1樓：傲骨無痕
當跆拳道練習達到可以直接橫叉的情況下就可以無熱身踢高腿，但是需要循序漸進。
跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
2樓：匿名使用者
做劇烈運動之前都要進行熱身，否則很容易拉傷肌肉甚至對骨頭產生損傷。
截拳道創始人李小龍就是因為沒有熱身而直接高踢腿導致自己的後背受損。
所以，不管你練到什麼程度，都要熱身，別想偷懶，磨刀不誤砍柴工，急於求成反而容易造成傷害。
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