怎樣才能快速地記憶書本上的內容

1樓：l寒戰楓

1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5．及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

能改善記憶力的食品:

杏：含有豐富的維生素a和維生素c，可改善血液迴圈，抵抗感染，有助於減輕憂鬱和失眠等。

香蕉：含有大量礦物質，特別是鉀鹽，有助於預防精神疲倦。

捲心菜：可幫助清潔血液的不潔部分，，促進腦部的血液迴圈。它亦含豐富的維生素b族，可防止記憶疲勞。

甘筍：有大量的維生素a，可預防動脈硬化，而動脈硬化能導致記憶力衰退。

葡萄：含豐富的維生素a·c和b族，對記憶力有幫助。

蛋黃：含蛋黃素和膽鹼，能給「記憶銀行」帶來新生命。

鯡魚：含有膽鹼和大量的維生素c,有助於促進腦功能。

橙：含有豐富的維生素c，有助於促進腦功能。

海藻：含有大量維生素c，可以改善記憶力和注意力。

大豆:含有蛋黃素及大量蛋白質，有助於改善記憶力。

記憶力是可以鍛鍊的，使用間隔複習法可以有效提高加強記憶力。具體做法是：每隔一段時間就重新複習看過的內容，時間間隔為5分鐘、30分鐘、12小時、1天、2天、4 天、7天、9天、15天，一個週期就完成了。

要堅持。

2樓：李墨青

根據書本現有的目錄，或者自己歸納、概括條目，將書本內容進行簡單分解。之後仔細消化分解出來的每一個部分。一部分一部分來，減輕大腦負擔。

如果需要記憶的是帶有描寫的內容，比如散文或者**，可以在朗讀文字的同時想象一下文中的場景，啟用右腦（對畫面、**敏感）。請注意，重點部分一定要朗讀，帶動聽覺，會加強記憶的效果。

朗讀的時候要感情飽滿，富有節奏感，同樣有利於啟用右腦，加深記憶。

對書本內容不是很熟悉的，則要加強理解，反覆朗讀，熟悉、鞏固其中的內容。並且在初步記住書本內容之後，每隔一段時間去溫習一遍，比如說洗澡的時候，可以一邊洗一邊背誦。幾次反覆之後，對內容的記憶就會加深，乃至於最後一字不落。

以上是我個人總結。希望能夠有所幫助。

3樓：我要好好的

先理解，再記憶，可以聯想。。。。