1樓：漫步聯盟
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱"挑籃")將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手"挑籃"即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
2樓：科學普及交流
三步上籃就是：球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。
步驟詳解：
第一步運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步跳起中樞腳後非中樞腳落地。
第三步跳起非中樞腳後球出手後落回地面。
三步上籃是啥意思？？
3樓：道峰山營
三步上籃是指上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
4樓：獨孤今夕
其實就是兩步上籃，第三步是一小步，而且在空中
5樓：兩根筷子
邁步：一大步，一小步，然後起跳——投籃
什麼是三步上籃?
6樓：淡依美沙楚
三步上籃，大家都知道三步籃其實是兩步，它是兩步停球的變化。不過這個相對與跳步來說就變的多很多了，因為兩步停球的時候第一個著地的腳是不能移動的，但是很明顯三步上籃的時候我們是在跑，也就是在第二步著地前第一隻腳是移動在空中地（所以當第二步著地後是必須起跳的，或投或傳），在加上後面地起跳投籃，從接球的角度來說是完全走步的，但它是一個完整的過程，另一個技術。這和跳步不同，跳步是完全符合一般的走步的判斷規則的。
附帶三步籃說一下另一個動作：和三步籃一樣，邁出第一步並接球，但邁第二步的時候第一隻腳不離地，第二隻腳著地後也不起跳，將三步籃變為標準地二步停球，這時手上可做投籃地假動作，跟你的人有可能就飛出去了，這時以第一隻腳為中軸腳把重心收回來，或直接投籃，或轉身。
7樓：紀聰芒音
介紹給你3步投籃動作方法，希望對你有所幫助：
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，託球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
簡單一點口訣就是：1步大（為了擺脫對手）；2步小（調節重心，注意身體的協調）；3步騰空高（注意把身體伸大方一點，另外注意對球的保護）
希望我講的對你有幫助
8樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
9樓：項丹丙釵
當自己運球的時候....把球雙手拿起來然後同時走三步...然後走到第三步開始把球放進籃筐裡或者傳球給隊友或者投籃.....完成之後這就是三步上籃~~!!!
10樓：蒼飛陽帛蒼
三步上籃先帶球球走兩步,然後再投籃,腳落地時,就是第三步了呀,上籃速度要快,動作要平穩
什麼叫做三步上籃
11樓：羊舌來福許醜
三步上籃顧名思義就是先持球跑兩步
再第三步的時候起跳
將球上進籃筐
一般第一步最好位置是在罰球線以及罰球線的延長線上（當然，你步子大我也沒脾氣）
12樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
跳步上籃和三步上籃的區別是什麼？
13樓：江小嫿
跳步上籃是雙腳同時落地後直接上籃，三步上籃是是左右腳分別向前走一步後再邁出第三步，著地之前投籃球。
跳步上籃和三步上籃的具體方法如下：
一、跳步上籃
（持球瞬間）空中（落地）雙腳，落地後可選任意一隻腳為軸心腳，這是最常用的跳步；
（持球瞬間）空中（落地）單腳，以先落地的腳為軸心腳，但是嚴格來講再同時的落地都是有先後的，所以實際中只要先後落地不是很明顯，都屬於第一種情況；
（持球瞬間）單腳（落地）雙腳；
（持球瞬間）單腳（落地）單腳。
二、三步上籃
運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃；
跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地第三步。
什麼是 三步上籃?
