1樓：天使曉蘭
您好：養生菜譜的話，我有幾個營養的早餐搭配。不知道您用不用得上。
1、多吃一些麵條；2、如果熬粥，少放點蘇打進去，3、小公尺粥就饅頭，可以養胃。 4、有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。
7、花生，蜂蜜和紅茶都是養胃的。8、吃紅燒鱔段可以補血，一週吃一到兩次。
完畢，祝您愉快！
天使曉蘭上。
2樓：網友
海鮮冬瓜湯。
材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
做法：1、所有材料洗淨。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲；
2、鍋裡放入清水、蔥段、薑絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出；
3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅後撈出；
4、將鍋中的湯汁過濾後再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟；
5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯裡，調入鹽和雞精；
6、煮開後滴入香油，撒上香菜段即可。
冬瓜最大優點是很好的**食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持**潔白如玉，潤澤光滑。
3樓：安徽新東方烹飪學校
如果有美食基礎的話，學個健康家常菜短期加強一下就可以了，幾個月有針對性的提公升一下，學一些常見的養生湯、家常菜等，菜品非常全。
,愛惜營養餐提建議有哪些?
4樓：網友
如果你要是愛惜自己的身體，那麼就應該節約每日食物，然後再吃一些有營養的東西。
5樓：書秀穎
營養早餐可以吃營養好，易吸收的物品，像稀飯，牛奶，雞蛋，麵包等等。
6樓：天使小姝穎
可以葷素搭配，按照中國膳食寶塔來均勻讓學生攝取足夠的營養，同時還要把價錢調整合適，不要太高。也要注意成本。
7樓：醜一凡
對於學生加強思想教育，誰知盤中餐？粒粒皆辛苦，糧食來之不易，一定要珍惜，愛心營養餐要從小事做起，不要浪費糧食。
8樓：網友
愛惜營養餐的體育的話。你首先要要有很好的那種營養比較好的均衡的才可以。
9樓：天平座de魚
哎呦，我覺得內容太少了，**太高了，東西還能再多一點的比較。
10樓：網友
愛惜營養餐的建議。
11樓：勵君豪
信仰參芪進行檢索，先是一樣好的商場。
12樓：好主意公民
結合我市實際情況擬提出如下建議： 1. 人員配備：請全市各中小學校和幼兒園的。3. 提高意識：為提高家長和學生對學生營養餐的認可，藉助電視、
13樓：15853833407王
愛心營養餐。旗艦也有哪些愛惜硬碟？品種多嗎？
14樓：哈利**
豆漿油條。包子饅頭下稀飯。
本人打算往健康養生的餐飲方向發展，朋友們有什麼推薦和建議嗎？
15樓：研研
個人意見，我覺得是不太。
好做的，因為現在的人雖然是注重養生，但可能更多的他會注重一些藥物啊，或者是一些營養品方面的養生，像你做營養餐飲，這樣的話，應該不會有很多人去重視這些。更多的人可能不會考慮它健不健康，他可能更多的看到他，好不好吃啊？或者是跟朋友聚在一起吃飯這樣的，應該沒有幾個人會去吃營養餐吧？
而且要做這種養生餐的話，可能成本也會高一些，我覺得會有些人去吃，但是生意應該不會很火，你說做生意如果做的很冷清的話，那不就沒有什麼可以堅持下去的理由了嗎，然後投資又那麼大。個人意見，不喜歡沒關係，只是建議多考慮現在的市場。現代人生活節奏比較快，他可能就更注重好吃和比較快捷的東西。
養生食譜有哪些？
16樓：乜鑲煒
這說起來太多了。多食素食，少食葷食。我最重視的就是健胃粥，把小公尺和山藥放在一起熬成的健胃粥，也可以放點芡食都行。
17樓：網友
