1樓：鈔時芳曹汝
吃零食的危害：
第一，不吃夜食。不少兒童在晚餐之後邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，或者邊聽**邊吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。這樣吃零食會過量進食，長此以往會導致體重超標，身體素質下降。
第二，不要過多吃油炸食品。當前我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱量供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素a、維生素b2以及膳食纖維供給不足。
因此，應適當減少脂肪供給，如炸薯片、薯條、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便麵等食物應少吃；脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品還對食物中的維生素破壞較大，不宜吃得太多。
第三，不要過多食用高糖食品。所謂高糖食品，不僅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以澱粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅乾等。
第四，不要過多喝含糖飲料。當前市場上銷售的飲料絕大多數含糖量較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料等。同時，這些飲料中還包含對兒童、青少年生長髮育可能有不良影響的色素、香精和防腐劑等。
第五，不要大量進食冷飲。許多兒童吃冷飲成癖，無論春夏秋冬，一有機會就大吃冷飲。大量吃冷飲會使胃腸道溫度驟降，區域性血液迴圈減少，容易引起消化功能紊亂，同時還可能誘發經常性的輕微腹痛，從而影響孩子的生長髮育和身體健康。
第六，不要以洋快餐充當零食。一些洋快餐脂肪含量太高，營養不均衡，對兒童體格發育不利。美國《華盛頓郵報》曾刊登一幅畫著熱狗、漢堡包、薯條和雪糕的**，上面寫著「我們害死的美國人和菸草一樣多」。
洋快餐的故鄉美國人都有了這樣的認識，我國兒童有什麼理由如此愛好洋快餐呢？
生活條件改善後，大人、小孩都常吃零食，有人認為長期貪食零食會造成營養素缺乏，會損傷人體遺傳物質，使人體缺乏葉酸、維生素e、鐵和鋅等營養素。有人在科普報刊上撰文：「吃零食是壞習慣」、「零食的危害」、「孩子不要吃零食」等等，零食成了眾矢之的。
有人卻持反對意見說：零食本身不是有害食品，把零食當作危害是不公平的。」
隨著生產技術的不斷提高，零食的品種越來越多，質量越來越高，越來越受人們的歡迎，而且生產零食的食品廠也越來越多，這說明零食受到越來越多的消費者的認可。適當地吃些零食，不僅可以豐富和改善我們的生活，還可補充主副食中的營養不足，滿足不同人群的生理需要。
2樓：農業哥特重金屬
一般來說，零食要好吃才行，但是不能新增太多化學香精，油不能多，香脆類的就是大蘑王菌菇脆推薦了，香菇脆真的比薯片香，而且不油膩，很清爽。
3樓：小小詩
現在的零食普遍都有問題 特別是油炸的食品 最容易上火啦 有時候管不住嘴 第二天就長痘痘了 最近買了一款菌菇脆 非油炸 不上火的 味道真不錯
4樓：六六大順
建議多吃堅果類的零食，比如核桃，杏仁這些，每天堅持吃3顆紅棗也是不錯的哦。
5樓：匿名使用者
零食是我們除了日常正餐外吃的比較多的就是零食了，所以在零食的選擇方面我們也會比較謹慎，都想買一些好吃健康的零食都要糾結很久，就我自己想的比較健康的零食就是營養豐富，熱量較低，吃了也不容易上火，還有就是要沒有化學新增，現在這樣的零食是不是都很難找，雲南的貓哆哩酸角糕，當然你也可以自己炒制一些花生或者瓜子，這樣吃著放心也健康。
什麼零食沒有害？
6樓：
不吃零食，就沒有害了
7樓：麗思佳
什麼東西吃多了對身體都不好，適量就好
女人吃什麼零食健康
8樓：匿名使用者
紅棗, 水果，檸蜜，仺桃，杞子, 松子,番暑
有哪些零食對身體有害？
9樓：冰島很冷麼
少吃 油炸的食物 .
多吃 蔬菜和負含維生素的食物.
建議水果多吃 火龍果 獼猴桃.
10樓：球球可以飛
薯片啊，薯條啊，很容易發怕的
方便麵什麼的
11樓：匿名使用者
膨化食品、油炸食品、醃漬食品、碳酸類~~~~
多吃就不好了的說~~~
12樓：呆呆孩子王
額，基本
bai上餅乾都是不怎du麼健康的，
還有就是
zhi油炸的如薯片啊；醃製的dao，專如辣子條啊，豆腐乾，豬皮之屬類的，基本上我覺得超市裡賣的包裝零食貌似都不怎麼幹淨和健康的，因為加工後有些成分會變成有害物質，當然，這是個人觀點而已，見笑了
13樓：匿名使用者
色素的最大，凡是熱銷的一般有危害！
14樓：回眸疫情呈
像膨化食品，油炸一類的，會變胖而且多含有致癌物質
15樓：匿名使用者
比如吃糖人得脂肪會變多啊
16樓：東弘肖琭
吃零食的危害:首先我們對同學最喜歡吃的零食進行調查：
（1）果凍
吃果凍不僅不能補充營養，甚至會妨礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基本成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。所以，你不要指望用它來「增加營養」。
（2）薯片
薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和熱量，多吃破壞食慾，容易導致肥胖，還是**健美的大敵。
（3）話梅、話李
含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
（4）方便麵
脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
（5）餅乾
屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。
（6）泡泡糖、口香糖
營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損害很大。
（7）膨化小食品
含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品新增劑，多吃不利於健康。
同學們正處於長身體的特殊時期，整天零食不離口，會使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食慾減退，對正餐不感興趣，結果必需的營養素得不到保證，必然影響健康。
再者，吃零食也容易引起感染，吃零食時，往往是「隨手拈來」，最容易由於手不乾淨或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病。
為了你們的身心健康，讓我們來認識一下吃零食的危害吧。
什麼零食比較健康，健康零食有哪些？
以水果和蔬菜做為主要的原料。少新增劑和防腐劑的話就可以算作是比較健康的零食吧。另外還有就是要少油炸和膨化類。每個女孩子的內心都住著一個吃貨，有時候寧可不吃飯，但是不能不吃零食！但是一些膨化食品啊都是高油高糖的，那麼有哪些健康而又好吃的零食呢？1，酸奶。這大概是每個女生的最愛了吧？果腹好喝還低卡路里。...
戒菸吃什麼零食效果最好，戒菸吃什麼零食？
可以吃點小零食，比如瓜子 口香糖 話梅 山楂片 新鮮的水果等，還要多喝水。如果抽菸時間較長，戒菸時由於某些細胞突然失去了尼古丁，而出現戒菸反應，會感覺沒有精神，也會降低機體的免疫力，引發疾病。因此戒菸時要注意生活規律，吃些有營養的食物，並且多參加體育運動來提高自己的免疫力。一般在戒菸的時候都是會通過...
吃什麼零食不會發胖，減肥吃什麼零食長不胖
孟秀雲芮婷 不要吃餅乾啊，是最容易胖的了，還容易上火啊，可以吃一些梅子那些東西就不會那麼容易胖的 建谷槐 可以使用一些低卡路里的食物，例如燕麥餅乾。一般的食品包裝上都會寫卡路里的含量也就是能量。 泉壁杭春海 曾經聽人說過黑巧克力雖然有可可但貌似可以 但這個為了保險還是不要在睡前吃，或者在睡前幾個小時...