源於你對你要做的事不瞭解不專業，或者說沒有條理，不能夠正確預判你將要做的事的結果。長此以往，就導致你沒有自信。
可以有時間的時候，試試靜下心來，把自己將要做的事寫下來，然後條條理理的分析個123，長期堅持，一定能解決這個心理障礙。
如果是說話沒自信，也是因為沒有條理，怕自己說不好，解決的辦法是，可以寫一些稿子或者純粹就是背一段文字，找個沒人的地方，自己鍛鍊。
相信自己！你一定可以的！加油！
8樓：
性子急吧！做每一件事兒都想做的非常完美！
做事情事情總是容易慌張緊張恐懼怎麼辦
9樓：滄海浩波
這是一種不自信來，也是心理素自質不太好，只有自信了，才不會慌張緊張恐懼。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服慌張緊張恐懼的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
做事情很總是緊張怎麼辦
10樓：北京賽凡策劃****
親，你是不是從小就被高壓責備，做事老被別人否定，生怕自己做的不夠好。其實你做的很好了，但是在還沒做的時候就高度緊張了，在做的過程中也特別緊張。生怕做不好，所以還沒做就開始放棄了。
我的情況跟你一樣，事情還沒做，就開始緊張了。我從小寄養在姥姥家，姥姥的脾氣特別大，我做事情都是戰戰兢兢的，稍微做的不好，她就請我吃板栗炒鮮雞（揍我一下）。而且很多時候不是我做的不好，而是不符合她的心意而已。
在這種高壓環境下，就容易產生這樣的性格。
昨天晚上，我自己做了個療愈。之前我一直不知道，我為啥會這樣，我今年都42歲了，這樣的緊張狀態，造成了我的胃潰瘍，一緊張胃部不舒服。昨天睡在床上，我抱著我自己，一次一次的問自己，為什麼會這樣，為什麼會還沒有做事情就開始緊張。
在自己不斷的追問下，我才發現，原來是缺愛，因為不被愛，做什麼事情都怕被責怪，怕做不好，還沒有做就開始緊張焦慮了。事情我自己能完美完成，但是代價就是我的胃部經不起壓力的重擔，導致長期的胃疼胃潰瘍。
我告訴自己，我已經長大了，不是那個五六歲無力的小女孩，我能自己承擔後果了，所以不要怕，沒有人能責怪我。我是個成年人，我有為自己負責任的能力。
然後我喊著自己的名字，告訴自己，我愛你，即便全世界都不愛你，還有我愛著你。我不斷重複著這句話，到後來，漸漸就變成了，即便全世界都愛著你，我還是愛著你，漸漸著我整個人就放鬆了，當時眼淚已經把枕頭打溼了，換了個枕頭，我安然睡到了早上八點。以前我經常凌晨三四點會醒一次。
這是個療愈的過程，都說不幸的童年需要一生去**,幸福的童年可以**一生。在我們的冰山下，藏了很多很多的東西，是我們平常不能夠覺察的。我們需要察覺自己，這樣的狀態是因為什麼造成的，然後自己去療愈它。
沒有人能真正的幫助到我們，除了我們自己。
11樓：匿名使用者
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
12樓：太原科大心理
緩解和消除精神緊張壓力應注意以下幾點：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神緊張壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
4、有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神緊張壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
7、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。
13樓：匿名使用者
你好樓主 希望能夠幫助你謝謝！ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
14樓：平平淡淡的我
緊張是正常的。不過我覺得如果你建立起更好的信心，這種緊張的情緒就會消退一些。我記得以前自己第一次上臺演講的時候，面對幾百個人，緊張得很，語速很快，但是後來在公眾面前講話的次數多了，就慢慢地把這種緊張的情緒給減弱了。
我在面對公眾的時候，目光都會投向遠方，而不是盯著一個人或者一片人看。然後就彷彿自己在一個空曠的地方，練習著演講。說白了，就是要做到「目中無人」。
但是不可以低著頭，因為低著頭會讓聽眾覺得演講者不自信。所以雖然我的眼睛沒有注視任何一個人，但是觀眾覺得我的眼神在他們身上。 其實產生緊張情緒的因素雖然有很多，但是，不能否認，公眾的存在本身就是一種產生緊張情緒的共同原因。
所以，我感覺你的緊張也可能**於此。因為自己一個人的時候是不會這麼緊張的。所以，要想克服這樣的情緒，一個是要樹立自信心，另外一個就是要多嘗試這樣的場合。
那如何建立自信心呢？自信心是建立在紮實的功底之上的。如果自己沒有一點底子，那當然會慌張。
因為如果自己沒有紮實的功底，就會更加擔心自己出錯。既然您學習的是翻譯，那麼您不妨在課下或其他業餘時間多進行操練，當您有了紮實的功底之後，自然就會產生良好的自信心。第二就是珍惜好每次的實戰練習，在練習之後學會總結自己，看看到底這次練習的不足之出在**，是翻譯的速度跟不上，還是表達的時候出現了差錯等等。
記住自己的不足，然後花時間去彌補。 以上是對於信心的建立的方法，其實還有很多，希望您自己可以摸索出一套自己適用的方法。那如何面對他人呢？
就如我之前提到過，要「目中無人」。在大眾面前，要把自己置身於一個只剩自己的環境中，感覺不到他們的存在，這樣的話，緊張源就沒有了。還有就是不要怕出錯，勇敢一點，錯就錯了，您又沒什麼損失。
千萬別怕丟面子，要面子害人啊！我再舉個自己的例子，我記得以前有一次我主持學校的升旗儀式，當著一千多號人，我把「升國旗，奏國歌。」說成了「升國歌，奏。。
」竟沒想到，這次的口誤反而讓更多人認識我了。所以別害怕錯誤，只要認識到不足，努力去改善，錯誤就會成為自己的老師。否則，錯誤永遠存在。
希望我的回答對您有幫助。
做事情總是缺乏毅力，做事情沒有毅力，怎麼辦
功擾龍露 首先要分析缺乏堅持的原因 是動機不夠強烈？還是拖延症 完美主義傾向？還是缺乏自信 習得性無助？等等 然後對症下藥，先解決心理層面的問題，消除行動的心理障礙。例如，動機不夠強烈就給自己一點壓力，一點成功的獎勵，或者從感興趣的事情開始，濃厚的興趣本身就是強大的動機 拖延症就從小事做起，少糾結，...
做事情老是堅持不了多久怎麼辦，孩子做事情沒有耐心，很難堅持怎麼辦
堅持到底。有人說 道路的不平 路上的困難 經歷的磨難是上天的有意安排，是上天對你的厚愛！到現在才真正明白它的含義。當你一次又一次的化難為易 一次又一次的度過困難 一次又一次的看到希望時，擺在你面前的困難就不再算是困難，你也就自然而然的學會了如何面對困難。我們時常會聽到這些令人心痛的訊息 某某名牌大學...
做事情不專注怎麼辦
從更深刻的涵義上講，專注乃是一種精神 一種境界。把每一件事做到最好 咬定青山不放鬆，不達目的不罷休 就是這種精神和境界的反映。一個專注的人，往往能夠把自己的時間 精力和智慧凝聚到所要乾的事情上，從而最大限度地發揮積極性 主動性和創造性，努力實現自己的目標。特別是在遇到 遭受挫折的時候，他們能夠不為所...