這些都太多太多了，主要就是一些富含蛋白質，營養豐富的食物。比如說淮山。
18樓：甄好看假美麗
養生食譜有哪些？養生食譜很多。
19樓：盤影
有時候師傅是好多的。
20樓：網友
網上查詢下，應該有很多，挑合適自己的。
有什麼好的養生食譜如題 謝謝了
21樓：立即愷撒
什麼養生都要首先遵循的原則：均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果； （一）少吃的食物 1、不吃不潔淨的食物，尤其是黴變的花生以及沒有醃製好的酸菜。 2、不吃生冷食物。
3、少吃動物肝：肝臟作為解毒器官，一些毒性物質也會在肝臟積累。肝臟內膽固醇含量很高，100克豬肝含膽固醇高達400毫克，大量攝入會增加肝臟負擔。
4、少吃動物油和肥肉、油炸食品：高脂肪食物，不易消化、吸收，還易引起脂肪瀉。 5、少吃醃製食品：
容易微生物汙染。可適當補充b族維生素和礦物質，如穀類食物。 6、少吃罐頭食品：
其中的防腐劑、色素會加重肝臟代謝、解毒的負擔。 7、少吃松花蛋：鉛在體內可取代鈣，使鈣質缺乏並引起鉛中毒。
8、少吃甜食。 9、少吃葵花子：含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼，使脂肪易於積聚在肝臟，影響肝細胞功能。
10、少吃味精：一次用量較多或經常超量使用，可出現頭痛、心慌、噁心症狀。 （二）多吃的食物 1、牛奶：
含優質蛋白質及易吸收的乳糖、乳脂、維生素、鈣磷等微量元素，是我們的「完美」食品。 2、魚類：魚的蛋白質與人體蛋白質結構相似，易於消化吸收。
3、蜂蜜與蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人體直接吸收，且含有多種營養素、微量元素。 4、蘑菇：
含有豐富的氨基酸、維生素，具有抗菌、健脾作用，還可增加食慾。 我個人建議養生以食療和茶療為主，也比較安全，我收藏了乙個不錯的**，就是講養生茶的，我也喝了那個茶，所以狀態一直不錯，如果找到這裡可以發出來，可以看看。。其實吃的話 不管怎樣 首先要保持愉快平和的心情 每天休息要充足規律 冬季還要注意保暖 吃什麼蔬菜是一年四季都是差不多的 我認為 營養平衡就行了 生活上菸酒等有所節制。。。
養生的食譜有哪些？
22樓：網友
1.枸杞：補腎益精、養肝明目。
每天將30克枸杞子臨睡前洗乾淨，慢慢嚼食。或用枸杞子15克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘，飲用。
2.菊花：疏散風熱，清肝明目。
菊花6克，用四五十攝氏度的熱水來沖泡，每天喝3~4杯。用公升起來的蒸汽燻眼睛，也能緩解眼疲勞。
3. 蜂蜜：清熱補中、解毒潤燥。
飯前一小時或飯後兩小時，取30～60克蜂蜜用60℃以下的溫開水沖服。
4.紅豆：利尿消腫、健脾益胃。
紅豆先泡水數小時，再與大公尺一起蒸煮，做成紅豆飯吃，軟糯香甜。
5.薏公尺：治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。
薏公尺先浸泡三個小時，放入鍋中加適量水煮，煮開後轉小火熬乙個小時左右，煮到薏公尺開花，湯汁變成淡淡的白色即可。
6.黑豆：補腎強身、益陰活血。
不建議用黑豆做主食。最好和穀類一起吃，比如與公尺、面同蒸同煮，或者打成豆漿，都能幫助吸收。
7.白扁豆：健脾養胃、補虛止瀉。
白扁豆個大肉厚，至少要煮20分鐘，才能把裡面有毒的扁豆鹼破壞。
8.茯苓：健脾補中，寧心安神。
把茯苓加入麵粉中做成麵點吃，就很好。
9.藕：健脾止瀉、開胃健中。
一整根藕，選中間比較短粗的部分煮湯，長在兩頭的尖而長的藕吃起來比較脆，適合炒菜。
10.小公尺：健脾和中、和胃安眠。
熬粥吃就行。小公尺淘洗乾淨，放入砂鍋，熬煮成粥。
11.姜：發汗解表、溫胃止嘔、解毒。
買幾斤姜，切片或切絲，然後用醋泡著吃。或者時常喝點薑湯都可以。注意姜不能多吃，一次吃幾片就夠。
