1樓：騎著蝸牛當房車
板栗小米粥的功效和作用
1、**
板栗小米粥不會使人發胖。根據科學研究，吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的**食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到**作用。
紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體**，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
2、抗癌
板栗小米粥飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β－胡蘿蔔素(維生素a前體)、維生素c和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素a、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。
紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。
3、有益心臟
板栗小米粥富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和維生素b6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β－胡蘿蔔素和維生素c有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。
補充葉酸和維生素b6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
4、調節血糖
板栗小米粥中所含的膳食纖維，對促進腸道蠕動和防止便祕非常有益，還可以延緩餐後血糖的升高。紅薯中的硒元素，可以起到輔助調節血糖的作用。
板栗小米粥的做法
做法一1. 板栗開水煮2分鐘後剝皮取肉，黑棗清洗乾淨
2. 燕麥片用水清洗後稍微浸泡一下
3. 鍋中水燒至50度左右即放入所有食材
4. 大火煮開後轉小火慢慢熬，大約30分鐘左右
5. 粥熬到很濃稠就可以了，味道也很香甜。就是晚上做的，光線太暗啦
做法二1. 準備去皮的板栗，大米。
2.準備小米。
3.大米、小米分別洗淨。
4.和板栗一起放入電壓力鍋內。
5.加水沒過食材的2--3指，放入冰糖。
6.選擇「粥」鍵，開始工作。
7.工作結束後，等完全放氣再開啟鍋蓋。
8.攪勻後盛出。
2樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
【板栗銀耳小米粥】
【材料】：板栗150克，銀耳30克，小米70克，枸杞7克，冰糠適量
【做法】：1、準備好材料，板栗150克，銀耳30克，小米70克，枸杞7克，冰糠適量。
2、銀耳提前用清水泡發，清洗乾淨。
3、板栗去殼去皮後稍切小，板栗去殼最簡單的方法就是，先煮開一鍋水，加入勺鹽然後把板栗放入鍋中，熄火，蓋鍋蓋燜5分鐘後再剝殼，這樣很容易就能剝出完整的板栗仁。
4、小米用清水沖洗乾淨後稍加水浸泡下。
5、把泡發好的銀耳放入砂鍋中，大火煮開後小火煮至銀耳軟糯。
6、然後把剝好的板栗和沖洗乾淨的小米一起放入砂鍋中。
7、小火慢燉45分鐘左右至板栗軟糯，銀耳起膠，小米煮至稠後加入適量冰糖，冰糖的量可以根據自己的口感來調整。
8、煮至冰糖完全融化後，加入沖洗乾淨的枸杞，煮3分鐘就可以熄火。
9、口感軟糯味道甘甜，滋陰養胃去秋燥，特別適合秋天的一碗粥。
1、板栗去殼最簡單的方法就是，先煮開一鍋水，加入勺鹽然後把板栗放入鍋中，熄火，蓋鍋蓋燜5分鐘後再剝殼，這樣很容易就能剝出完整的板栗仁。
2、銀耳泡發只需將銀耳直接浸入涼水中，經過3～4個小時的浸泡以後，水分能夠滲透到銀耳中，使其變成半透明狀，這樣泡出的銀耳不僅數量最大化，而且質量較為優質。
3、冰糖的用量可根據自己的口味新增。
板栗小米粥的做法
3樓：匿名使用者
栗子小米粥的用料
小米50克 大米50克
栗子8個 清水1000毫升
栗子小米粥的做法
步驟1準備好材料。
步驟2栗子洗淨稍微切小塊點。
步驟3大米淘洗乾淨。
步驟4小米淘洗也乾淨。
步驟5將所有材料放入攪拌杯內，倒入清水，把攪拌杯放好在破壁機主機上，選擇熬粥功能，等待半個小時左右就可以。
步驟6做好的栗子小米粥口感軟糯，特別香甜可口。
板栗煮粥的營養做法
4樓：晴
板栗煮粥想要做的更有營養又好吃，首先必須要選取新鮮的板栗，然後在煮的過程中注意火候的控制，才能達到更好吃的效果。
5樓：我來也
板栗熬粥營養做法。板栗熬粥營養做法。就是把班裡，皮兒弄掉以後。裡邊那個瓤，一切兩半到四半兒也行。和其他的米擱一塊兒熬粥就好了。非常有營養。
6樓：望覓雙
這些食物最好是直接水煮，不要進行其他額外的加工。
7樓：木子
可以把板栗打碎，加入米中，鍋中多放水，少放米，煲兩個小時左右即可。
8樓：來自鶴廬大步流星的林雕
覺得這挺簡單的，只是給周和米放了以後，板栗就可以放裡了
9樓：從來沒有來過
辦理煮粥的營養做法就是直接用水開水煮就可以了
10樓：匿名使用者
板栗煮粥應該是一個非常有營養的食物，嗯，可以把板栗和大米或者是小米一起放在鍋中煲粥
11樓：
板栗煮粥最營養的做法就是先把板栗洗淨，然後之後放入鍋中跟大明一起煮。
12樓：
除皺的營養做法就是在煮粥過程中放點板栗，但是板栗藥性小塊才可以
13樓：胡椒玉米片
本立煮豬的營養方法，其實你就把板栗煮熟，然後把它切成兩半，放到粥裡面好就行了，熬出來就特別有營養。
14樓：百科知道的全書
板栗我們還是它的營養做法有很多的，並且板栗的營養做法還是能夠更好的，讓我們大家補充一定的營養成分，這個也是非常不錯的了。
15樓：凌柏
板栗煮粥的營養做法。板栗首先要剝去皮兒，然後搞鍋裡煮。然後再放上米和你一塊兒煮，這樣煮出來的板栗粥。特別有營養。
16樓：剪羊毛的寶寶
板栗煮粥，我覺得味道應該不會太好吧，我很少看到人家用板栗來煮粥的，但是如果你要煮的話，我覺得就和做芋頭粥一樣吧，放裡面直接煮了
小米粥的做法和功效是怎樣的？
板栗可以煮粥吃嗎?
17樓：匿名使用者
板栗可以煮粥吃，可以做小米板栗粥，具體做法如下：
食材：大米、小米、板栗。
1、將大小米混合，板栗去皮，備用；
2、將大米小米淘洗乾淨；
3、將剝好的板栗加入洗好的米中；
4、放入高壓鍋內，選擇煮粥檔；
5、煮好後，板栗小米粥可食用了。
18樓：匿名使用者
可以~菜譜名稱 春補喝板栗粥
所屬菜系 其它菜系
所屬型別 健康菜譜
基本特點 補腎益氣、強腰膝、厚腸胃，適用春季脾虛腹瀉、腎虛痛，腿腳無力等症，中老年人常食用健康延壽
基本材料 板栗100克,糯米100克,生薑10克,少許鹽製作：板栗100克去皮，切碎粒與淘好的糯米100克，加拍碎的生薑10克煮米爛湯稠，加少許鹽，溫熱服食。
效用：補腎益氣、強腰膝、厚腸胃，適用春季脾虛腹瀉、腎虛痛，腿腳無力等症，中老年人常食用健康延壽。
小米粥的做法，羊肉小米粥的做法及功效
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