上夜班打瞌睡好累啊，怎麼才能不打瞌睡啊

1樓：匿名使用者

白天要保持充足的睡眠，另外給自己找些自己感興趣的事情做，工作也好，學習也好，什麼事都好，忙起來，另外可以戴耳機聽聽歌什麼的，不要一直坐在一個地方，可以走動一下，跟大家交流一下，去喝杯水，上個衛生間什麼的

2樓：禾麥依舊

我們給您以下幾個建議，希望對您有一定幫助

休息人們的日常休息是一定要有的，如果休息時間不夠，不論什麼時候都會感覺疲倦，所以在上夜班之前最好能夠休息一下，小睡一段時間，會對夜班生活有很大的幫助。

燈光昏暗或者暖色調燈光都會使得人們的大腦放鬆，這樣的放鬆就回讓自己感覺疲倦更加想要休息，相反換冷色的燈光會對疲倦有一定的抑制作用（但不利於身體）

吃東西帶一點零食，在感覺疲倦的時候吃一些夜宵（但不要吃太飽，吃一點就夠），這樣可以提升體力同時讓身體保持興奮，可以緩解困意！

抗疲勞飲料

最為經典的莫過於咖啡了！一杯純咖啡會在一段時間內睏意消減（是純咖啡而不是含有奶製品的咖啡飲料），同樣我國傳統飲料茶也具有相同的效果！

最後的建議我們一直認為，夜班是對一個人身體相當大的損害如果您有條件身體允許我們還是希望您可以找到一個不用夜班的工作，保持良好生活習慣，愛護自己的身體

如有幫助請您採納

上夜班打瞌睡怎麼辦

3樓：匿名使用者

是一個酸橘子，保你立馬清醒！但前提是橘子一定要酸，酸到掉牙那種。

4樓：匿名使用者

每個人的體質不一樣，上夜班有的人很容易克服打瞌睡的習慣，有的人就不那麼容易了，就象我，要是沒有休息好，上夜班基本上就是走路都會睡著，做事情根本做不了。我和這件事情做了幾年的鬥爭了，都沒有完全改掉這個習慣，不過也積累了一點經驗，僅供參考：

第一條就是：上班前一定要休息好，這樣即使上夜班會困，也是很少，很容易克服。

第二條就是：上班最好不要看書，看資料什麼的，如果看書，很容易睡著。

第三條：夜宵一定要吃，也可以弄點分幾次吃，累了吃點。喝點粥最好，對胃有好處。

第四點：就是喝點茶呀，咖啡什麼的，因人而宜，可以嘗試一下。

第五點，如果可以的話，就找一個不用上夜班的工作，才能從根本上解決問題，上夜班對身體傷害很大，真的。老的也快。如果現在條件還不允許，那可以嘗試我上面說的方法，也許會有用。