1樓：
14歲如此升高是可以扣籃的，同時，要扣籃必須要有彈跳，但是人不是天生就跳的高的，要經過訓練才行，下面是訓練方法：
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看訓練者的吃苦精神了。所謂衝刺，要求自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，要提一提神經系統和彈跳力的關係。大家已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，動機和運動神經系統是這些素質在瞬間同時爆發的關鍵。也就是說，如果真的想高居一切人之上，就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的衝動訊號。
這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的衝動。兩者相互促進，就會越跳越高。
2樓：大白鯊
14歲就接近一米九了（跟我14歲差不多），到18歲至少要兩米的身高，練彈跳主要是練小腿和腳踝，做蛙跳，擱一天做一次，多了傷膝蓋，一次跳籃球場一個來回，組數視自身而定，慢慢增加。腿部力量要蹲槓鈴，腿伸直，用腳踝力量向上運動（就是點腳），這是練腳踝的。連小腿的是半蹲提踵，半蹲至大腿於小腿呈90度角，身體伸直時腳跟抬起，用腳尖著地，堅持2-3秒，最初會掌握不好平衡，時間長就好了！
希望你能早日扣籃！
3樓：匿名使用者
就想到扣籃，你天天練彈跳，到能扣的時候自然就扣上了，還到這裡問。當真是14歲啊。
4樓：不知用什麼戶名
重要的當然是彈跳拉
我米75也可以輕鬆拉環了
加強自己的力量訓練
現在沒有力量很難打球的
加強下盤力量吧
一定可以扣籃的
5樓：布蘭登海伍德
加強彈跳的協調性。練習彈跳的方法很多，你可以查一下。協調性我感覺跟先天有關，後天也能增強吧
6樓：
跳臺階，堅持每天跑跑步，仰臥起坐，俯臥撐，結合著做，腿部鍛鍊，力量鍛鍊，腰部鍛鍊
7樓：匿名使用者
才14歲，不要急！身體還在長的嘛!多吃些蛋白質含量高的！祝你早日扣籃！可以先扣矮點的哈，找找感覺！！扣籃注意安全！
8樓：匿名使用者
練習，這個沒有捷徑可走，練習的你的彈跳，我想有一天你會很霸氣的扣籃的。
9樓：匿名使用者
多做一些跳躍運動，增加你的彈跳力，還有上肢和下肢的力量與協調性。
你還小，不要急於求成，要慢慢學。還要增加自身的膳食營養。
10樓：匿名使用者
多練腿部力量，平時可加練蛙跳
11樓：我倒哈哈
不要著急，慢慢練彈跳力
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