1樓:璩銳陣完焱
可以試試我的方法!我剛開始練運球時是看著球來運的,因為剛開始並不熟悉球性,所以看著球運能熟悉球性!等你運熟了點,你可以嘗試看著別的地方來練,這樣對你自己掌握球性很有用的!
如果你熟悉了球性,可以開始練動作!你剛開始練動作時,最好是拿凳子當人來練,雖然凳子是死的,但是這樣你能更快的學會運球!你用凳子練運球時,你也可以同時練運球過人的動作,這樣的方法是一舉兩得!
還有就是你不能永遠拿凳子當人來練,你用凳子練熟了運球后,你可以跟你同學開始玩球,你再和他們玩的時候要看清比你厲害的人過人的動作,你把它記在腦裡,再加上你自己的動作,不過你不要覺的你同學的動作好看就把你本身的動作忘記了!這是籃球運動員就忌諱的一點!如果你每天這樣下去,我擔保你運球不會哪麼容易被斷球!!
你剛開始練球走步是正常的現象,就連nba的明星都有走步!這些你不用煩惱!如果你是打後衛的,你運球突破時不要急於進攻,這樣就很少出現走步的現為。
還有你運球時一定要小心腳上的動作!!
還有,你想把你的投籃練準!我也可以說說的我方法!我剛開始練投籃時,是再藍底下投的!
因為你剛開始打球時,還不知道怎麼投籃嘛!這個方法就是教你練熟投籃的。等你在籃低下投熟了後,就慢慢的往外拉!
這樣你的投籃一定會上升的相信你可以的速度也是不能少的!你可以試試這樣練!每天去跑步!
直道就給我拼命的跑,彎道就減速!因為在直道就相當於是籃球場!這樣你的速度也練出來了,耐力也可以練了!
一舉兩得
2樓:丙秋露任洛
多吃肉就不說了,每天6:30起床,做下蹲跳,半蹲跳,俯臥,仰臥起坐,收腹跳。做兩組每組15—20個,然後去籃球場練一下左右手運球,上籃,每天多投籃100——150個
各個位置都要投,再練一下籃下腳步,搶板意識,你有身高有時會內線進攻,下午在去和高手打一下5;30到7:30多出去和高手打就行了,技術是實踐加苦練出來的
你能採納我為滿意答案嗎
我還差兩個了
謝謝求你了
萬分感謝兄弟
3樓:盤祺然齊萍
其實最簡單也最實用的過人就是在接到球的一剎那作「錯位急停」然後根據對手的反映做下一個動作,做得好,一下就能把她過了,不用那麼繁瑣!萬變不離其中,其實不管是那種過人動作,做這個動作的目的只有一個,那就是過人!如果你不是一個接球的愛好者,喜歡那種表演性質的東西,我就要說,動作做得越簡單越好!
其實跨下運球和體前變相一樣,只不過多了一條腿作掩護!要做好變相過人,首先重心要降低,運球的高度不要小腿以上,這樣球不容易被斷到!再就是變相之後一定要加速,這樣才能過人,要不然等於沒做,跟沒過人一樣,就是做了個動作!
變相之後要用遠離防守人的那隻手運球,還要用另一隻手掩護,這樣同樣是為了防止被斷到球!跨下的要點就是,求一定不要運到身後去!因為多了條腿,為了躲這條腿大多數人都會下意識地把球往後拍,如果球拍到後面去了,那就不方便過人了,也沒有辦法加速了!
所以,就算不清向與前面,也一定要平行著去做!如果就是為了過人,如果一個動作能過,一定不要做第二個,浪費時間!
4樓:左丘波瞿晏
想打好籃球,最首要的前提就是會運球。運球在與手感,打球也在手感,球都運不好,你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事,如何做到讓球不離手,手不離球:
其關鍵的第一步就是眼不盯球,你怎麼玩球都離不開手的距離,同時你要做到不雙運。要把球運好,你得把運球當做與物件約會,你離不開她,她也離不開你,隨時隨處拿球把著玩。打好籃球的第二步就是投球,定點投球,在一個點能達到60%的命中率,誰敢輕視你。
投球在於動作+手感,動作必須正常(正常就是你喜歡的姿勢,有人喜歡用手腕力投,有人喜歡用手臂的力量,但總的說手腕的力氣會
5樓:巴烴
基本功主要是多拍球啊,左右手每天都堅持練,一個月會有很大提高的
6樓:僑美如天蔚
經常沒事就去打籃球,多多運球,多多投籃,有點實力了就去和別人組隊打,祝你好運~
7樓:侯姮娥穰旭
用心去打,一切都從低頭做起。未必就堅持每天練多久,有手感就多練,心情不好少練.