14樓：機語山讓瑗
三步上籃，大家都知道三步籃其實是兩步，它是兩步停球的變化。不過這個相對與跳步來說就變的多很多了，因為兩步停球的時候第一個著地的腳是不能移動的，但是很明顯三步上籃的時候我們是在跑，也就是在第二步著地前第一隻腳是移動在空中地（所以當第二步著地後是必須起跳的，或投或傳），在加上後面地起跳投籃，從接球的角度來說是完全走步的，但它是一個完整的過程，另一個技術。這和跳步不同，跳步是完全符合一般的走步的判斷規則的。
附帶三步籃說一下另一個動作：和三步籃一樣，邁出第一步並接球，但邁第二步的時候第一隻腳不離地，第二隻腳著地後也不起跳，將三步籃變為標準地二步停球，這時手上可做投籃地假動作，跟你的人有可能就飛出去了，這時以第一隻腳為中軸腳把重心收回來，或直接投籃，或轉身。
15樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
三步上籃到底是走幾步？我要標準答案
16樓：清歡
三步上籃
第一步：
1、左腳在地（注意：右腳騰空中，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步。）
2、合球
3、左腳騰空（1、2兩點可以互換，並不一定是左腳在地，也可右腳，按照個人習慣）
第二步：
1、右腳落地（此為中樞腳）
2、左腳再落地（注意：如果在1和2中間有騰空動作，就不符合規則了。如果1和2是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的「跳步」。
這時雙腳皆不可平移，只可抬起。抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡隨便多久。
當然，如果到2部分就結束的話，那麼就沒有後面的第三步，這就是正常的兩步急停。右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區別。）
第三步：
1、右腳抬起
2、左腳騰空
3、出球
擴充套件資料
在三步上籃中成功要點
如果是受過正規的訓練，都應該都知道口訣「一大，二小，三高跳」。
1、一大
三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開和防守球員之間的距離，當大家同時起跳的時候，第一步如果跨的大，防守者想要從後面蓋到你，必須跳的比你更高、更遠。
2、二小
第二步要跨的小。這主要是為「三高跳」做準備的。第二步跨的小，第三步才能飛的遠。其實這是一個力量蓄積的過程，想要自己出拳有力，當然必須先收回拳頭來。
3、三高跳
並不是說第三步要跳的高。第三步跳的高只是一個方面，還要跳的遠。跳的高還關係到出手點，出手點高，對手才不容易封蓋（關係到手部動作，下面再做解釋）。
跳的遠就是進一步拉開和放手球員之間的身體距離。
17樓：連夜趕好累
從持球起跑兩步,第三步在空中拋球。這樣是單腳起跳, 還可以跑兩步後加個跳步（漫兩步後再單腳跳雙腳落地,要快,不要跳高,不然就叫跳起了）再雙腳起跳把球丟擲。這個伴隨上體的假動作,過人很簡單
18樓：窩窩惡少
其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的時候出手丟擲球
19樓：韓曉柒
恩.三步籃就是走二步時起跳上籃.在第二步時可以單腿起跳.也可以雙腿起跳.但動作不要脫節.否則判為走步.
20樓：舞神
三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步
21樓：賣萌無敵
先跨越兩步，到第三步時籃球就出手
22樓：崔景純
停止拍球后，邁兩步，第二步就要起跳，然後投籃
23樓：鐵子抖
走2不~~左後一步上籃
24樓：匿名使用者
從持球起跑兩步，第三步在空中拋球。
第一步運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
25樓：手機使用者
走兩步 第三部就是投籃
26樓：遊客軍團
1步→2步→起跳→投籃→3步（落地）
27樓：樹皮
其實只能走兩步,第三步其實就是出手。
28樓：1性度
兩步、第三步、不能落地，落地的話，就走步了
籃球三步上籃動作要領是什麼？
29樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
30樓：植物獵掱
上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術。
上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。
什麼是 三步上籃 三步上籃是哪三步？
三步上籃，大家都知道三步籃其實是兩步，它是兩步停球的變化。不過這個相對與跳步來說就變的多很多了，因為兩步停球的時候第乙個著地的腳是不能移動的，但是很明顯三步上籃的時候我們是在跑，也就是在第二步著地前第乙隻腳是移動在空中地 所以當第二步著地後是必須起跳的，或投或傳 在加上後面地起跳投籃，從接球的角度來...
三步上籃的基本步驟，三步上籃步驟
三步上籃 是籃球行進間投籃 跑籃 的俗稱,它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法,常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球 手 腳的關係有嚴格的限制,所以 三步上籃 實為 一步上籃 決不能理解為 跨三步後再上籃 三步上籃的動作要領可用 一大 二小 三跳 六個字進行概括...
籃球三步上籃動作要領與方法，籃球三步上籃的技術要領
一大二小三起跳！三步上籃是在跑動中完成的動作！初學這最好先走著上，熟悉後再跑！所謂1大 就是第一步要跨大些，就是在高速奔跑的時候就這一步減速，減到自己可控的速度內 第二步要小，速度降下來後，調整自己的身體平衡 第三步就是要跳了，舒服的起跳，不要太高也不要太低，根據自己的彈跳來決定，手託球 到最高點抖...