1樓：愛生活
總有一隻腳接觸地面的動作。例如：踏步，v字步，並步等。
原地踏步雖然站在原地，但是它的運動量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運動的同時，讓全身得到鍛鍊。比方說手臂，由於跟著上下襬動，可以緩解有些人的肩周炎。手臂得到了鍛鍊，腿也跟著得到了鍛鍊。
原地踏步這也是一種運動方式，長期鍛鍊可增加能量的消耗。幫助降低血糖，運動要持之以恆，每天都運動。1次運動不少於30分鐘，以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，還可以進行散步，慢跑，騎自行車，跳繩，散步、健身操、太極拳等非劇烈的運動。
1、在跳健美操的時候要進行熱身運動，做好充分的準備活動，加強踝部周圍韌帶肌肉的鍛鍊，多進行提提踵跳及負重提踵練習，提高關節的力量和彈性。
2、正確掌握跑跳技術，注意動作中的放鬆和落地的緩衝，以減小地面對小腿的衝擊力。
3、健身性健美操的練習時間可長可短，在練習的要求上也可以根據個體情況而變化，嚴格遵循「健康、安全」的原則，防止運動損傷的出現，在保證安全的基礎上，達到鍛鍊身體的目的。
4、表演性健美操的動作比健身性健美操動作複雜多變，所以對參與者的身體素質要求較高，不僅要具備較好的協調性，還要有一定的表演和集體配合的意識。
5、避免長時間在過硬場地上進行跑跳練習，大量的跑跳動作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面(脛骨前面)，引起骨膜的應力性損傷。在跑跳練習中，強調腳掌著地的正確技術。
2樓：墨倉字畫網
在健美操練習中,低衝擊力動作是指:(b) a 兩隻腳都接觸地面的動作 b 總有一隻腳接觸地面的動作 c 兩隻腳都離開地面、既有騰空的動作
健美操中什麼是無衝擊力，低衝擊力和高衝擊力動作
3樓：
無衝擊力的動作:雙腳始終不離地面，重心在兩腿之間。例如：雙腿半蹲，弓步等
低衝擊力動作：運動過程中有一腳不離開地面。例如：踏步，v字步，並步等
高衝擊力動作：雙腳離地，如跑步，吸腿跳等
4樓：寧靜蝴蝶
無衝擊力的動作是雙腳都不離地的，比如半蹲 弓步
低衝擊力是小幅度的運動 比如 踏步 一字步 v字步 並步 邁步點地 等等
高衝擊力是大幅度的動作 比如 跑步 小馬跳 開合跳 等
健美操基本動作中低衝擊類動作有哪些
5樓：彭華
低衝擊力動作主要有基本步伐中的「一字步」「v字步」「踏步」「側交叉步」「後吸腿」等，主要特徵是動作中沒有兩條腿同時離開地面，強度低。
6樓：lss微笑
低衝擊有：一字步，v字步，a字步，並步，後吸腿，後交叉和漫步
高衝擊有：高抬腿，弓步跳，馬步跳，前踢腿，側踢腿，跑步。、
2. 有氧運動是以什麼為基礎的運動？ 20
7樓：
有氧運動還是無氧運動是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
8樓：匿名使用者
又一個北郵靴子。。。。
9樓：匿名使用者
同北郵的路過……幾年了還是一套題……
健美操的基本步伐按衝擊力可分為哪三類
10樓：瞎起個破名吧
健美操基本步伐
健美操的基本步伐可按衝擊力分為3種：
1、無衝擊力動作
2、低衝擊力動作
3、高衝擊力動作
11樓：匿名使用者
健美操的基本步伐可按衝擊力分為3種：
1、無衝擊力動作 半蹲 弓步
2、低衝擊力動作 踏步 走步 一字步 v字步 曼步 邁步移重心
後屈腿 點地並步 交叉步 吸腿 擺腿 踢腿3、高衝擊力動作 跑 雙腿跳 開合跳 並步跳 單腿跳 彈踢腿跳 點 跳 或小馬跳
健美操低衝擊力轉化成高衝擊力的動作有哪些？急~~
12樓：第三杯茶
踏步march——跑步jog
並步step touch——並步跳step jump邁步點地step——小馬跳pony
側交叉步grapevine——側交叉步跳grapevine吸腿knee lift(up）——吸腿跳knee lift擺腿leg lift——擺腿跳leg lift踢腿kick——吸腿跳knee lift
擺腿跳leg lift
踢腿跳kick
彈踢腿跳flick
後屈腿跳leg curl
邁步吸腿step knee——邁步吸腿跳step knee邁步後屈腿step curl——邁步後屈腿跳step curl
競技健美操和健身健美操的特點，競技健美操和健身健美操的特點
裕容齡 一 競技健美操簡介 競技健美操是在 伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作 和表現的完美融合體現創造性。競技健美操起源於傳統的有氧健身操。作為經濟運動，他的比賽是由以下幾專案，男子單人，女子單人，混合雙人，三人 三名運動員性別任選 ...
拉丁健美操，拉丁健美操的基本分類
zone dar,unde esti o這裡有拉丁健美操啊，這裡拉丁健美操，我還是找不到拉丁健美操，到處問 有的話告訴我拉丁健美操的 吧，拉丁健美操挺難找的，我現在真的需要拉丁健美操，誰要是可以找到拉丁健美操，就告訴我拉丁健美操 吧，謝謝告訴我拉丁健美操，找到拉丁健美操挺不容易的啊，這兒拉丁健美操啊...
健美操有什麼特點？健美操特點是什麼？
健美操的特點有以下九點 1 能夠強身健體。2 不分年齡層次，老少皆宜。3 豐富新穎。4 有益身心健康。5 考驗肢體動作的協調性和多變性。6 具有廣泛的群眾性。7 富有鮮明的節奏感和韻律感。8 集健美和健身於一體。9 具有 的功效。健美操特點是什麼？特點 1.高度的藝術性。2.強烈的節奏性。3.廣泛地...