8樓:程榮花武汝
基礎很重要,就是運球,要每天拍球。還有身體素質,再就是技術了
9樓:芒奇思公暮
最主要的就是持之以恆
要堅持每天鍛鍊
每天練投籃、深蹲、蛙跳、
練好基本功
多熟練球感
打籃球怎麼才能練好 40
10樓:簡單de回憶
1、先練習拍球。
拍籃球看似簡單,但是要多練習,拍好了籃球才能打好籃球,這樣籃球的手感才會好,拍球時,要掌心向下,五指自然分開,多練練找找球感。
2、練習轉球。
轉球是花式籃球的一種,轉球就是把球用一根手指頂著轉起來,這樣能練習手感,轉好球不容易,一定要 有耐心的練習,一開始轉的慢沒關係,時間長了就好了。
3、學習標準投籃姿勢。
標準的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵,因此一定要擺正自己手型,右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
4、找人切磋。
自己打籃球往往練不出來,最好找一些好朋友,互相切磋,比如鬥牛等等,這樣才能練出水平來。切磋要注意分寸,不要受傷。
5、變化技巧運球。
運球是籃球的重要技巧,練習運球時,要綜合使用變向運球、胯下運球、背後運球等等,這樣對自己的突破很有用,要一步步的練習,不要太急於求成了。
6、多練習。
掌握練習方法能熟能生巧,想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習,還要多和高人打比賽,在激烈的對抗中才能練好投籃。
11樓:匿名使用者
主要是堅持,多跟比自己技術好的人一起打球,從他們身上學習,同時你要確定自己適合的位置,但是投籃和運球是兩項基本功,一定要好好練,而且上籃也不能落下。
12樓:
要看你玩什麼位置。如果是中鋒無疑要練好籃板球(最重要的)和幫人擋拆的意識和走位意識。後衛練好三分,練好速度,進攻和傳球意識。
其實只要努力的練習,找到自己適合的位置就能有所收穫。 最重要的是意識,每做一步都要想一下帶來的後果。這是一般人和籃球健將不同的地方
13樓:廖舜武
第一就是多運球了,變向,跨下,背後,轉身等必須練得非常熟練。然後你要看你準備打什麼位置。控球后衛:
多練運球,傳球,上籃,如果身高不足的話,遠投要很準。得分後衛:遠投中投,上籃,過人技巧要好。
小前鋒:中投,突破,身體素質要很強,這樣才能對抗。大前鋒:
身高,身體要求都非常高,多練近投,勾手,搶籃板的意識。中鋒:身高要求非常高,基本在籃下活動,籃板能力要很強,勾手要準,近投也有要求。
14樓:匿名使用者
打籃球1.是技術2.是體能3.
是團結。首先,你要每天堅持鍛鍊,仰臥起坐,摸高,俯臥撐,拉韌帶,跑圈,跳繩。數量因人而異。
其次,技術,想要技術好就必須要運球好,帶球跑,拍球,三步上籃(最基礎的)最後,團結。想要打好籃球,就必須要有好的隊員,要不然,可能你一個人和一群垃圾是打得贏的,但是專業的比賽,沒有團隊能力是必輸的。你們每天一起訓練,多傳球,空中接力。。。。
加油吧,哥們
15樓:
加農貝克 格雷森布切 保羅
加上多年的實戰經驗,就可以打好球了
如何練好籃球過襠?
16樓:臍橙熟透了
籃球過襠方法:
1、讓防守者的身體轉向你能夠穿襠的角度,當防守者的身體側成一定角度的時候是穿襠的最好時機。
2、如果防守者正對著你,你做穿襠的話你就需要繞過防守者才能拿到球;
3、如果防守者正對著你防守,那麼你必須迫使防守者側身來防守,不然的話你就直接突破上籃去;
4、比如你可以做一個單腳急停crossover,這樣防守者必須要側身才能進行防守;
所以說改變防守者的站位是很重要的!
怎麼練好籃球跳投?