12.綠豆：清熱消暑、利水解毒。
煮綠豆湯喝。注意：一要開水下鍋，綠豆湯顏色會保持得更好。二煮的時候要蓋上鍋蓋，三煮沸10分鐘關火盛出，清熱能力最強。
13.銀耳：生津潤肺、潤膚美顏。
把銀耳撕成小塊，用溫水或涼水泡發。煮的時候一次多加水，先大火煮開再變小火慢煮，煮的中途儘量別加水。
14.山楂：開胃消食、活血化瘀。
8~10片山楂幹倒入400~500毫公升水，開水溫度最好在80℃~90℃比較好。別空腹喝，飯後半小時再喝。
15.紅棗：補虛益氣、養血安神。
每次用三顆棗泡水或煮粥，最好提前將大棗撕開，喝完稀的也要把大棗吃掉。
16.白蘿蔔：消食化積、化痰解熱。
可以和大公尺一起煮粥，或者和雞蛋一起煮成蘿蔔雞蛋湯，還可以直接搭配肉炒菜吃。輕微咳嗽，還可以喝白蘿蔔汁。買一根白蘿蔔，取其尾部打汁。
23樓：田野牧蜂
蜂蜜牛奶。
蜂蜜中含來有豐富的源葡萄糖、維bai生素以及酶類等du營養物質，能夠補zhi充身體需要的營養，牛。
dao奶中富含蛋白質和鈣，能夠補充身體流失的鈣，維持骨骼健康水平，蜂蜜還具有抗菌抑菌的作用，和牛奶搭配還能增強身體抵抗力，減少被病菌侵擾，喝蜂蜜牛奶還能舒緩情緒，減少緊張和焦慮，睡前喝杯蜂蜜牛奶能快速進入睡眠狀態，提高睡眠質量，對於身體健康有很好的幫助。
蜂蜜雪梨湯。
蜂蜜雪梨湯對於潤肺具有很好的效果，蜂蜜最好選用枇杷蜜。將雪梨去核，洗淨切塊，放入鍋中加水文火燉半小時左右，取出放溫後加入枇杷蜜即可。枇杷蜜中含有豐富的氨基酸、維生素、酶類等物質，還含有枇杷植物特有的營養素成分，具有清熱化痰，潤肺止咳的作用，雪梨也具有潤肺清燥的作用，蜂蜜雪梨湯能滋養肺部，保證身體的氣息通暢，對於養生有一定的好處。
中年人有哪些養生的菜譜
24樓：漁夫與龍
一、多吃魚。
多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
建議去吃沙丁魚，脂肪酸多，有助防止痴呆。過了30歲，女人每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%.
沙丁魚所含的ω-3脂肪酸有助於防止沮喪及由於自由基的破壞而引發的痴呆症，還不會讓你發胖。
同時由於環境汙染、飼料新增等因素，人工飼養的魚及大多數野生的魚中，水銀含量或其他汙染物的水平較高。
並且水銀的含量一般與魚的大小成正比，所以，小小的沙丁魚吃起來就比較安全。如果覺得烹調太麻煩，不妨試試沙丁魚罐頭，食用起來非常簡便，味道還不錯呢。
二、多吃堅果。
尤其是胡桃，因為它比其他堅果更有助於預防心臟病，而且胡桃還特有抗氧化劑。不過核桃熱量很高，1/4量杯就達到164千卡，記得吃的時候別太貪嘴。
三、多吃水果。
如果有可能，多吃藍莓，它可以有助於預防老年性痴呆，讓你的注意力更集中。
藍莓那種藍紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般。
最近的乙個動物研究表明，藍莓可以幫助人們避免會導致老年性痴呆的大腦損傷。
如果在普通的市場或超市裡見不到藍莓的身影，可以買藍莓顆粒酸奶代替。
四、多吃蔬菜。
其中必吃的是椰菜。它是延緩衰老不可或缺的食材。
因為椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素a與維生素(維生素食品)c,同時也是蔬菜中鈣(鈣食品)的乙個良好**。
五、多吃粗糧。
黑麥麵包會是個不錯的選擇。它有助於預防糖尿病，降低乳癌風險。
幾乎所有的穀類食物對於促進消化有好處，其中黑麥尤其有助於預防ⅱ型糖尿病。
不僅如此，黑麥由於含有豐富植物雌激素本酚素，可以幫助降低乳腺癌的危險性。
不過真正的黑麥麵包主要成分應該是純黑麥，如果光看顏色來購買，很可能買到的並不是黑麥麵包。
縣黨代會的提議和提案有什麼區別，提議和建議有什麼區別？
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