1樓：郭溫依雀
三步上籃，大家都知道三步籃其實是兩步，它是兩步停球的變化。不過這個相對與跳步來說就變的多很多了，因為兩步停球的時候第乙個著地的腳是不能移動的，但是很明顯三步上籃的時候我們是在跑，也就是在第二步著地前第乙隻腳是移動在空中地（所以當第二步著地後是必須起跳的，或投或傳），在加上後面地起跳投籃，從接球的角度來說是完全走步的，但它是乙個完整的過程，另乙個技術。這和跳步不同，跳步是完全符合一般的走步的判斷規則的。
附帶三步籃說一下另乙個動作：和三步籃一樣，邁出第一步並接球，但邁第二步的時候第一只腳不離地，第二隻腳著地後也不起跳，將三步籃變為標準地二步停球，這時手上可做投籃地假動作，跟你的人有可能就飛出去了，這時以第乙隻腳為中軸腳把重心收回來，或直接投籃，或轉身。
2樓：我與籃球
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字，最高點用手指挑籃。
3樓：大愚若智
「三步上籃」是籃球行進間投籃(跑籃)的俗稱，它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法，常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球、手、腳的關係有嚴格的限制，所以「三步上籃」實為「一步上籃」,決不能理解為「跨三步後再上籃」。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
三步上籃是哪三步？
4樓：帳號已登出
012步籃球規則要求球員持球時分別邁開回2步，在第3步起跳的答同時出手上籃或者投籃。
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
手部動作有正手、反手、勾手的區別；因為比賽時球員的移動速度很快，很多技術動作在舊有規則裡的慢放下都是違例的，而且裁判臨場也很難判定。
三步上籃是哪三步
5樓：娛樂吐槽客
三步上籃是：
1）第一步：運球後跳起（雙腳跳起離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。運球後跳起是運球後的三步上籃，雙腳跳起離地是接住傳球後三步上籃。
2）第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（一腳）落地。
3）第三步：跳起非中樞腳（一腳）後球出手後落回地面。
三步上籃的動作要領：一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙。一大就是第一步啟動時步子要跨的大些。
第二步要降速，步子小點，用來調整身體平衡。第三步就是起跳，用手把球托到最高點抖腕上籃。
三步上籃介紹
三步上籃是籃球行進間投籃（跑籃）的俗稱，它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法，常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球、手、腳的關係有嚴格的限制，所以三步上籃實為一步上籃，決不能理解為跨三步後再上籃。
練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
如何三步上籃
6樓：蝌蚪想找媽媽啊
三步上籃是籃球比賽中常用的進攻方式，需要掌握正確的技巧才能提高命中率。以下是三步上籃的技巧：
1、步伐要穩定：運球接近三分線，左腳邁一步，右腳再邁一步，接著左腳再邁一步跳起來，用右手投籃。三步的過程要保持穩定的節奏。
2、控制跳躍高度：跳躍時不要過高或過低，需要通過反覆練習掌握跳躍高度，才能在比賽中掌握好進攻時機。
3、注意投籃姿勢：投籃時需要保持良好的姿勢，雙手握球、彎曲手肘、控制投籃力度和方向。
4、加強練習：要多練習三步上籃，通過反覆練習，掌握技巧，提高命中率。<>
以上是三步上籃的基本技巧，需要不斷地練習和調整，提高自己的籃球水平。同時，還需要注意身體素質的訓練，包括耐力、靈活性和反應速度等，這樣才能更好地發揮出技巧的威力。
三步上籃的技巧是什麼？
7樓：阿炎的情感小屋
動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括。以右手上籃為例，右腳跨出一大步的同時接球；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳；然後起跳上籃。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
方法：從離籃框約公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 （並准備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部），左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出，左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。
8樓：網友
所謂三步上籃中的「三步」就是指的上籃時籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前的一步，第二步是持球點後的一步，第三步是第二步完成後最終騰空而起的那一步。
三步上籃是籃球運動裡最基本的一項進攻技巧。但是看似容易，想要做得優雅且實用卻還是不太容易的。當然了，我們可以從一些動作要領去理解和練習，相信你也可以的。