17樓:廣西師範大學出版社
跳投具有突然性強,出手點高,不易防守的特點。是當前常見的投籃動作之一。經常與移動、傳接球、運球突破等技術動作結合運用。
(1)動作方法:雙手持球於胸前,兩腳前後或左右分開自然站立。上體略前傾,在兩腳用力蹬地向上起跳的同時,上體向上伸展,雙手舉球至肩上方,右手持(託)球,左手扶球的側方,當身體接近最高時,右臂抬肘向上伸直,最後用手腕、手指的力量將球投出。
落地時,雙腿屈膝緩衝,準備下一個動作。
(2)動作要點:跳投的關鍵是向上舉球和起跳動作協調一致,利用身體在空中最高點剎那間的穩定迅速出手。全身用力協調一致。
18樓:繁星點點
練好籃球跳投,需要加強下肢力量,還有身體的平衡能力,最後要多加練習就可以了!
19樓:阿浩教籃球
阿浩教籃球:練好急停跳投教學
如何練好籃球?
20樓:永桂花佴風
首先籃球是一個大個子的專案,大個子就會有優勢!但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性,身體協調性,等等,所以如果你是1米85以下的小個子,就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢!!
練控球首先要從左右兩手原地運球開始,
不要討厭左手,一旦你兩手都會運球,那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破!!這樣你過人的機率就大了,這個動作得練上10個小時左右,並且以後也要多多練習。練好這個後,就可以練複雜的,我們知道運球過人的動作就有4個:
1.交叉步過人
2.背後過人
3.跨下過人
4.轉身過人
這是最基本的過人方法。我的順序已經給出,就按這個順序練!
交叉步最好練,不過要注意的是動作要快,假動作要真實,尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。
背後要注意的是步伐,步伐一定要正規,這樣有利於背後運球,如果不正規,球就容易飛。
跨下注意的是要快,和節奏的掌握,讓對手不知道你會什麼時候是跨下運球,什麼時候是跨下過人。
轉身看起來簡單,實際很難,首先轉身那一步要邁的大,要一下子過了他才行,第2還要轉的快,第3就是要拿住球,別飛了。
掌握好這些,就可以組合了,我嘗試過比較簡單的有:
3+12+1
3+4這是比較簡單的,難的有:
1+3+4
1+3+2
1+2+4
想大家推薦一個王牌,我練了10天,目前很少有人能防的住!
1+1+3+3這兩個是連續跨下,不過人!+1(突然的)急停+3+4+2+1
等練好過人後就可以練上籃了
談談如何練習上籃,上籃是所有籃球技術的最基本的一個技術,也是籃球比賽中常用的一個本領,如果上籃不進,那是籃球生活中的最悲哀的一目,
所以要練好籃球,就的練好上籃,如果上籃不進,那麼如何去練投籃呢?
下面我講一下如何練習上籃:
上籃也一樣,我們左右手都得練,要不然從左面突破就不容易上籃了!
上籃分低手和高手兩種:低手的優勢是姿勢漂亮,動作舒展,不容易被蓋,
而且,準確率也不錯!高手的優勢是變化多,能做出優美的上籃,且容易造犯規,但容易被冒,但是高手的上籃簡單易懂,所以先練高手,要想練好高手,首先應會籃下投籃,當籃下投籃基本上都能進的時候,就行了,只要注意一下步伐就行了。在右面,是左,右,左的3步,左面則反之。
低手和高手上籃的要求是一樣的,只不過要找一下低手的籃板點
怎麼才能很快練好籃球?怎麼練好籃球
一切運動都是從基礎開始,感覺樓主是想短時間內提高籃球水平。1。手感,有空的時候就拍球。手掌充分接觸球。2。身體素質,通過蛙跳 彈跳力鍛鍊 壓腿 提高跨步幅度 40米衝刺 速度 立定跳遠 彈跳連續性鍛鍊 一系列的。3。經常看一些籃球比賽,培養籃球意識,接球時腳步移動,無球跑位,觀察隊友跑位等。4。堅韌...
打籃球怎樣才能練好突破
看的出蘭州對籃球很用心啊,赫赫,沒事的,都是這樣走過來的。你說你身體素質一般,估計彈跳不好吧,不然不會挨那麼多帽。上籃要看時機,先觀察籃下情況,看是否有機會上,當然機會稍縱即逝,要迅速。還有就是有人跟防,可以做一些力所能及的閃躲,然後再出手。其實這些都是浮雲,籃球最基本的還是投籃,而且突破很費體力的...
如何把籃球練好。怎麼才能把籃球練好
本人身高一米八二,以前初二身體也不好,後來接觸籃球,並經常看nba,並愛上了裡面一個籃球明星 科比,然後極力模仿,同時買來教科書,按照上面的標準動作練習,經常參加學校組織的籃球活動,所以後來我順利的加入了校籃球隊,並且身高盟長,達到現在的一米八二,都是籃球的功勞啊,好好練習吧!多花時間 不要在場上不...