1樓：匿名使用者
你好，高熱量食品。建議油炸雞腿，碳酸汽水，最重要的是多喝水。只要堅持多喝多，你肯定會胖的！簡單身體鍛鍊，多睡覺。
2樓：蘿蔔白菜
多吃，少動為妙。零食不要吃，那樣會影響你的吃飯和你的食慾的。男人結婚後自然就會胖起來。還是多體驗你瘦瘦的生活經歷吧。
3樓：
多吃飯，多運動，加快吸收才是王道。吃零食抑制食慾，吸收營養少，增不了重。或者找營養食譜制定計劃調理身體。運動是加快吸收的不二選。
4樓：小母牛之戀
我覺得就是增重也應該健康增重，不能為了增重吃高油脂高熱量東西，正確的方法是加強體育運動，同時補充大量蛋白質，這樣張的是肌肉
5樓：匿名使用者
每天兩個稀黃荷包蛋，連續吃一個月，有很明顯的增重效果！
6樓：
吃熱量高的食品啊，推薦巧克力，分量小，熱量高，我平時都不敢輕易吃的，再有就是麥當勞之類的高熱量食品，你沒看見外國人吃多都那麼胖麼····喝的話，碳酸氣水飲料熱量最高，每天兩瓶吧····不過你要適量···上癮了過重了就不好了
7樓：匿名使用者
晚上吃飯後就睡覺！飯後躺一躺，不長半斤長八兩。
8樓：茉香墨香
吃巧克力之類食物，麥當勞.肯德基之類的高熱量東東
最簡單的就是晚餐一定要吃得多，睡覺前再吃一點零食。。。當然，牙還是要刷滴！！！
不喜歡吃巧克力，就多吃薯片啊！！
9樓：匿名使用者
堅果類其實脂肪含量很高，也就是說其實嗑瓜子也會長胖。
10樓：
想增肥麼，就高熱量的，油炸的食品，幹吃麵，洋快餐
11樓：好大的丟丟
兄弟你思路錯了。
長不胖最可能的原因是你身體積累了毒素不通暢了你想吸收就先得排毒而不是一個勁地補。
只有通暢了，身體好了，才能提高吸收率。
所謂先洩後補！
12樓：匿名使用者
多吃飯，多運動，像你這麼高，打籃球有優勢啊！
如果是想長脂肪的話，就用別人那些不健康的方法吧~~~
13樓：匿名使用者
飯後吃螺旋藻，又保健安全，又能增肥
14樓：匿名使用者
飯後半小時吃螺旋藻片。
15樓：1991冷暖自知
啦啦。居然還看到有人增重的。
蜂王漿，每天就吃，肯定能行的。（我爸爸的親身體驗）
而且又有營養。
16樓：匿名使用者
1、檢查消化吸收系統，吃一些助消化的藥物或食品。
2、捏脊樑（拉皮）、按壓足三裡等刺激消化系統健康運轉（沒時間限制，無***）
3、保證足夠睡眠（熟睡8小時以上）
4、不吸菸、不喝酒、不喝茶咖啡。
5、以麵食為主，肉蛋奶……蔬菜全面斬獲，不挑食。
6、適度鍛鍊。
吃什麼可以增加體重？
17樓：小紅帽變成狼
增重可以選擇吃巧克力、魷魚、喝可樂、啤酒、鮮榨果汁等食物。
1、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。
因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
2、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。
吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
18樓：匿名使用者
增加體重的食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
可以增肥的營養食譜
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