初學者動作要領。
三步上籃時，調整好步伐非常重要。所謂「一大二小三高跳」就是很詳實的口訣。對於初學者，先不要太在意節奏，還是先把「一大二小三高跳」流暢做出來之後再去慢慢找節奏和感覺。
所謂的步伐大小都是相對而言，第一步大步是為了快速擺脫，第二部小步實際上是乙個墊步，是為了第三步做準備和調整，第三步要往高跳，保證在離籃筐最近的地方出手。
找到了熟悉的三步大小之後，就可以慢慢第找節奏和感覺，總之讓別人看到優雅和流暢就達到了三步上籃的標準。
實戰中的動作要領。
而在實戰中，想要最大限度發揮三步上籃的威力，還需要掌握以下技術要領。
1、啟動要出其不意，動作要快。當對方精神不夠集中時，就要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果最後一步起不來，有中鋒鎮守籃下，則適時分球，或許威力更大。
2、如果三步上籃途中和防守球員有身體對抗，那麼第二步將非常重要。因為你有很多選擇，可以繼續加大身體對抗，步伐往對抗方向偏移。也可以往對抗的外側跨步，躲避對抗，找到合適的上籃空間等。
韋德和哈登的「歐洲步」則是又一種選擇，只不過對我們來說難度有些大。
3、上籃之前，要把身體重心壓低，最後一步起跳要充分，腿部充分發力，從而避免一些不必要的攔截和封蓋。
4、上籃在空中的瞬間，一定要控製好重心。重心控制好，我們才可能更好地控制手型。出手時手感要柔和，以除了大拇指之外的四指輕挑球（低手）或者輕撥球（高手）。
三步上籃的正確動作？
9樓：kingsly峰
動作要領：三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。
以右手單手高手投籃為例：
右腳跨出一大步的同時接球(即一大)；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小)；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
具體步驟：第一步：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；或：
雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
什麼叫三步上籃
10樓：無始
三步上籃。
右腳跨出一大步的同時接球（即一大）；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳（即二小）；然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出（即三跳）。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
為了加深大家對動作要領的理解記憶，加快對「三步上籃」的掌握，我把動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下，有助於把握技術要領。
注意事項。三步上籃」的教學重點是腳步動作，要緊扣「一大、一小、三跳」六個字，並注意動作節奏，特別是第一步和第二步之間要連貫，絕對不能間斷。另外，「三步上籃」實際上是跨第一大步的同時接球，跨第二小步起跳，騰空完成投籃動作，絕對不能理解為跨三步後才投籃，「三步上籃」實為跨兩步後投籃。
11樓：江西農大食品院
運球結束的同時開始邁步，心裡默數當數到2的時候開始出手，將籃球送進籃筐。開始學三步上籃的很容易走步，多練練，找到節奏就差不多成功了。
12樓：孽障放開內女的
就是持球邁兩步第三步起跳的同時出手，叫做三步上籃。
13樓：網友
持球以奔跑姿態連續動作第三步落地前將球投出，就是三步上籃。
14樓：檀冬楣
兩個手持球球的同時，或者單手持球的時候，在三步內上籃，多一步就犯規：走不步。
15樓：阿爾法特
大踏步上籃，數好步子，到第二步的時候起跳投籃、
16樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃。
三步上籃為什麼叫三步上籃，三步上籃是啥意思？？
三步上籃是最基本 最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習 從離籃框約3 4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 並準備起跳 跨最後一步時，用雙手抱球 左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部 左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開...
三步上籃的基本步驟，三步上籃步驟
三步上籃 是籃球行進間投籃 跑籃 的俗稱,它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法,常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球 手 腳的關係有嚴格的限制,所以 三步上籃 實為 一步上籃 決不能理解為 跨三步後再上籃 三步上籃的動作要領可用 一大 二小 三跳 六個字進行概括...
籃球三步上籃動作要領與方法，籃球三步上籃的技術要領
一大二小三起跳！三步上籃是在跑動中完成的動作！初學這最好先走著上，熟悉後再跑！所謂1大 就是第一步要跨大些，就是在高速奔跑的時候就這一步減速，減到自己可控的速度內 第二步要小，速度降下來後，調整自己的身體平衡 第三步就是要跳了，舒服的起跳，不要太高也不要太低，根據自己的彈跳來決定，手託球 到最高點抖...