1樓：du知道君
沙坑跳遠，是不是急行跳遠（助跑跳遠）？ 急行跳遠的技術要點分為助跑，踏跳，騰空和落地。其中助跑和踏跳是關鍵技術，核心技術。
這兩個要點決定80％的成績。 助跑速度要快，助跑有節奏有彈性，步點要準確，踏跳的時候速度達到最快，建議你踏跳時稍降重心，這樣利於起跳，踏跳的瞬間，雙臂自然上擺帶動身體騰空，騰空後踏跳腿向擺動腿（前面的腿）迅速靠攏，收腹舉腿落地。這就是蹲踞式跳遠的基本動作。
多練習，熟練掌握。 不建議初學者練習挺身式和走步式。
2樓：感冒不
親愛滴技巧而煩惱？今天讓來教大家沙坑跳遠有哪些方法和技巧，快來圍觀學校吧。..方法/步驟分步閱讀1/6騰空高，後面就好把身體，跳得更遠。
2/6練習騰空高時，手上握住兩個有點分量的石頭，起跳時藉助手擺的力和石頭的力跳的更高。3/6在空中將要落下的時候，有意識地伸下小腿，會跳的更遠。4/6練習空中伸小腿時，在沙坑兩邊插兩根竹子，插的位置就在平時跳遠能跳的位置。
5/6收尾時先收腹，重心往前傾。6/6希望我的對您有幫助。
提問。平時的訓練要如何訓練。
自己在家訓練沒有沙坑。
平時注意放鬆肌肉。
立定跳，將雙手聚過頭頂，雙腳踮起，雙手下襬致腰部，同時半蹲，迴圈數次，起跳，跳後儘量在空中把動作擺大。
3樓：鄭老師**答疑
1.騰空高，後面就好把身體，跳得更遠。2.
練習騰空高時，手上握住兩個有點分量的石頭，起跳時藉助手擺的力和石頭的力跳的更高。3.在空中將要落下的時候，有意識地伸下小腿，會跳的更遠。
4.練習空中伸小腿時，在沙坑兩邊插兩根竹子，插的位置就在平時跳遠能跳的位置。
【沙坑跳遠的方法和技巧】
提問。在家訓練，沒有沙坑該如何聯絡啊。
在家的話您可以找一個軟點的墊子，然後練習騰空高，後面就好把身體，跳得更遠。練習騰空高時，手上握住兩個有點分量的石頭，起跳時藉助手擺的力和石頭的力跳的更高。在空中將要落下的時候，有意識地伸下小腿，然後反覆聯絡，也可以多次進行腿部跳高訓練，但是都需要注意安全。
提問。像是高考後有那種訓練營之類的那種專門練體育的那種嗎。
嗯，這個也可以，專業輔導的話會更好。
關於跳遠,跳沙坑的那種
標準跳遠沙坑尺寸
沙坑跳遠的注意事項
4樓：匿名使用者
技術：助跑，踏跳，騰空和落地。其中助跑和踏跳是關鍵技術，核心技術。
這兩個要點決定80％的成績。助跑速度要快，助跑有節奏有彈性，步點要準確，踏跳的時候速度達到最快，建議你踏跳時稍降重心，這樣利於起跳，踏跳的瞬間，雙臂自然上擺帶動身體騰空，騰空後踏跳腿向擺動腿（前面的腿）迅速靠攏，收腹舉腿落地。這就是蹲踞式跳遠的基本動作。
多練習，熟練掌握。
5樓：淨水藥劑廠家
如果運動員踏過了跑道盡頭的起跳線，或者碰到了離沙坑最接近標記後面的坑外場地就構成了犯規。後一種情況常常發生在運動員想伸出手支撐身體以維持平衡的時候。
跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍專案。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落地。
比賽時以跳的遠度決定名次 。
6樓：元子童通亮
沙坑跳遠技術分為4個要點：助跑，踏跳，空中姿態，落地。
助跑，助跑是沙坑跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性。
踏跳，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理論上是45度，但那是違背自然規律的，生物界沒有能達到這個角度的），也就是說踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
空中姿態，分為蹲踞式，挺身式和走步式三種，挺身式和走步式技術相對複雜，對能力要求高，蹲踞式騰空比較容易掌握。蹲踞式騰空，踏跳瞬間，擺動腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，保持這個姿態（空中的弓箭步，這個就叫騰空步）一段時間（很短，根據自己的水平），然後踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。
落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。標準的落地，人是向側向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向後倒就是助跑速度不合適。
怎樣沙坑跳遠
7樓：匿名使用者
50米怎麼跑的更遠？更快吧！還有運動會怎麼會有50米，都是的！
肯定要良好的初速度，而且在起來那一下要提腰，腿瞪發力，依靠自身的爆發力和起速。
8樓：匿名使用者
沙坑跳遠，是不是急行跳遠（助跑跳遠）？
急行跳遠的技術要點分為助跑，踏跳，騰空和落地。其中助跑和踏跳是關鍵技術，核心技術。這兩個要點決定80％的成績。
助跑速度要快，助跑有節奏有彈性，步點要準確，踏跳的時候速度達到最快，建議你踏跳時稍降重心，這樣利於起跳，踏跳的瞬間，雙臂自然上擺帶動身體騰空，騰空後踏跳腿向擺動腿（前面的腿）迅速靠攏，收腹舉腿落地。這就是蹲踞式跳遠的基本動作。多練習，熟練掌握。
不建議初學者練習挺身式和走步式。
沙坑跳遠應該怎麼鍛鍊？
9樓：匿名使用者
沙坑跳遠？新名詞。
你說的是急行跳遠，還是立定跳遠？請說清楚。
沙坑跳遠的技巧?
10樓：愛吃的小役愈淺
助跑，助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。
2.起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
3.空中姿態，採用蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間擺動腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，..
11樓：網友
其實助跑起跳之後一定要使身體，專業的可以空中走步，一般的如果身體了也能跳的比較遠。
沙坑跳遠，助跑技巧 100速度技巧？
如果自身沒有明顯優勢 那麼請注意以下幾個環節1 首先起跑反映要快，爆發迅速，步幅不宜過大，掌握好節奏不要被打亂。2 加速跑要充分發揮自身爆發力和協調性，使速度在最短時間達到最快。3 途中跑過程中保持最大速度，同時克服後程力量不足。4 衝刺跑拼勁最後力氣到達終點。平時多注意力量和頻率訓練 希望你有所提...
跳遠的場地 跳板與沙坑間隔多少，一般的男子三級跳板到沙坑的距離是多少
立定跳遠怎樣才能跳得遠些？一般的男子 跳板到沙坑的距離是多少?我們站在跳遠跑道的踏跳板上向沙坑裡面跳。踏跳板距離沙坑的距離是3米 小學跳遠踏板到沙坑的距離是多少？謝謝 跳遠踏板到沙坑的距離為1 3米，作為小學生用取1米為宜。跳遠由助跑 起跳 騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線...
關於女生跳遠的問題。女生立定跳遠問題
不用每天都練，休息下就好了，你這是心理作用，正常跳就行。造成你跳遠跳成這樣的根本原因是你腰腹和腿部力量不夠，也就是你腰腹和腿部的肌肉太弱，這個是短時間內沒辦法解決的。立定跳遠的基本要領是 雙腳微分，腿稍彎曲，上肢前後擺動，要跳的剎那，腿呈90度左右彎曲，上體前傾，腳用力蹬地，這個時候由於身體較大幅度...