1樓：晚晴趣事多
這都是可以的呀！還有就是你可以鍛鍊俯臥撐啊，這也是很鍛鍊手臂力量的，想要練出肌肉就要天天練習，還有就是飲食問題，多吃牛肉，和一些增肌食物。
2樓：儀鴻熙
可以的，持之以恆還會有肌肉
我有一對10斤的啞鈴
15公斤的就比較合適，傍晚做3 6組，每組20 50次 初級練習5kg就夠了，不然在沒有專業教練的指導也容易拉傷肌脛。充分利用現存的5kg啞鈴 建議 1.需要練力量型的就要講速度，速度越快越見效，每組大於10次，與出汗否無關 有興趣就練，累了就停。注意，飯量加大證明有效果了。2.需要練輪廓線體形，速...
高分本人只有一組啞鈴，分別15斤。想鍛煉出兩塊胸肌和肱
一組啞鈴，分別15斤，是太輕了 不會增大肌肉塊的，只能使肌肉線條化。鍛鍊胸肌的方法，雙槓寬握雙臂屈伸 俯臥撐，15斤啞鈴練胸肌沒用。鍛鍊肱二頭肌 斜板啞鈴彎舉，板與地面成45度角，舉啞鈴時動作要慢 另外，單槓反握引體向上也可練肱二頭肌 單槓正握且寬握引體向上是練背闊肌。請問我在健身房，用的是15斤的...
我今年24歲身高1 55但我只有80斤我希望長胖點能夠90斤誰能告訴我我要怎麼做才能增肥謝謝
請問你的父母是否也是很瘦的,有些是遺傳基因的原因.但是我覺得自要你覺得身體沒什麼事的話也不在乎,請不要相信外面的保健產品,健康是最美麗的.你保持正常的飲食習慣就可以了 去捅馬蜂窩，馬上就能長胖 多吃點有營養的食物，而且要注意鍛鍊 不要在胖了，在胖就現的你體形較大了 首先，你的工作必須是輕鬆的。然後注...