1樓：速度叫溫爺爺
你很胖。跳遠技巧沒什麼，主要就是平時多加聯絡，多蛙跳，蹲跳起。
記著跳的時候跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。 要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協呼叫力及爆發用力的能力。
不要緊張，好好跳吧。
2樓：匿名使用者
跳遠的成績很大程度上取決於助跑的速度，教練員在教好運動員其它幾個技術動作以後，快速的助跑及助跑的節奏以及速度的利用率將成為當前跳遠技術訓練中的一個重要特點。
1、跳遠運動員的絕對速度和助跑速度。
由於在助跑過程中要求運動員不僅要發揮山個人最高或接近最高的速度水平，而且還要保證在助跑的最後階段保持充沛的體力，以便在高速水平運動中有力的完成起跳動作，這本身就形成了一個矛盾，即要充分發揮速度，又不能把助跑距離無限的延長。所以在跳遠運動員的速度訓練中，一方面注意發展快速跑能力，使速度水平得以充分發揮，另一方面注意發展運動員在較短的距離內迅速加速的能力，儘快發揮最高速度水平的能力。
2、跳遠運動員助跑時的速度利用率。
跳遠助跑的速度利用率是指助跑速度與跑的絕對速度之比。顯然，速度利用率的極限是100％然而，為了完成起跳動作，運動員在助跑時不能達到自己的絕對速度，約瑟夫馬羅找出：「助跑必須以接近最高速度跑到起跳板」。
3、運動員的助跑節奏。
合理助跑節奏應表現為，助跑是加速跑，在最後幾步達到助跑的最高速度，加快最後幾步的助跑速度主要是通過加快動作的速率即加快步頻來實現的。
希望我能幫你，，謝謝。
3樓：瘋狂的的的饅頭
你說的應該是立定跳遠吧。一樓總結的比較專業，建議多看看他的，分是次要的關鍵是對你能有幫助。我說說我的個人經驗。
一、看的遠跳的遠。二、立定跳遠具體一點的速成方法：雙手抱頭，練蛙跳。
這個方法很管用，相信我，當年我中學裡立定跳遠3米零5的成績這麼練起了很大作用。
跳遠怎麼跳的更遠
4樓：風君侯
跳遠要想跳的更遠。首先要加強腿部肌肉力量的訓練。每天進行跑步、深蹲以及跳高等運動。
同時要想跳得更遠，必須請專業的老師來指導。這樣可以收到事半功倍的效果。總之必須得刻苦訓練才能提高成績。
跳遠怎樣才能跳的遠
5樓：匿名使用者
不要聽什麼 美國著名彈跳訓練啊。。就是樓下的說的。
6樓：匿名使用者
用力甩手臂！ 腳要抬高。身體儘量蜷縮一點！
跳遠怎樣跳得遠？？
為什麼立定跳遠的時候跳不遠，立定跳遠跳不遠怎麼辦
這個需要鍛鍊，除先天彈跳能力外，鍛鍊是唯一解決辦法！比如深蹲練習後會明顯成績提高。立定跳遠跳不遠怎麼辦 1.個人習慣，只要能落得遠，怎樣都行。我跳米落地時是向右撲倒。2.靠的是腿部爆發力，和技術。我們練大腿前群肌肉都是蛙跳30米，加速跑60米算一組，做6組。第二天要跑100米6組，否則大腿會變得超粗...
感覺立定跳遠跳不高怎麼辦，立定跳遠總是跳不遠
擺臂幅度要較大。這樣能讓你具備一個更大的向前衝的力屈腿週期錯開擺臂週期，即擺出臂時伸腿，收回手臂時屈腿跳之前調整重心，儘量彎腰向前。如果身體平衡力夠好，你可以稍微一點點延遲起跳時擺臂的動作即 起跳後開始擺臂，希望對您有幫助。而且一直都是低空翱翔，立定跳遠總是跳不遠 立定跳遠老跳不遠說明方法不對，具體...
關於沙坑跳遠，關於跳遠,跳沙坑的那種
沙坑跳遠，是不是急行跳遠 助跑跳遠 急行跳遠的技術要點分為助跑，踏跳，騰空和落地。其中助跑和踏跳是關鍵技術，核心技術。這兩個要點決定80 的成績。助跑速度要快，助跑有節奏有彈性，步點要準確，踏跳的時候速度達到最快，建議你踏跳時稍降重心，這樣利於起跳，踏跳的瞬間，雙臂自然上擺帶動身體騰空，騰空後踏跳腿...